Inhoudsopgave verbergen 1 Vata-pita 2 Pita-vata 3 Kapha-pita 4 Vata-kapha 5 Kapha-vata 6 Ayurveda: The Science of Life door Sofía Randall Zeker als je geïnteresseerd bent in de wereld van wellness en holistische gezondheid, zul je het wel gehoord hebben Het woord Ayurveda . Er zijn veel boeken, maar weinig vestigingen die het in praktijk brengen, je zult er zeker een in elkaar vinden in Mexico en de Verenigde Staten, maar in India zijn ze in overvloed alsof ze taquerías waren. 
Ayurveda is een Sanskrietwoord dat is afgeleid van twee wortels Ayur = leven / Veda = kennis , betekent "wetenschap van het leven" en is een medicinaal systeem dat in India wordt toegepast met verschillende componenten die zijn bedoeld om de fysieke, emotionele, mentale en spirituele gezondheid te verbeteren een levensstijl aannemen die ons in staat stelt harmonie te creëren die ziekten voorkomt.
Deze wetenschap vertrekt van de fysieke, emotionele constitutie van elke persoon om een natuurlijk evenwicht te bereiken. Waar gezondheid de afwezigheid van ziekte is en een harmonieuze interactie is tussen onze emoties, lichaam, intellect, acties, gedrag en omgeving.
Maar hoe verliezen we ons evenwicht? Wanneer we lang tegen onze natuur handelen, slecht eten, verkeerd leven of lijden aan stress en negatieve emoties. Er wordt aangenomen dat voor een optimale gezondheid en welzijn we ons meer bewust moeten zijn van onze geest en hun behoeften moeten respecteren, afgezien van een combinatie van oefening, concentratie en meditatie.
Ayurveda berust op het geloof dat we zijn samengesteld uit 3 vitale energieën die dosha's worden genoemd die alle fysieke en mentale functies van elk individu beheersen. Dosha's beheersen de biologische processen, onze fysieke verschijning, organische werking, intellectuele capaciteit en ons temperament. Vata-air, Pita-gal en Kapha-slijm
Om te weten welk type u bent, hebben we allemaal de 3 constituties, maar er zal er een sterker zijn dan de andere, er zijn tests voor elke dosha, net zoals een Ayurveda-specialist u kan vertellen door de pols van de 3 te nemen.
Hier laat ik je de zeer korte beschrijving van elk van deze 3 dosha's, zodat je weet wat ze zijn.
VATA Het is verantwoordelijk voor de beweging, ondersteunt de botstructuur en weefsels, regelt de circulatie door het lichaam, beïnvloedt de activiteit en beweging. Alles wat beweegt wordt vata genoemd. De lichamelijke of vata-lucht wordt gekenmerkt door de subtiele energie die de biologische beweging regelt. Dit principe van biologische beweging veroorzaakt alle subtiele veranderingen in het metabolisme. Het bestaat uit de ether- en luchtelementen, regelt de ademhaling, flikkering, beweging van spieren en weefsels, pulsaties van het hart, alle expansie en samentrekking. n, cytoplasmabewegingen, celmembranen en de beweging van eenvoudige zenuwimpulsen. Vata regeert ook gevoelens zoals nervositeit, angst, angst; de pijnen, trillingen en spasmen. Vata zit in de dikke darm, bekkenholte, botten, huid, oren en dijen. Als het lichaam overtollige vata ontwikkelt, zal het zich ophopen in deze gebieden.
Zijn constante is verandering . Vata-type hebben meestal dunne lichamen, kleine ogen, zwakke tanden, snelle pols, droge en broze huid, zijn meestal nerveus en eten hun nagels. Het is gerelateerd aan stress, zenuwen en uitputting.
