Inhoudsopgave hide 1 Meditatie en stress, door dokter Daniel López Rosetti, opmerkingen door Gisela S. 2 Wat was mij overkomen? Hij had geleden, lijden heeft een andere naam genaamd stress, stress heeft alarm, weerstand en uitputting. 3 Wat is er gebeurd? 4 Wat is stressstress? 5 Wat is een symptoom? 6 Stadia van stress 7 Wat gebeurt er dat ieder van ons in het algemeen een of twee symptomen heeft. Het symptoom dat misschien hartkloppingen was, maar stress compenseert, wordt een ziekte. 8 Hoe wordt stressbehandeling aangepakt? 9 Tools om stress te beheersen. 10 Is het u ooit overkomen dat u extatisch keek, ik ken geen kaars of een kampvuur? en bleven ze een paar minuten als Sonos? Een kachel op het strand en hoe de tijd niet verstreek? Is het hen overkomen? 11 Ik ga je uitnodigen om een ​​sublinguaal te doen alsof je een anxiolytisch sublinguaal van meditatie bent als je er zin in hebt. Het kost ons even. 12 Dit is meditatie en dit geeft vrede, sereniteit en kalmte. De waarheid is dat meditatie een specifiek biologisch proces is dat onder andere het mogelijk maakt het stresssyndroom te behandelen. Het is een uitstekend medicijn, heeft geen bijwerkingen en wordt niet gekocht in de apotheek, bedankt.

Dit artikel zal bestaan ​​uit een conferentie door de Argentijnse arts López Rosetti, die ons in een paar woorden effectieve hulpmiddelen zal leren om stress te overwinnen en symptomen zo vroeg mogelijk te detecteren. Het leert ons onder andere naar ons lichaam te luisteren, wat onze beste arts is.

In deze tijden is het essentieel dat we alert zijn, omdat stress de ziekte van de eeuw is en waaraan we meer worden blootgesteld, daarom is het van essentieel belang om over de nodige hulpmiddelen en kennis te beschikken om uw symptomen op tijd te kunnen detecteren en te voorkomen Laat het chronisch worden. Op deze manier verminderen we de kans op verschillende ziekten.

Meditatie en stress, door dokter Daniel López Rosetti, opmerkingen door Gisela S.

Een paar jaar geleden, genoeg, toen ik mijn eerste pesito's maakte, betaalde ik een reis naar mijn vader en mijn moeder, ik had geen paspoort. Ik heb een reis naar mijn vader en moeder betaald. Op een dag belt mijn vader me en bedankt me aan de telefoon en vertelt me ​​een aantal dingen. De volgende dag roept mijn moeder me huilend. Mijn vader was overleden aan een hartstilstand in een hotel in Sevilla, niemand had reanimatie of reanimatie.

Snel gaven ze me mijn paspoort, ik ging op zoek naar het lichaam en mijn moeder huilde. Toen ik terugkwam, hield ik zoveel mogelijk vast. De vakantie arriveerde, ik ging naar de kust, hier de Lucila del Mar en op de 14e vakantiedag begon ik me een beetje slecht te voelen, maar ik ben een dokter dus ik deed wat ik niet aanraadde, ik kreeg zelfmedicatie en liep niet heel, heel goed.

Toen de dagen voorbij gingen, liep ik nog steeds niet zo goed en ik begon me te verbergen, ik zette de stethoscoop op en zei: "drieëndertig" Ik begon de ene kant van de long te controleren, de andere en de waarheid dat ik als arts niet gerust ben van onwetendheid en bij mij werd een pleura-effusie vastgesteld l. Ik ging en nam een ​​röntgenfoto die de vermoedelijke diagnose bevestigde, ik keerde terug naar Buenos Aires een reeks diagnoses werden gesteld, ik zal niet op deze details ingaan omdat het er niet toe doet, maar de waarheid is dat ik een diagnose had van pleurale tuberculose.

Wat was mij overkomen? Hij had geleden, lijden heeft een andere naam genaamd stress, stress heeft alarm, weerstand en uitputting.

Doorstaan ​​alles wat ik moest doorstaan tot het moment dat ik het niet meer aan kon. Ik ging op vakantie, ik ontspande en daar kun je een hartaanval, een beroerte, een aanval, immuno-depressie hebben zoals in mijn geval en een infectie.

Wat is er gebeurd

Stress die chronisch werd en in de loop van de tijd aanhield.

Wat is stressstress?

Het is een relatie tussen belasting versus weerstand en de waarheid is dat er sommige medicijnen zijn die zeer nuttig zijn om ermee te werken. We kunnen het illustreren met een schaal, aan de ene kant van de schaal zijn de belastingen die ik moet weerstaan en aan de andere kant mijn weerstandscapaciteit . Wanneer de belastingen mijn weerstandscapaciteit overschrijden, verschijnen er symptomen, symptomen die me doen voelen, waardoor ik begrijp dat mijn lichaam me stuurt in termen van informatie. Deze ladingen zijn absoluut als een vrachtwagen die ladingen vervoert meestal alsof het deze was die een, een andere en een andere lading kan dragen. T werk , gezin, existentiële kwesties, twijfels, externe druk, maatschappij, piketten of wat ze van buitenaf willen, maar vooral wat er binnenin is.

