Er zijn verschillende stijlen van Tai Chi, en elke stijl onderscheidt zich van de andere door een reeks kenmerken. Desondanks hebben alle scholen een gemeenschappelijk doel: het behoud van vitale energie. Bovendien delen allen ook de voorschriften van Tai Chi, die als volgt zijn .
De 10 voorschriften van Tai Chi
1.- De energie van het bovenste deel van het hoofd moet worden behouden
We moeten het hoofd altijd rechtop en zonder kantelen houden, met een rechte maar ontspannen nek. Op deze manier bereiken we ons hoogste punt. De houding moet zacht en natuurlijk zijn.
2.- Laat de borst zakken en til de rug op
Een andere functie die in Tai Chi moet worden vervuld, is deze. Op deze manier moet de borst voorzichtig worden ontspannen, zodat de Qi kan afdalen naar de Dan Tian . Er wordt gestreefd naar ontspanning van de borst om de kracht van de wervelkolom te projecteren.
3.- Ontspan de taille
Het is ook essentieel om te weten hoe de taille te ontspannen, omdat het noodzakelijk is om er rekening mee te houden dat dit het centrale punt van het lichaam is . Alleen als we een ontspannen taille behouden, hebben we sterke benen en een stabiele houding.
4.- Weet hoe je onderscheid kunt maken tussen volledige "Shi" en lege "Xú"
Weten hoe onderscheid te maken tussen vol en leeg is het eerste principe van Tai Chi Chuan . Op dit punt zien we hoe de Yin-Yang-theorie opnieuw verschijnt . Dit is bijvoorbeeld duidelijk wanneer we al ons gewicht op één been laten vallen. Dan zal dat been vol zijn en het andere leeg, wat de fout van dubbel gewicht geeft. Je moet weten hoe je dit kunt onderscheiden om te voorkomen dat de stappen zwaar zijn en de posities ongemakkelijk en onstabiel.
5.- Laat uw schouders zakken en laat uw ellebogen zakken
Tai Chi probeert de schouders en gewrichten van de armen te ontspannen door ze op natuurlijke wijze aan beide kanten van de romp te laten vallen. Dit voorkomt dat het lichaam uit kracht raakt. We moeten vluchten voor bepaalde voorschriften, zoals het gebruik van spierkracht vanaf de schouders.
6.- Gebruik energie en geen geweld
We moeten leren om energie te gebruiken en niet kracht, iets dat afhangt van de geest-intentie "Yi", en niet van fysieke kracht . Bij het beoefenen van Tai Chi moet het hele lichaam ontspannen zijn om de zenuwen, pezen, bloedvaten en botten te ontgrendelen. Dit alles zal resulteren in een veel grotere bewegingsvrijheid.
7.- Eenheid
De Tai Chi zorgt ervoor dat van de voeten tot de benen en tot de taille de "Qi" continu moet circuleren, waardoor een eenheid van het onderste gedeelte en het bovenste gedeelte van het lichaam wordt bereikt.
8.- Zorg dat het interne en externe alles één zijn
Tai Chi Chuan traint en traint ook de geest van "Shen" . Voor deze discipline is er, wanneer het interne en het externe verenigd zijn in een enkele "Qi", nergens een onderbreking, en zowel het lichaam als de geest zijn volledig verenigd.
9.- Continuïteit zonder onderbreking
In Tai Chi Chuan zijn er van het begin tot het einde geen onderbrekingen en zijn de bewegingen op natuurlijke wijze met elkaar verbonden.
10.- Zoek naar stilte
Tai Chi Chuan zoekt rust als reactie op de beweging . Voor deze discipline moet je zelfs in beweging kalm blijven. Het doel is om de houdingen te maken door ze zo langzaam mogelijk te rijgen, zodat de ademhaling ontspannender, langer en natuurlijker wordt.
Op zijn beurt zijn deze tien voorschriften ingedeeld in drie categorieën, de lichaamsstructuur gericht op het werken aan de romp en ledematen, de coördinatie van bewegingen en de harmonisatie van de geest. Deel nu de voorschriften van Tai Chi en verbeter je leven.
Door Pedro, redacteur van de Grote Witte Broederschap