Een VATA in onbalans: nerveuze, droge en ruwe huid, droge tong, constipatie, hoest, ademhalingsproblemen, vermoeidheid, verwarring, angst, zorgen, slapeloosheid, hoge bloeddruk, zenuwpijn, krampen, gewichtsverlies Een teveel aan btwA het meest getroffen gebied is de dikke darm en darmen zoals winderigheid, constipatie, indigestie, rugpijn, artritis, bloedsomloop en emotionele problemen, in de dikke en dunne darm, dikke darm, bekkenholte, heupen, oren, botten en huid. 
Voor de vata, vermijd gefrituurd, koud of rauw voedsel en eet kleine porties gedurende de dag, kies zwaar en warm voedsel zoute, zure of zoete smaak.
DRANKEN
Thee, groentesappen, warme melk.
GRANEN EN ZADEN
Havermout, rijst, quinoa, zonnebloem, tarwe.
GROENTEN EN GRANEN
Linzen, tofu.
DROGE VRUCHTEN
Amandel, hazelnoot, macadamia, pijnboompitten, pistache, noot.
VLEES
Kalfsvlees, kip, eend, kalkoen.
DAIRY
Verse kaas, eieren, melk.
FRUITS
Avocado, banaan, kers, dadels, verse vijgen, druiven, citroen, mango.
De VATA wordt geaccentueerd met continu reizen, vooral met het vliegtuig, met suiker, alcohol, elk soort drugs, de Vata hebben problemen om te landen en een korte tijd op dezelfde plaats te blijven, het is noodzakelijk om warme baden te nemen. Hij wordt aangetrokken door intense emoties, snel leven, hyperactiviteit, onvermogen om te ontspannen, alcohol, tabak, veel werk of voortdurende lichamelijke inspanning, maaltijden overslaan, slecht slapen, rauw, koud of droog voedsel eten.
PITA
Het betekent verwarming of verbranding, het basisprincipe van de zon, en is verantwoordelijk voor biochemische activiteiten, en de productie van warmte beïnvloedt het metabolisme, regelt de spijsvertering, absorptie, assimilatie, voeding, lichaamstemperatuur, kleur van de huid, de glans van de ogen; ook intelligentie en begrip. Ze zijn transformerend en kunnen dingen gemakkelijk veranderen, neiging tot woede, neiging tot slecht karakter en zeer competitief. Ze moeten ontspannen omdat ze een sterke, intelligente en zeer creatieve persoonlijkheid hebben. Ze hebben veel water nodig en bevinden zich in een koele omgeving. De puls van pita is ritmisch, regelmatig, sterk en gaat op gemiddelde snelheid, springt als een kikker.
Pita wordt gevormd door de elementen vuur en water. En de plaatsen van pita zijn de dunne darm, zweetklieren, maag, bloed, vetweefsel, ogen en huid.
Pitta-grondwet
Deze mensen zijn van gemiddelde lengte, sterk lichaam, hun borsten zijn niet zo plat als die van vata en vertonen een prominente positie in de aderen en pezen. Ze hebben veel moedervlekken en sproeten. Botten zijn niet zo prominent als die van vata-constitutie. Spierontwikkeling is matig. De pita-teint is bruin, roodachtig of blond. De huid is zacht, warm en minder gerimpeld dan die van vata. Het haar is dun, zijdeachtig, rood of geelachtig, ze hebben de neiging om voortijdig grijs te worden en haar te verliezen. De ogen kunnen grijs, groen of koperachtig zijn en de ogen zien er scherp uit; Ze zijn middelgroot. De nagels zijn zacht. De vorm van de neus is acuut met een neiging tot roodheid. Fysiologisch hebben deze mensen een goed metabolisme, een goede spijsvertering en kunnen daarom snel eten en erg hongerig zijn.
Pitabroodjes eten en drinken in grote hoeveelheden. Ze houden van zoete, bittere en samentrekkende smaken; Ze houden van koude dranken. Zijn droom is van middellange duur, maar ononderbroken. Ze hebben de neiging om veel te zweten. De lichaamstemperatuur kan een beetje stijgen, voeten en handen zijn warm.
