De verbazingwekkende ademhalingshulpmiddelen zijn ontworpen om kinderen te helpen wakker te worden en te kalmeren. Het gebruik van ademhaling als hulpmiddel om te helpen met zelfregulatie en de prestaties te optimaliseren dateert al duizenden jaren, waar atleten, mystici, muzikanten en andere specialisten de sterke kracht in één adem al lang ontdekten.
Ademen is een geschenk en we moeten weten hoe het te gebruiken
Momenteel, vanaf het moment dat we de eerste ademhaling als baby tot onze laatste ademhaling nemen, is ademhaling een geschenk dat bij ons blijft, ongeacht waar we zijn, op welk tijdstip van de dag, of we bewusteloos of bewust zijn. Een perfect geoxygeneerde bloedstroom helpt ons om spieren op een efficiënte manier te bewegen en destabiliseert ook onze hersenen, waardoor we eerder in staat zijn om uit te voeren, te focussen en te onthouden.
Er is zelfs bewijs dat het idee ondersteunt dat bewuste ademhaling ons vermogen verbetert om empathisch te reageren, meer begrip te krijgen en zorgzame mensen te worden .
Geloof het van iemand die een heel leven heeft gevochten om te ademen
Volledige ademhaling is een prachtig geschenk, want als astmatisch persoon werd ik me meer bewust van wat ik kon bereiken als mijn longen en luchtwegen open waren in vergelijking met het ongemak en de beperking die ik voelde toen mijn ademhaling werd beperkt. Er was niets zoeter dan de ochtend na een astma-aanval 's nachts, toen ik wakker werd voelde ik me vrij van de spanning die de vorige nacht in de keel en borst was opgewekt.
Ik herinner me dat ik in bed ademde van heerlijke lucht terwijl mijn lichaam aan het herstellen was van de vermoeiende test die de vorige nacht was gebeurd.
Maar je hoeft geen astmatisch persoon te zijn om te waarderen en te profiteren van diepe ademhaling . Wanneer bewust ademhalen regelmatig wordt geoefend, kan dit een betrouwbaar hulpmiddel worden om mensen te helpen zelfregulerend te werken, vooral jonge kinderen. Het enige dat nodig is, is een besef van wat het betekent om een juiste ademhaling te hebben, daarnaast moet je de wil hebben om de technieken te oefenen die dit ondersteunen.
Tijd is niet nodig, want je ademt wel of geen tijd hebben. Daarom moet u het alternatief overwegen en uzelf afvragen, waarom niet bewust ademen ?
Manieren om correct te ademen bij kinderen en volwassenen
Plaats uw handen op de buik, wanneer u langzaam door de neus inademt, moet u het gevoel hebben dat uw buik naar buiten uitzet en wanneer u langzaam uitademt door de mond, zou u moeten voelen dat uw buik teruggaat naar uw ruggengraat .
Als u dit in het begin niet begrijpt, moet u alleen geduldig oefenen en een paar keer proberen totdat u dat doet. Soms veroorzaakt de opgehoopte stress in ons lichaam, slechte houding of inactiviteit oppervlakkige ademhalingsgewoonten die lang duren om te vertrekken. Maar je kunt deze zogenaamde buikademhaling bereiken als je geduldig blijft proberen. Ik garandeer dit.
Nadat ik elementaire studenten het afgelopen decennium heb geholpen met het leren en oefenen van ademhalingsinstrumenten, ben ik verbaasd over de positieve invloed die ze kunnen hebben op de mogelijkheden van de lichamen en de geest van de kleintjes waarmee ze zichzelf kunnen reguleren. Wekelijks begeleidde hij honderden studenten om zich op hun gemak te voelen met hun ademhaling en deze te gebruiken om zich te concentreren, te activeren, te reflecteren en aan te vullen, dus als ik de klas verlaat, weet ik dat ze achterblijven met een mooi geschenk dat ze de rest van hun leven kunnen ontwikkelen en gebruiken.
