Cholesterol meestal in het bloed is direct gerelateerd aan voeding, maar andere factoren beïnvloeden, zoals levensstijl en zelfs genetica.
Er zijn momenteel medicijnen die ons kunnen helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, maar er zijn enkele opties, zoals medicinale planten die ook effectief en natuurlijker kunnen zijn.
Dieetveranderingen
Dieetveranderingen Om het cholesterolgehalte te beheersen, is er geen twijfel dat een verandering van gewoonten nodig is en vooral veranderingen in onze voeding.
Cholesterol is niet altijd slecht, in feite zijn er twee soorten cholesterol, degene die als goed wordt beschouwd en de `` slecht '', die is gerelateerd aan hartproblemen.
HDL-cholesterol: het staat bekend als hoge dichtheid of goede cholesterol en het kan helpen bij het verlagen van slechte cholesterolwaarden.
LDL-cholesterol: of cholesterol met een lage dichtheid, het wordt als slecht beschouwd, omdat het zich kan ophopen in aderen en slagaders of een orgaan, en wordt geassocieerd met een risico op een hartinfarct.
Een verminderd dieet bij de inname van voedsel van dierlijke oorsprong, is essentieel om het cholesterolgehalte te verlagen. Alleen deze voedingsmiddelen bevatten veel cholesterol, omdat er geen voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong zijn.
Het geeft de voorkeur aan eiwitten van plantaardige oorsprong, zoals peulvruchten en noten. Een ander zeer belangrijk aspect om te overwegen in onze voeding is de consumptie van vezels, omdat dit ons helpt cholesterol te elimineren.
Plantaardig voedsel voorziet ons ook van vezels, fruit en groenten, evenals granen, vooral volle granen.
Ten slotte is het belangrijk om te voorkomen dat je bewerkte of vetrijke voedingsmiddelen eet.
Geneeskrachtige planten tegen cholesterol
Sommige voedingsmiddelen, zoals die rijk aan vezels, zijn ideaal voor het verlagen van cholesterol, zoals havermout en lijnzaad, die voldoende zijn om in onze gezonde voeding op te nemen om van de voordelen ervan te genieten, maar er zijn ook planten die de niveaus kunnen verlagen van slechte cholesterol.
Gember: Het is een beroemde wortel vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen tegen duizeligheid, bovendien wordt het vaak gebruikt in de oosterse keuken en geeft het een unieke en licht kruidige smaak aan voedsel. Gember wordt meestal gebruikt om duizeligheid, spijsverteringsziekten en keelpijn te behandelen, maar het is ook nuttig om het cholesterolgehalte te verlagen, het kan aan ons voedsel worden toegevoegd of een gemberthee consumeren.
Artisjokplant: de artisjok is een vezelrijke plant die ons helpt de opname van cholesterol te voorkomen. Het vermogen om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen is toegeschreven aan het artisjokblad, het kan in de vorm van thee worden gebruikt en gedurende de dag worden gebruikt, hoewel het ook als ingrediënt in verschillende recepten kan worden geconsumeerd. Het wordt niet aanbevolen om te consumeren als er een geschiedenis is van galblaasaandoeningen.
Kurkuma: het is een soort die wordt gebruikt om de Arabische of Hindoe-keuken op smaak te brengen, wordt verkregen uit een sinaasappelwortel vol van smaak, staat bekend als het hoofdingrediënt van curry. Kurkuma wordt tegenwoordig ook zeer gewaardeerd om zijn medicinale eigenschappen, die kunnen variëren van het bevorderen van wondgenezing tot levergezondheid, maar kurkuma kan ook worden gebruikt om het cholesterolgehalte te beheersen, wat bijdraagt aan de gezondheid van het hart. Het kan worden toegevoegd aan gerechten zoals kip en bijvoorbeeld rijst.
Selderij: het is een veel voorkomende groente, het is rijk aan vezels en staat bekend om zijn vermogen om het cholesterolgehalte te verlagen, om hier voordeel uit te halen, wordt aanbevolen om het regelmatig in onze voeding op te nemen, als onderdeel van gerechten of salades. Selderij kan ook worden geconsumeerd in stokken tussen de maaltijden, in plaats van ander voedsel dat schadelijk kan zijn.
Fenegriek: ook bekend als fenegriek, de zaden van deze plant helpen ons de spijsvertering te verbeteren en zijn nuttig voor de controle van de bloedglucose, het wordt ook gebruikt bij de cholesterolcontrole, zaden kunnen voor dit doel worden geconsumeerd omdat ze rijk zijn in vezels
Kaneel: dit heerlijke kruid kan een ideaal ingrediënt zijn als u uw cholesterolgehalte in het bloed wilt verlagen. Kaneel wordt aanbevolen om de bloedsuikerspiegel en zelfs triglyceriden te verlagen, het helpt waarschijnlijk niet om een goed cholesterolgehalte te verhogen, maar om het schadelijke cholesterolgehalte te verlagen. Bovendien is het voldoende om een eetlepel kaneel per dag in ons voedsel op te nemen, ofwel gestrooid op onze yoghurt of als ingrediënt in onze recepten. We mogen nooit alleen een eetlepel kaneel consumeren.
Groene thee: er zijn veel voordelen van degenen die over groene thee praten, dit is te wijten aan zijn krachtige en overvloedige antioxidanten, daarom is het tegenwoordig een zeer aanbevolen drankje geworden, of het nu koude of warme groene thee is, het is De voordelen zijn opmerkelijk en kunnen ook bijdragen aan een lager cholesterolgehalte en verharding van cholesterolplaques in de slagaders voorkomen, maar er moet rekening mee worden gehouden dat het effect subtiel is en hoewel het een goede aanvulling is, wordt het niet aanbevolen bewaar voedingsaanbevelingen of lichaamsbeweging of de instructies die onze arts ons heeft gegeven.
Bron : http://www.plantas-medicinales.es/
Controle cholesterolgehalte met geneeskrachtige planten