Pita-mensen verdragen geen intens daglicht, hitte of zwaar werk. Ze ondersteunen veel lichaamsbeweging, zolang ze niet te warm worden. Psychologisch gezien hebben pitabewoners veel begrip, zijn ze zeer intelligente, scherpe en goede sprekers. Emotioneel hebben ze de neiging om te haten, boos te zijn en jaloers te zijn, maar als ze gefrustreerd zijn, exploderen ze meestal gewelddadig, ze kunnen intens zijn en boos reageren op situaties die een uitdaging vormen. In emotionele termen is de evenwichtige Pitta gerelateerd aan begrip, concentratie, aandacht en intelligentie.
Pita-onevenwichtigheden: zwaar zweten, slechte adem, slapeloosheid, slechte spijsvertering, hormonale problemen, brandend maagzuur, ontsteking of hoge temperaturen. We kunnen diarree, ernstig zweten, intense dorst, overmatige honger, vermoeidheid, woede, aambeien, nervositeit, neiging tot brandend maagzuur en zweren. Een teveel aan pitabroodje kan puistjes en uitslag, kaalheid en zelfs hartaanvallen veroorzaakt door stress veroorzaken. Een gebrek aan pita kan darmklachten veroorzaken. Pitta is ongeduldig wat kan leiden tot prikkelbaarheid en slecht humeur wanneer er een onbalans is. Je hebt misschien momenten van slecht humeur en onenigheid met jezelf.
FOOD
Pita moet erg heet, kruidig en zuur gefrituurd voedsel vermijden, neem verfrissend rauw voedsel, zoals salades, fruit, groenten.
DRANKEN
zoet water, vruchtensappen, alfalfasap, munt, pepermunt.
VLEES
Kip, zoetwatervis, kalkoen.
GEDROOGDE VRUCHTEN, amandelen, kokosnoot
GROENTEN: Artisjok, Asperges, Broccoli, Komkommer, Sla, Spinazie, Pompoen, Spruitjes.
FRUITS
Appel, peer, kers, meloen, sinaasappel, granaatappel, ananas, pruim.
Het voedsel mag niet veel kruiden, kruidig, zuren of zout bevatten. Ze moeten vlees en alcohol vermijden. Vreemd genoeg eten de pitabroodjes wat ze niet zouden moeten eten, dat wil zeggen, het teveel aan kruidig, maïs, tomaat etc. Ze zullen bijna verboden zijn, en wanneer het in onbalans is, is het wanneer ze het meest hunkeren. Wat deze voedingsmiddelen in pita produceren, is het verhogen van de dosha en de hitte van zijn temperament, evenals zijn mogelijke ziekten of aandoeningen.
Kapha
Kapha consolideert de substanties van het lichaam door de elementen voor zijn fysieke structuur te genereren. Deze dosha behoudt de weerstand van het lichaam. Water is het hoofdbestanddeel van kapha en verantwoordelijk voor de biologische sterkte en natuurlijke weerstand van lichaamsweefsels. Kapha smeert de gewrichten, geeft vocht aan de huid, helpt wonden te helen, vult lichaamsruimten, geeft kracht, kracht en stabiliteit, ondersteunt geheugenbehoud, geeft energie aan het hart, naar de longen en onderhoudt de immuniteit. De plaatsen van kapha zijn de borst, keel, hoofd, sinussen, neus, mond, maag, gewrichten, cytoplasma, plasma en slijmafscheiding van het lichaam.
Evenwichtige Kapha is gerelateerd aan sereniteit, begrip, liefde en zoetheid. Wanneer hij echter uit balans is, manifesteren emoties zoals gehechtheid, bezitterigheid, afgunst en hebzucht zich.
Kapha grondwet
De kapha-constitutie-persoon heeft een goed ontwikkeld lichaam, maar heeft ook de neiging tot overgewicht. Haar borsten zijn breed en breed. Aderen en pezen zijn niet zichtbaar omdat de spieren goed ontwikkeld zijn en botten niet prominent aanwezig zijn. De teint is helder en helder, zacht, vettig en glanzend huid, koud en warm. Zijn haar is dik, donker, zacht en golvend. Zijn wimpers zijn dicht en zijn ogen zijn zwart of blauw. Het is meestal erg wit.