Yoga voor spraak
Er wordt mij vaak gevraagd hoe spraak- of taalspecialisten kunnen profiteren van het volgen van een yogaworkshop of training. Ik denk dat een andere manier om naar deze vraag te kijken, is hoe yogahulpmiddelen kinderen helpen spraakdoelen te bereiken? Dan geven we u enkele antwoorden op beide vragen, ongeacht hoe u ze wilt zien.
Het beoefenen van yoga en mindfulness helpt het zenuwstelsel te organiseren en te kalmeren, een autonoom zenuwstelsel dat in twee takken is verdeeld . Het sympathische zenuwstelsel dat ons toestaat om snel te reageren op stress en bedreigingen door strijd en het parasympathische systeem, dat is gericht op ontspanning, n, reparatie en reflectie.
We functioneren op ons best wanneer we erin slagen om deze twee systemen in evenwicht te brengen, omdat de meeste kinderen die een therapeutische interventie krijgen, of ze nu bezig zijn, logopedie of fysieke interventie, werken met een gecompromitteerd en ongeorganiseerd zenuwstelsel .
Kinderen met speciale behoeften hebben een voorkeur voor het sympathische zenuwstelsel en scheiden deze tak van het autonome zenuwstelsel. Wanneer dit gebeurt, worden de leercentra van de hersenen afgestemd en gesloten. Ons belangrijkste doel als mens is om in leven te blijven en voor een dreigende dreiging te zorgen, maar wanneer deze schakelaar altijd is ingeschakeld, kan er niet veel worden geleerd. Wanneer ons lichaam en geest in een staat van ontspanning zijn, kan het parasympathische systeem worden geactiveerd, waardoor we een beter potentieel hebben om informatie te leren en te behouden.
Yoga helpt ons ons zenuwstelsel te beheersen
Spraak impliceert coördinatie tussen beweging en ademhaling, dit is precies wat wordt beoefend door yoga, bewegen en ademen.
Het is heel eenvoudig om geen rekening te houden met de noodzaak om een basisfunctie aan te leren, zoals de manier van ademen, veel minder ademen en bewegen. Toen ik yoga aan mijn studenten begon te onderwijzen, was ik verrast om te zien hoe ik me niet bewust was van het gebrek aan coördinatie en onvoldoende ademhaling. Toen ik dit besefte, begon ik al mijn sessies te richten op het leren ademen van studenten. Dit creëerde een sterke verandering in hun functie, regulatie, gedrag en in hun spontane verhandeling, omdat het zonder adembewustzijn heel moeilijk is om een kind te leren projecteren, articuleren, reageren en communiceren.
Wanneer spraak wordt onderwezen via yoga, gebruiken we meestal specifieke houdingen om inademing te vergemakkelijken en alternatieve houdingen die we gebruiken om uitademing te vergemakkelijken.
Yogahoudingen voor kinderen zijn meestal gerelateerd aan de dingen die in de natuur zijn, omdat kinderen graag serene geluiden maken wanneer ze in de cobra-houding zijn, in de hondenhouding blaffen en schreeuwen ze meestal als een schommelende aap Tussen de bomen Geluiden maken wordt op een leuke en aantrekkelijke manier heel betekenisvol, zonder stress en helpt kinderen creatiever te zijn.
Yoga leert ons om volledig met een positief perspectief te blijven, zodat we de kleine wonderen kunnen zien die er echt altijd zijn. Als therapeuten zijn we getraind om te observeren, analyseren en bepalen hoe we onze kinderen kunnen helpen de uitdagingen van hun diagnose te overwinnen en hun algehele functie te verbeteren, maar helaas houdt dit ons gefocust op wat niet werkt, wat het negatieve aspect van hun is heel zijn
We weten dat positiviteit positieve resultaten genereert en negativiteit slechte resultaten oplevert, maar wat we niet weten, is dat de gedachten en gevoelens die we ervaren terwijl we met kinderen zijn, door hen kunnen worden gevoeld en hun functioneren kunnen beïnvloeden. Yoga leert ons hoe we contact kunnen houden en hoe we ons bewust kunnen zijn van onze eigen staat.
VERTALING: Lurdes Sarmiento