Deze belastingen overschrijden onze weerstandscapaciteit totdat ze deze op een dag overschrijden. Dan overwint de belasting die weerstand en de trouw van de balans neigt naar de kant van stress, en verschijnen dan tekenen en symptomen.

Wat is een symptoom?

Een symptoom is hoofdpijn , koorts, buikpijn, kortademigheid, nervositeit, slapeloosheid, wat u ook denkt, het kan een symptoom zijn. Maar voor ons die hieraan werken, is een symptoom geen symptoom. Een symptoom is informatie. Als je naar kantoor komt en me je symptomen vertelt , voel ik het niet. Ik leef in, maar het spijt me niet, maar voor mij is het informatie en stel ik een diagnose. En de waarheid is dat de dokter waar we het dichtst bij zijn, onszelf is. Daarom moeten we luisteren naar de boodschappen van het lichaam.

Stadia van stress

De eerste fase van stress, nadat we alle symptomen hebben overwogen, en ik zou willen dat je dit wegneemt, wat ik je ga vertellen. Wanneer je hoofd pijn doet, weet dan dat je hoofd pijn doet, wanneer je maagzuur hebt, je maagzuur hebt, wanneer je rugpijn hebt, heb je rugpijn maar, afgezien van die drie dingen, heb je informatie dat je lichaam is verzenden zodat ze weten dat er iets gebeurt.

Stress begint met perceptie, realiteit bestaat niet behalve uit onze eigen mentale processen, dat wil zeggen, realiteit is wat ik denk dat het is en dat wordt perceptie genoemd die geen realiteit is, maar mijn interpretatie van de realiteit.

Wanneer ik een stressvolle situatie waarneem, wanneer ik denk dat iets me begint te belasten , is het eerste wat er zal gebeuren, die verandering van gedrag en verandering van gewoonten. Misschien zal hij die meer rookt meer gaan roken omdat hij het als een dwangmatige, niet-vervangende c- wave zal hebben . Dan zal hij die tien rookt, twintig roken. Ik rook niet, maar ik heb dit geleend, ik ga het geld teruggeven aan degene die het me heeft geleend en ik ga het een plezier doen door dit te breken. De waarheid is ... dat dat kan gebeuren als dwangmatig niet-vervangend gedrag en degene die eet, meer kan eten, degene die drugs gebruikt, meer high kan worden, degene die wijn, alcohol drinkt of wat dan ook meer kan nemen als dwangmatig gedrag, niet vervanging.

En we bevinden ons dan in die tweede fase van het stresssyndroom. Eerst waarnemen na veranderingen in gedrag en gewoonten en, als ik mijn stresssituatie niet compenseer, zal ik symptomen vertonen. Ieder van ons heeft verschillende symptomen. Sommigen hebben hoofdpijn, anderen vrezen, anderen slapeloosheid, andere spierpijn, anderen verminderde concentratie, beoordelingsvermogen, geheugen, andere maagzuur, eventuele symptomen.

Wat gebeurt er dat ieder van ons in het algemeen een of twee symptomen heeft. Het symptoom dat misschien hartkloppingen was, maar stress compenseert, wordt een ziekte.

Dit is wat we in deze grafiek zien, dat is de stressketen. Perceptie later, maar de compensatie, gedrag en gewoonten, meer roken, meer aan mijn neus krabben als ik een slecht karakter heb, ik zal erger worden enzovoort totdat een symptoom verschijnt , maagzuur, slapeloosheid, wat u maar wilt, veranderingen van de ovariale cyclus, die ze willen. en na deze symptomen, maar gecompenseerd, bereikte de stress een ziektesituatie.

Kortom, stress is een relatie tussen belastingen en reacties, het is de rugzak die ik bij me heb. Een backpacker draagt ​​de rugzak op de juiste manier en heeft zijn normale dag. Er kunnen twee dingen gebeuren, dat op een dag de rugzak erg zwaar is of het kan gebeuren dat op een dag met hetzelfde gewicht van de rugzak kracht verliest omdat deze groter is, door wat het ook was, of beide tegelijkertijd. En het gewicht van de rugzak overschrijdt het weerstandsvermogen, dan verschijnen er de symptomen van stress en is de mogelijkheid om aan een ziekte te lijden geconditioneerd.

Maar het eerste dat gebeurt, in het geval van stress, is dat we niet gelukkig zijn. Het eerste dat gebeurt bij stress is dat de persoon niet gelukkig is.

Hoe wordt stressbehandeling aangepakt?

Er zijn veel dingen om over te praten, zoals er staat, er is een medisch aspect, er is diagnose, er zijn moleculen, er zijn stoffen, er zijn behandelingen, er zijn dingen te doen. Er zijn ook gedrags-, psychologische, cognitieve problemen, er zijn ook dingen te doen Misschien is de laatste grens van stressmanagement de filosofie waarmee we het leven benaderen, onze projecten benaderen, onze realiteit benaderen.