Fysiologisch hebben de kapha een regelmatige eetlust, hun spijsverteringsfunctie is relatief langzaam, ze eten weinig voedsel; Ze houden van pittige, bittere en samentrekkende smaken. De evacuatie is langzaam; Zijn zweet wordt versneld. De droom is diep en langdurig. Ze hebben een grote vitale capaciteit, duidelijk door hun grote kracht; Kapha-mensen zijn over het algemeen gezond, gelukkig en vredig. Wanneer ze uit balans raken, hebben ze de neiging tot luiheid die ze teveel eten, ze worden langzaam, depressief. Ze zijn erg resistent, maar ze hebben moeite met bewegen wanneer ze in de stemming van luiheid zijn.
Deze dosha spreekt langzaam, langzaam, kalm, voorzichtig, stevig en onderhandelend.
Onbalans voor degenen die de neiging hebben om spijsverteringsproblemen, slechte bloedcirculatie, astma, bronchitis, overtollige slijmvliezen, zoals griep en congestie, te voorkomen . Wanneer de onbalans langdurig is, hebben ze waterretentieproblemen, ademhalingsproblemen en diabetes.
Voor KAPHA wordt een koolhydraatarm dieet aanbevolen, omdat het in balans is met licht, droog, kruidig bitter. Eet gekookt, heet, kruidig, bitter, licht en droog (gebakken) voedsel. Zuinige maaltijden
Vermijd zoet, zout, rauw, koud, zwaar (vet) of gefrituurd voedsel en al die calorieën.
DRANKEN Kruidenthee, aloë-sap, koffie, mate, zwarte thee, geconcentreerde vruchtensappen zonder suiker, zoetstof: honing.
VLEES verdient de voorkeur om vlees te vermijden
MELK als je zuivel veel beter kunt vermijden, omdat ze slijm vormen en veel vet bevatten, zo niet aanbevolen is ghee, magere melk, geitenmelk, geitenkaas, magere yoghurt.
GROENTEN: sla, selderij, rucola, escarole, knoflook, snijbiet, rauwe spinazie, peterselie, spruitjes, bonen, kool, bloemkool, broccoli, peper, aubergine, champignons, rauwe ui, groene olijven, bietenbladeren, asperges, venkel, radijs, bieten, wortelen.
VRUCHTEN appel, groene appel, peer, granaatappel, gedroogd fruit: pruimen, druiven, abrikozen; Kers, mispel, cranberry, aardbeien. Vermijd mango, banaan, vijgen, kiwi.
Voor de Kapha is het raadzaam om thee te drinken, fruit, groenten, appels, kersen, druiven, artisjokken te eten. Vermijd noten, amandelen, pistachenoten, pinda's, hazelnoten, kokosnoot, paranoten, pistachenoten, zaden en sesampasta. Eet licht, heet. Eet niet te veel of tussen de maaltijden. Slaap niet onmiddellijk na de maaltijd, omdat de spijsvertering wordt aangemoedigd.
De interne omgeving van het lichaam reageert constant op de externe omgeving . De aandoening treedt op wanneer deze twee uit balans zijn. Het is noodzakelijk om de ziekte te begrijpen als een proces om de interne omgeving te veranderen en in balans te brengen met de externe. Ayurvedische verklaring van ziekten maakt het mogelijk om orde en gezondheid te herstellen waar wanorde en ziekte bestonden.
Een gezondheidstoestand bestaat wanneer: het spijsverteringsvuur (agni) in evenwicht is; lichamelijke gemoedstoestanden (vata, pitta en kapha) zijn in evenwicht; de drie afvalproducten (urine, ontlasting en zweet) werken op normaal niveau en zijn ook in balans; de zintuigen functioneren normaal; het lichaam, geest en bewustzijn werken harmonieus als een eenheid. Wanneer een van hen uit balans raakt, begint het ziekteproces. Omdat het evenwicht van de bovengenoemde elementen en functies verantwoordelijk is voor natuurlijke weerstand en immuniteit.
