Cognitieve reserve is het vermogen om mentale achteruitgang in verband met leeftijd te minimaliseren bij ziekten zoals de ziekte van Alzheimer. De cognitieve reserve wordt verkregen door de hersenen te oefenen. Een essentiële component is om gezonde mentale gewoonten te hebben.
Alzheimer is de ziekte van de 21ste eeuw. Naarmate de levensverwachting toeneemt, neemt het aantal gevallen van deze vreselijke dementie toe. Er is momenteel geen remedie, hoewel het onderzoek constant is. We weten niet eens of het een extreme vorm van normale achteruitgang is of een andere ziekte is. In bepaalde gevallen lijkt het ongeveer 40 jaar, hoewel het normaal is om zich aan het einde van het leven te manifesteren. De gevolgen zijn verwoestend voor de persoon, voor zijn familieleden en voor de samenleving waarin hij leeft. Bij afwezigheid van genezing lijken gezonde gewoonten en vooral cognitieve reserve de beste preventie.
We noemen cognitieve reserve het verschil tussen hersenschade en de klinische manifestatie ervan. We kunnen het samenvatten in een vergelijking:
Waarneembare dementie = hersenschade - cognitieve reserve of Hersenbeschadiging = waarneembare dementie + cognitieve reserve.
Dat wil zeggen, bij twee mensen met dezelfde hersenschade is degene met de grootste cognitieve reserve minder waarneembare dementie, beter. Omgekeerd, bij twee mensen met dezelfde waarneembare dementie, is hersenschade groter naarmate de cognitieve reserve groter is.
De cognitieve reserve beschermt tegen hersenschade. Mensen met een grotere cognitieve reserve (betere mentale training) vertonen later tekenen van dementie.
Maar de definitieve beoordeling van hersenschade bij de ziekte van Alzheimer is post mortem: de studie van de hersenen na de dood.
In 2005 publiceerde het tijdschrift Neurocase een opmerkelijke case. Een schaker had milde symptomen van Alzheimer. Kort daarna stierf hij om andere redenen. Na onderzoek van zijn hersenen ontdekten ze dat hij veel meer was beschadigd dan hij had gedacht. Zijn Alzheimer was erg geavanceerd, maar dat bleek nauwelijks. Als schaker was zijn cognitieve reserve erg hoog.
Een soortgelijk geval is beschreven bij tweetalige patiënten. Tweetalige hersenen vertonen veel meer hersenschade dan verwacht vanwege hun symptomen.
Het aantal gevallen groeit en de cognitieve reserve is de heilige graal geworden van de strijd tegen mentale achteruitgang geassocieerd met leeftijd.
Jaren geleden ontmoette ik een kreupel. Een been was geamputeerd, maar met het andere deed hij meer dingen dan veel met twee, zoals tennis spelen. Cognitieve reserve is iets soortgelijks. Veel neuronen sterven, maar degenen die overblijven hebben veel connecties en vervangen het gebrek aan dood.
Hoe vergroot je de cognitieve reserve?
Er is veel informatie over gezonde lichaamsgewoonten of lichamelijke hygiëne. Een uitgebalanceerd dieet, matige lichaamsbeweging, niet roken, niet overmatig drinken ... De effectiviteit ervan wordt algemeen aangetoond. Zwaarlijvige mensen leven minder, rokers leven minder, zittend leven is schadelijk ... Er is geen twijfel over hoe het lichaam te behandelen.
Zijn er gezonde gewoonten voor de geest? Ja, gezonde mentale gewoonten, mentale hygiëne is net zo noodzakelijk als het lichaam.
Het moderne leven zit vol met mogelijkheden om een goede geestelijke hygiëne te bereiken, maar het zit ook vol met risico's.
In de balans zit het geheim. Vet eten is niet slecht. Neem het te veel ja. Hetzelfde geldt voor snoep of junkfood. Het op een dag nemen van frietjes is geen enkel risico. Dagelijks doen is dodelijk. Oefening is gezond, maar professionele sport heeft risico's.
Hetzelfde geldt voor het mentale leven. Televisie is positief, soms geweldig. 3 uur per dag televisie kijken is zeer af te raden. Videogames stimuleren de geest, maar 20 uur per week spelen helpt niet veel.
De mogelijkheden die binnen ons bereik liggen zijn zeer talrijk. Internet, lees oefenen, bijna alles spelen, sporten, films kijken, praten.
Het sociale leven is een heel belangrijk hoofdstuk. Wij zijn sociale wezens. Thuis opsluiten beperkt ons leven. Juist, een van de problemen van ouderen (en meer uitgesproken bij mannen) is hun beperkte sociale leven. Uitgaan, chatten, relateren is de sleutel.
Lichaamsbeweging verhoogt ook de cognitieve reserve. Bijvoorbeeld dans. Om te dansen? Ja, het vereist een enorme vraag naar cognitieve middelen. Als je me niet gelooft, probeer het dan: zoek naar een choreografie van elk televisieprogramma en probeer het te herhalen. Je moet het lichaam in een zeer precieze positie plaatsen. Je moet naar de volgende positie gaan, je moet het op het juiste moment doen, dat wil zeggen gelijke tred houden. En je moet de hele reeks onthouden. Dansen is een uitstekende mentale oefening.
Speciale vermelding vereist een sociale plaag van onze tijd: werkloosheid, werkloosheid. Ik ben werkloos, ik voel me nutteloos, ik voel me ook schuldig (ik ben werkloos omdat ik geen werk verdien), ik zoek geen werk omdat ik de hoop heb verloren, ik blijf thuis, ik kijk tv, slapeloos, ik drink, ik heb geen relatie ... Natuurlijk, Ik leg een extreem geval bloot, maar mogelijk.
Werkloos zijn is negatief, maar mag niet onverenigbaar zijn met geluk. Gezonde gewoonten helpen veel. Verhoog je zelfvertrouwen. Heb een positieve gedachte. Denk na over de problemen om ze op te lossen, niet om je te kwellen. Verlaat af en toe de comfortzone. Beschouw jezelf als uitdagingen, laat het onmogelijke over aan diegenen die de wereld willen redden. Slaap lekker. Eet goed Exercise. Waarde wat je hebt. Zelfs als het je niet helpt om een baan te vinden, studeer dan iets gewoon omdat je het leuk vindt. Zorg voor je vriendschappen. Verlaat het huis, relateer. Genieten.
Geeft geld geluk ? Het lijkt erop dat dit grotendeels het geval is. Maar het verrassende is dat het tegenovergestelde ook waar lijkt. Geluk geeft geld. Gelukkiger mensen hebben meer kansen in het leven en verdienen uiteindelijk meer geld.
Gezonde mentale gewoonten zijn essentieel. Als je geen problemen hebt. Als je ze hebt Als je jong bent Als je volwassen bent Als je oud bent
bron:
