Inhoudsopgave verbergen 1 Hoe beginnen we gezondheidspreventie in ons eigen lichaam toe te passen? 2 Wat zijn de voordelen van goed slapen? 3 Hoe kunnen we op een gezonde en harmonieuze manier in slaap vallen? 4 Tip nummer 1: 5 Afwisselend ademen wordt als volgt uitgevoerd: 6 Tip nummer 2: 7 Tip nummer 3: 8 Maar wat gebeurt er als we gaan slapen? 9 Hoe helpt het ons om van deze wet op de hoogte te zijn? 10 Hoe ontvang ik deze informatie? 11 Wat is de beste toestand om te gaan slapen?

Zoals we weten, leven we in een wereld waarin we eraan gewend zijn constant van de ene naar de andere kant te rennen, en we zijn vergeten momenten van rust te hebben, dus het is belangrijk dat we die momenten gaan zoeken en creëren.

In dit eenvoudige advies past het geheim om onder andere chronische stress, burn-out, angst te voorkomen . Deze steeds vaker voorkomende psychische stoornissen vinden stil en heimelijk plaats in ons leven zonder dat we het door hebben. Terwijl we worden ondergedompeld in het dagelijkse leven, vergeten we essentiële punten zoals momenten van rust, van niets doen, niets! Dit niets doen, omvat het vermijden en beheersen van repetitieve gedachten die we de hele dag door hebben, in het algemeen.

Omdat het dus van wederzijdse kennis is, is het noodzakelijk om te voorkomen in plaats van te genezen. Met andere woorden, het is beter om de gezondheid te bevorderen en de symptomen niet te genezen.

Hoe beginnen we gezondheidspreventie in ons eigen lichaam toe te passen?

Beginnend met de eenvoudigste: in slaap vallen of liever goed slapen .

Welke voordelen biedt goed slapen?

1.- Slaap helpt je hart gezond te houden

Het is aangetoond dat terwijl iemand slaapt, slaap in wisselwerking staat met de bloedvaten, dus gebrek aan slaap is in verband gebracht met slechte bloeddruk en cholesterol.

2.- Doe je geheugen goed

Terwijl je slaapt, zijn je hersenen erg druk met het versterken van je geheugen en het consolideren van al die dingen die je gedurende de dag hebt geleerd.

3.- Het vermindert het stressniveau aanzienlijk

Zowel stress als slaapkwaliteit beïnvloeden uw cardiovasculaire gezondheid. Zo nodig slapen vermindert uw stressniveau, waardoor u uw bloeddruk beter onder controle kunt houden.

4.- Beheers je gevoel van verzadiging

Amerikaanse onderzoekers ontdekten dat gebrek aan slaapuren het vermogen van het lichaam om de hormonen te reguleren die de eetlust regelen, kan verminderen. Dit komt samen in de afname van het gevoel van verzadiging, dus het verhoogt de wens om te eten en nieuwsgierig ook de voorkeur voor voedingsmiddelen met veel koolhydraten.

5.- Herstel je lichaam

Terwijl je slaapt, produceert je lichaam extra eiwitmoleculen die erop gericht zijn je immuunsysteem te versterken en je gezond te houden. Wanneer u gestrest bent of bent blootgesteld aan schadelijke prikkels, helpen deze moleculen uw lichaam om de organen te helen die nodig zijn om het evenwicht te herstellen.

6.- Verbeter de concentratie

Als je niet genoeg slaap krijgt, is je aandacht verspreid, omdat je lichaam niet alles kan uitvoeren wat het moet doen terwijl je sliep. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat terwijl mensen slapen, hun neuronen de mogelijkheid hebben om schade veroorzaakt door waakzaamheid te herstellen. Zonder deze processen werken de neuronen mogelijk niet goed vanwege de ophoping van afval en de onmogelijkheid van eliminatie en daaropvolgende correctie.

7.- Verminder de kans op het ontwikkelen van een depressieschema

Slaap beïnvloedt je hele lichaam, inclusief neurotransmitters zoals serotonine. Mensen met lage niveaus van serotonine hebben meer kans om te lijden aan depressie.

8.- Rustgevende slaap

De productie van hormonen wordt tijdens de slaap gereguleerd, dus niet genoeg slapen kan het hormonale evenwicht van volwassenen beïnvloeden. Bij kinderen komt groeihormoon HGH vrij tijdens diepe slaap. Weefselherstel vindt ook plaats terwijl het nog in slaap valt, inclusief correcties voor de schade veroorzaakt door ultraviolet licht op de huid. Een goede nachtrust helpt je huid zichzelf te herstellen.