De individuele constitutie bepaalt de neiging tot ziekten. Mensen met een kapha-constitutie kunnen bijvoorbeeld herhaalde aanvallen van angina, sinusitis, bronchitis en congestie in de longen ondergaan.
Evenzo zijn personen met constitutie pita vatbaar voor aandoeningen van de galblaas en lever, hyperaciditeit, maagzweren, gastritis en ontstekingsziekten. Pita-types lijden ook aan aandoeningen zoals netelroos en huiduitslag.
Vata-mensen zijn erg gevoelig voor gas, rugpijn, artritis, ischias, verlamming en neuralgie.
Vata-ziekten hebben hun oorsprong in de dikke darm; de ziekten pita in de dunne darm en de kapha in de maag. De onbalans van stemmingen in deze gebieden creëert bepaalde tekenen en symptomen.
De onbalans die ziekte veroorzaakt, kan in bewustzijn ontstaan en zich vervolgens in de geest manifesteren: het zaad van ziekte kan zich in het diepste onderbewustzijn bevinden in de vorm van woede, angst of afhankelijkheid . Deze emoties manifesteren zich in het lichaam via de geest. Onderdrukte angst zal vata-onbalans veroorzaken ; ingesloten woede zal een teveel aan pitta veroorzaken; Afgunst, afhankelijkheid en hebzucht zullen kapha verergeren . Deze aandoeningen van de dosha's beïnvloeden de natuurlijke weerstand van het lichaam (het immuunsysteem) die vatbaar is voor de ziekte.
Zoals ik al eerder zei, we hebben allemaal de 3 dosha's, maar twee van hen zullen hier overheersend zijn. Ik laat je een combinatie hiervan zodat je de jouwe kunt vinden, normaal gesproken zal een ayurveda-specialist je helpen om je overheersende dosha's te krijgen, op zoek naar ze, je zult zeker vinden in een gespecialiseerd centrum of vraag het in holistische spa's. In India zijn er veel, maar het is een oude wetenschap die in het westen niet veel van toepassing is. Er zijn cursussen om voedsel te bereiden volgens doshas en zijn uitstekend om ziekten, onevenwichtigheden en aandoeningen van het menselijk lichaam op alle mogelijke manieren te voorkomen.
Dit zijn de voorbeelden van combinaties van doshas:
Vata-pita
Deze mensen hebben de neiging om een dunne huid te hebben, zoals pure vata, en op dezelfde manier conversatie en vriendelijk, van snelle bewegingen, maar met een meer ondernemende neiging en met een meer acuut intellect ( pitta-functies). Ze vallen minder snel in vata-extremen zoals nervositeit, overgevoeligheid of lichamelijke onregelmatigheden. Zijn constitutie wint in stabiliteit in het algemeen door de invloed van de pitta. Over het algemeen is hun spijsvertering gezonder dan vata en vertonen ze een grotere tolerantie voor kou, omdat de pitta de bloedsomloop aanzienlijk verbetert.
Pita-vata
Degenen die tot dit fysieke type behoren, zijn van gemiddelde structuur, sterker en gespierder dan de Vata-pita, die dichter bij de dunne en benige fysicus van de pure Vata staan. De pita-vata zijn snelle bewegingen, genieten grote weerstand en zijn meestal stevig en energiek. Daarin zie je de intensiteit van de pita. De lichtheid van de Vata is in hen aanwezig, hoewel in geringe mate. Hun spijsvertering is efficiënter en hun darmritme is regelmatiger dan die van de vata-pita of de vata. Ze staan bereidwillig voor uitdagingen en worden met enthousiasme geconfronteerd, soms zelfs agressief.
Zowel de vata-pita als de pita-vata kunnen een zekere neiging tot angst en woede ervaren, negatieve emoties van de twee dosha's. Als ze in onbalans en onder druk staan, maakt deze combinatie ze gespannen, te ambitieus en onzeker.