Tools om stress te beheersen.

We gaan een stressbeheertool noemen van de vele die er zijn, die meditatie wordt genoemd . Mediteren is een normaal proces, mediteren is niet iets esoterisch, vreemd of religieus, hoewel het psychobiologische proces van meditatie spirituele betekenis kan hebben.

Meditatie is een biologisch proces. Al in 1812 ontwikkelde Joseph Gall een pseudowetenschap genaamd frenologie, waarin hij zei dat verschillende delen van het hoofd verschillende functies hadden. Het punt is dat het niet precies was zoals de frenologen zeiden, maar vandaag weten we zeker dat de hersenen gebieden hebben die gespecialiseerd zijn in bepaalde functies. En we hebben twee hersenhelften, rechts en links, er is niet één belangrijker dan de andere, beide zijn even belangrijk. Ze zijn als de twee vleugels van een vogel, maar ze hebben discreet verschillende functies. Links is logisch, wiskundig, opeenvolgend, analytisch, rationeel, uitvoerend en heeft een bijzonderheid, heeft een soort klok omdat hij, de linkerhersenhelft het verstrijken van de tijd kent, gerelateerd is aan tijd . Wet is daarentegen een halfrond met holistische, algemene, intuïtieve, emotionele, creatieve, muzikale, spirituele functies. Ik herhaal dat we de unie van de twee zijn, dit halfrond (rechts) kent de tijd niet, links wel.

Is het je ooit overkomen dat je extatisch keek, ik ken geen kaars of een kampvuur? en bleven ze een paar minuten als Sonos? Een kachel op het strand en hoe de tijd niet verstreek? Is het hen overkomen?

Het is ons allemaal overkomen dat we als sonos bleven kijken naar het vuur. Op dat moment waren we aan het mediteren, de linkerhersenhelft, rationeel, wiskundig, zet altijd indringende gedachten op, om te mediteren is de aandacht van de linkerhersenhelft op een brandpuntsobject te richten. Wanneer dat gebeurt en mijn linkerhersenhelft geconcentreerd is, komt mijn rechterhersenhelft, die geen klok heeft, in een situatie van extase, die meditatie wordt genoemd . Waar giftige stoffen in het bloed vallen en dit wetenschappelijk wordt gemeten.

Wat kan dit object zijn? Een kaars, het vuur, kan een Tibetaans ceremonieel wiel zijn, het kan een Tibetaanse mandala zijn, het kunnen de rozenkransparels zijn, ongeacht het bestaan ​​van God of niet, maar de repetitieve volgorde van de rozenkrans is een feit dat de linkerhersenhelft maakt focus op dat punt en de wet werkt vrij. Dat wordt mediteren genoemd en is buitengewoon heilzaam.

Ik ga je uitnodigen om een ​​sublinguaal te doen alsof je een sublinguale meditatie-aniolinist bent als je daar zin in hebt. Het kost ons even.

Zet jezelf op je gemak, zet je voeten op de grond, zo ver mogelijk, sluit je ogen voor een moment en volg mentaal (lees) mijn stem.

Adem langzaam door de neus, gebruik de mond niet, haal diep adem, breng de lucht naar de buik, de baby ademt de buik op, de lucht komt binnen en de lucht komt naar buiten, de lucht komt binnen, de lucht komt naar buiten. Iedereen doet het in zijn eigen tempo, geniet er op tijd van en concentreert zich op dat ademhalingsproces .

Stel je voor, op een diepe en levendige manier, hoe die luchtkolom die door de neus, door de keel, door de borst gaat, de longen binnendringt en de longbases vergroot die ons lichaam vitaal zuurstof geven. Ze ademen de lucht uit, inspiratie kan één, twee, drie, vier duren. En de inspiratie nog wat langer en we doen het nog een keer, we doen het opnieuw en in de mate dat onze geest is gericht op dat ademhalingsproces van inspiratie en uitademing n, ons brein, de linkerhersenhelft, zal zich daarop concentreren en vrede, sereniteit en harmonie toestaan .

Nu, op onze eigen tijd, verlangen en wil, zullen we heel langzaam terugkeren naar het hier en nu, wanneer ze dat nodig achten, kunnen ze hun ogen openen en contact maken met dit moment.

Dit is meditatie en dit geeft vrede, sereniteit en kalmte. De waarheid is dat meditatie een specifiek biologisch proces is dat onder andere de behandeling van stresssyndroom mogelijk maakt. Het is een uitstekend medicijn, heeft geen bijwerkingen en wordt niet gekocht in de apotheek, bedankt.

Editor: Gisela S., redacteur van de grote familie van https://hermandadblanca.org.

Bron: Ted de San Isidro talk door Doctor Lopez Rosetti, https://www.youtube.com/watch?v=Vg5sfCX8B8I