9.- Levensduur

De uren slaap worden geassocieerd met de levensverwachting, dus hoe meer uren we slapen, hoe groter de levensverwachting zal zijn. Op deze manier, hoe kleiner het aantal uren slaap, hoe lager de levensverwachting.

10.- Vergroot creativiteit

“Slaap houdt alle aspecten van het lichaam op de een of andere manier in stand: de energetische en moleculaire balans, evenals intellectuele functie, alertheid en stemming ... De realiteit is dat wanneer we naar iemand kijken die goed heeft uitgerust, dat persoon werkt op een ander niveau dan degenen die proberen een of twee uur slaap per nacht voort te zetten, ” verklaart Dr. Merrill Mitler, een slaapdeskundige en neurowetenschapper bij NIH.

Hoe kunnen we op een gezonde en harmonieuze manier in slaap vallen?

Hier ga ik drie tips achterlaten waarmee je goed kunt slapen en daarom voor je gezondheid en de kwaliteit van je leven gaat zorgen.

Tip nummer 1:

Het eerste wat ik je adviseer is dat je water drinkt als je gaat slapen. Ja water, omdat het lichaam gehydrateerd moet worden, maar de energie stroomt niet op de juiste manier, en de emoties (water) die je gedurende de dag hebt geleefd, konden niet worden getransmuteerd, geëlimineerd of verwerkt.

Dan, als je eenmaal in je bed bent, zullen we een ademhaling van yoga uitvoeren, die alternatieve ademhaling wordt genoemd . Het is essentieel dat elk van onze lichaamscellen zuurstof ontvangt, dus voordat we gaan slapen, zullen we dit essentiële geschenk aan elk van hen geven.

Afwisselend ademen wordt als volgt uitgevoerd:

We gaan drie vingers gebruiken, van de dominante hand, de duim, de wijsvinger en de middelvinger. De eerste drie vingers. Op deze manier ga je je duim naar het rechter neusgat brengen, in het geval dat je dominante hand de juiste is, en de wijsvinger die je op je wenkbrauw plaatst, dat wil zeggen tussen je ogen en de middelvinger je plaatst het in het andere neusgat, in het linker neusgat. Als je dominante hand links is, zijn de zijden waarop de vingers rusten omgekeerd.

Omdat het effect dat we zoeken, is om het sympathische systeem te ontspannen door het parasympathische te stimuleren, moeten we de rechterhersenhelft stimuleren in plaats van de linker, omdat het de hemisfeer is die het meest actief is gedurende de dag.

Dus we beginnen met inademen door je linker neusgat, zodat de lucht de rechter hersenhelft stimuleert . Vergeet niet dat de hemisferen op gekruiste kanalen reageren, dus om er een te stimuleren, moet je juist ademen.

We gaan dus inademen door het linker neusgat, zodat de middelvinger los zit boven dit deel, zonder het aan te raken, en zodra de lucht ons lichaam binnenkomt via genoemde fossa, bedekken we dat neusgat met de middelvinger, wat de twee vingers de neusgaten zullen bedekken. Ik houd de lucht een paar seconden vast en laat de lucht vervolgens door het rechter neusgat ontsnappen . Dat wil zeggen, ik til de rechterduim van de overeenkomstige put op en laat de lucht los. Zodra ik alle lucht uitadem, adem ik weer door dezelfde put . Zodra ik alles heb ingeademd, bedek ik het rechter neusgat met mijn duim, de twee neusgaten worden bedekt, ik houd de lucht daar een paar seconden vast en adem dan weer uit door het linker neusgat. En dus ga ik minstens tien keer door. De wijsvinger dient alleen ter ondersteuning van de hand. Men kan het optillen, als het comfortabeler lijkt.

Deze ademhaling stimuleert de rechter hemisfeer, verantwoordelijk voor het parasympathische systeem dat als functie heeft het lichaam te ontspannen. Op deze manier helpen we het lichaam, door middel van ademhalingstechnieken om te ontspannen.

Tip nummer 2:

Nadat u hebt geademd, voeren we een isometrische ontspanning uit . Deze ontspanning bestaat uit het ontspannen van elk van de lichaamsdelen.

Dit is hoe we ons lichaam mentaal zullen vertellen, en we zullen aandacht besteden aan het gebied dat we stimuleren.