Pita-kapha
De kapha is een structureel element dat zo sterk is dat het zijn dikke en zware lichaamsbouw leent aan de soorten van twee dosha's, zelfs als het niet de dominante dosha is. De pitta-kapha zijn gemakkelijk te herkennen omdat ze de intensiteit van de pita weergeven in hun houding en een solide lichaam, typisch voor de kapha. Ze zijn gespierder dan de pita-vata en, soms, zelfs meer corpulent. Zijn persoonlijkheid kan de stabiliteit van de kapha laten zien, maar de kracht van de pitta, met hun neiging tot woede en kritiek, is meestal veel duidelijker en herkenbaarder dan de sereniteitskapha. Het fysieke type pita-kapha is vooral gunstig voor atleten, omdat het de ambitieuze energie van de pita combineert met de weerstand van de kapha. Degenen die tot dit type behoren, hebben een slechte tijd als ze een maaltijd overslaan. De combinatie van een efficiënte spijsvertering van de pita met de weerstand van de kapha geeft ze meestal een uitstekende lichamelijke gezondheid.
Kapha-pita
De structurele sterkte van de kapha valt nog meer op in dit type. Kapha-pitta hebben meestal goede spieren, maar met een hoger aandeel vet dan pitta-kapha of pitta. Ze zijn meestal ronder in gezicht en lichaam. Ze bewegen langzamer en zijn meer ontspannen dan de pita-kapha; dit voordeel van de kapha geeft ze nog meer weerstand en stabielere energie. Ze voelen zich goed om regelmatig te oefenen, hoewel ze hiervoor de neiging van de kapha tot apathie en luiheid moeten bestrijden. Ze zijn van nature niet zo actief als de pita-kapha.
Vata-kapha
Deze mensen hebben vaak veel problemen bij het identificeren van hun fysieke type, omdat vata en kapha de neiging hebben het tegenovergestelde te zijn, de neiging van vata tot besluiteloosheid. Over het algemeen is het meest gedefinieerde kenmerk een dunne, vata-achtige teint, verrassend gecombineerd met de ontspannen en serene houding van de kapha, iets dat pure vata niet presenteert. Op een andere manier bekeken, zijn dit kapha-persoonlijkheden die om de een of andere reden geen corpulente lichaamsbouw verwerven. Omdat de onregelmatigheid van de vata het organisme domineert, kunnen ze zelfs vrij klein zijn. In tegenstelling tot de vata, die altijd in beweging zijn, destilleren de vata-kapha een gevoel van innerlijke stabiliteit; ze hebben de neiging om een mild temperament te hebben, maar onder druk kunnen ze gealarmeerd reageren, zoals de Vata. Mensen van dit fysieke type zijn vaak snel en efficiënt wanneer de situatie daarom vraagt, maar ze kennen hun kapha-neiging om dingen voor een andere keer te verlaten. Ze kunnen ook de drang tot accumuleren en opslaan manifesteren. Omdat beide doshas koud zijn, hebben ze de neiging om de omgevingskoude te verafschuwen.
Kapha vata-
Deze kerel lijkt op de vata-kapha, maar vaak zijn degenen die bij hem horen meer potig en ontspannen. Vanwege de aanwezigheid van kapha zijn ze stabieler en waarschijnlijk meer ontspannen dan vata-kapha, maar missen het enthousiasme van vata. Ze zijn meestal ook atletischer en hebben meer uithoudingsvermogen. Net als vata-kapha klagen ze vaak over spijsverteringsonregelmatigheden en verdragen ze geen kou.
Materiaal uit cursussen, boeken en verschillende internetbronnen, maar ik raad je aan meer te lezen over deze ongelooflijke wetenschap en voedsel te gaan gebruiken om je constitutie te genezen.
Je hebt gezworen
SOFIA RANDALL
Volg ons op @glits_mx
@randallita
Ayurveda: The Science of Life van Sofía Randall
