Inhoudsopgave verbergen 1 Wat zijn de redenen waarom we onszelf aan de zon moeten blootstellen? 2 1- Vitamine D 3 2- Zonlicht helpt je beter te slapen 4 3- De zon verbetert de energie en een goed humeur 5 4- Stimuleert het immuunsysteem 6 5- Helpt afvallen 7 Zout in de zon minstens drie keer per Week, van 5 tot 20 minuten, tussen 10 en 15 uur, is de geschatte tijd die nodig is om vitamine D te produceren zonder de gezondheid van de huid te riskeren. 8 Stel uzelf NOOIT bloot aan de zon!
De mens evolueerde onder de hitte en het zonlicht. Voorouderlijke culturen gebruikten de zon om allerlei ziekten te genezen.
Maar in het Westen luisterden we al jaren dat we onszelf tegen de zon moesten beschermen om het risico op huidkanker te voorkomen. Nu lijkt het erop dat ontdekt is dat wat zon op het lichaam goed is.
Studies tonen aan dat een matige hoeveelheid zon het risico op kanker en andere ernstige gezondheidsproblemen vermindert.
Allemaal dankzij vitamine D, dat in het lichaam wordt verwerkt door de werking van UVB-stralen op de huid.
Professor Michael Holick , van de Boston University School of Medicine en auteur van The UV Advantage, zegt: “We halen 90 tot 95 procent van onze vitamine D uit de zon . Het is essentieel om calcium te absorberen, botten sterk te houden en ons te beschermen tegen chronische ziekten zoals osteoporose, diabetes type II, multiple sclerose en verschillende soorten kanker. "
We hebben zonlicht nodig om een stralende gezondheid te creëren, en 5 tot 20 minuten dagelijkse blootstelling aan de zon zonder zonnebrandcrème of zonnebrandcrème wordt aanbevolen om vitamine D in het lichaam te synthetiseren.
Als u langer dan 20 minuten aan de zon wordt blootgesteld, moet u de beschermer aanbrengen .
Wat zijn de redenen waarom we onszelf aan de zon moeten blootstellen?
1- Vitamine D
Het krijgen van natuurlijk licht voorkomt hartziekten, is essentieel voor de gezondheid van de botten, beschermt tegen kanker, zelfs melanoom.
Bovendien versterkt het het immuunsysteem, beschermt het tegen seniele dementie, vermindert het astmasymptomen en ondersteunt het de cardiovasculaire gezondheid.
Hoeveel vitamine D hebben we nodig? iets meer dan 30 nanogram per milliliter, of een optimaal niveau wordt beschouwd als 5000 IE per dag.
Het is ook mogelijk om vitamine D uit voedsel te halen, zoals roze zalm, levertraan, haring, sardine en tonijn.
2- Zonlicht helpt je beter te slapen
Verbetert het circadiane ritme, dat wil zeggen de biologische cyclus van nacht, dag; rust, activiteit Het is de interne klok van licht en temperatuur die wordt beïnvloed door het moderne leven.
3- De zon verbetert energie en een goed humeur
Blootstelling aan de zon verhoogt serotonine, het natuurlijke gelukshormoon van het lichaam. Daarom voelen we ons gelukkiger en energieker wanneer de zon schijnt. Regelmatige blootstelling aan de zon kan milde en matige depressies voorkomen, vooral in combinatie met lichaamsbeweging, zoals een wandeling in het park. Het is ook aangetoond dat buitenshuis sporten meer endorfines produceert dan op een gesloten plaats.
4- Stimuleert het immuunsysteem
Zonlicht stimuleert de productie van witte bloedcellen, die het immuunsysteem helpen stimuleren en infecties bestrijden.
5- Hulp om gewicht te verliezen
Hoge niveaus van serotonine verbeteren niet alleen uw humeur, maar onderdrukken ook uw eetlust, zodat u minder eet in het warme klimaat.
Ga minstens drie keer per week in de zon, van 5 tot 20 minuten, tussen 10 en 15 uur, het is de geschatte tijd die nodig is om vitamine D te produceren zonder de gezondheid van de huid te riskeren.
Dr. Cristiane Northrup beveelt aan rozijnen te eten vóór blootstelling aan de zon, omdat de fytochemicaliën die ze bezitten de huid en zijn aminozuren beschermen, de snelheid van huidvernieuwing verhogen en een beschermende barrière
Stel uzelf NOOIT bloot aan de zon!
Brandwonden en overmatige blootstelling verhogen het risico op kanker. Bedek je huid of doe zonnebrandcrème op als je na de eerste 20 minuten blijft blootgesteld.
De mineralen met zonneschermen zoals zinkoxide en titaniumoxide zijn stabiel in de zon en bevatten geen schadelijke additieven. Vermijd stoffen die chemicaliën bevatten zoals oxybenzone, retinylpalmitaat, oxytic, methoxycinnamaat, benzophenon-2.
Andere alternatieven om jezelf te beschermen zijn lichte kleding dragen die het hele lichaam bedekt en in de schaduw blijft.
TEKENING: Carolina, redacteur van de grote familie van de Witte Broederschap
Referenties:
Christiane Northrup. (2017). Waarom iedereen zonlicht nodig heeft. 10/11/2017, door Dr. Northrup Website: www.drnorthrup.com/video/sunlight
Editor. (2017). 15 Redenen waarom de zon goed voor je is en het belang ervan. 10/12/2017, van Mirror Website: www.mirror.co.uk/lifestyle/dieting/15-reasons-sun-good-you-623393