Dan gaan we van onderaf beginnen, dus we gaan mentaal onze voeten ordenen rensennsen . We gaan ze een paar seconden aan de voeten samentrekken, en in de volgende seconden zullen we ze ontspannen en onszelf mentaal vertellen pies relax . Dan gaan we naar de kalveren, we gaan hem vertellen pantorrillas relaxen, dan zullen we ze samentrekken en na een paar seconden zullen we ze ontspannen door ze mentaal te vertellen pantorrillas relaxen . En dus zullen we deel voor deel van het lichaam gaan, mentaal zeggen dat ze ontspannen en dan zullen we de mentale orde vergezellen door de betreffende spiergroep samen te trekken en te ontspannen door de spanning los te laten en met de mentale orde

Deze ontspanning is een van de gemakkelijkste ontspanning om te doen . En het is een manier om opnieuw verbinding te maken met ons lichaam, na een hele dag werken en spanning. Dit is een van de eenvoudigste en meest effectieve hulpmiddelen om lichaamsharmonie te bevorderen, de opgehoopte spanning gedurende de dag te elimineren, waardoor de productie van chronische stress wordt voorkomen. . Want wat ons lichaam zal niet alleen ontspannen zijn, maar ook dankbaar zijn voor onze toewijding en liefde voor ons fysieke wezen.

Tip nummer 3:

Met het doel de norm te verdubbelen, zullen we contact opnemen met onze dubbele om onze droom nog voordeliger en beter te maken.

Eerst ga ik je wat vertellen over de wet van het zich in de tijd ontvouwen, dat wil zeggen dat het ontvouwen van ons lichaam ons dubbele zou zijn.

Het is een fysieke en universele wet en werd herontdekt door de Franse wetenschapper Jean Pierre Garnier Malet, die beweert dat de tijd in verschillende snelheden is verdeeld vanwege een versnellingseffect dat zich in het universum voordoet, omdat het het einde van een cyclus nadert zon. Deze wet spreekt van de verdeling van tijdwaarneming.

Uit het onderzoek van Einstein ontdekt Jean Pierre Garnier Malet dat zowel het verleden, het heden als de toekomst gelijktijdig naast elkaar bestaan, mijn zelf is aanwezig, mijn zelf was verleden en mijn zelf zal toekomstig zijn en tegelijkertijd plaatsvinden . Alleen dat ons fysieke lichaam door onze hersenen de informatie langzaam waarneemt en het gevoel geeft dat tijd lineair en chronologisch is.

Maar wat gebeurt er als we gaan slapen?

Alles is gelijktijdig, de dromer neemt zowel zijn verleden, heden als toekomst waar. Van je jeugd tot je toekomst zoals je wilt en waar je naar verlangt. Dit is een voorbeeld dat we tegelijkertijd waarnemers zijn op verschillende tijden en in verschillende ruimtes.

Hoe helpt het ons om van deze wet op de hoogte te zijn?

Het helpt ons om informatie te ontvangen van een andere ruimte-tijd, van onze eigen waarnemer die gelijktijdig, onze dubbelganger, in een andere realiteit bestaat die niet door de zintuigen kan worden waargenomen. Het is een vitale wet, iedereen heeft het van zijn oorsprong.

Alles heeft zijn dubbel, planeten, sterrenstelsels, dieren alles in het universum heeft zijn dubbel.

Het bestaat gelijktijdig in een andere tijd en ruimte. Het is kwantum, dit betekent dat het alle informatie heeft over onze mogelijke toekomsten.

Hoe ontvang ik deze informatie?

Door intuïtie . Deze informatie komt via het lichaamswater, omdat de informatie door deeltjes en subatomaire golven reist. Daarom heb ik ze in het begin gezegd dat we een glas water moeten drinken voordat we gaan slapen.

De hele tijd delen we informatie met ons dubbele of energetische lichaam en de vitale functie is dat we op dit moment het beste geschenk van overleving hebben.

Deze verandering van informatie met onze dubbele gebeurt de hele tijd, maar vooral 's nachts in de REM-fase . We verwerken informatie tussen de ene hemisfeer en de andere en de neuronen maken verbindingen met de ene kant en de andere. Op deze manier geeft het dubbele ons door het water van het lichaam de beste mogelijkheden.

Dan is het noodzakelijk dat we het moment vóór de gevoelloosheid beheersen, omdat de vorige toestand het begin is van de route van onze dubbelganger .

Wat is de beste toestand om te gaan slapen?

De evenwichtstoestand is het gunstigst, want als we met een repetitieve gedachte zijn en deze willen oplossen, zullen we met een langzamere waarnemer zijn. En we weten dat de beste oplossing voor een probleem zal worden gebracht door een snellere waarnemer, omdat het een groter en breder perspectief zal hebben. Dus zowel om oplossingen voor een probleem te vinden als om een ​​rustgevende slaap te verzoenen, op alle niveaus, moeten we, met het advies dat ik je eerder gaf, een neutrale toestand voorstellen .

REDACTORA: Gisela S., redacteur van de grote familie van de Witte Broederschap.

BRON: https://www.youtube.com/watch?v=YpwsU1eCNV4&t=3s&frags=pl%2Cwn