Yoga, een remedie voor chronische ziekten

“Je kunt niet altijd bepalen wat er in het buitenland gebeurt. Maar je kunt altijd bepalen wat er binnen gebeurt. '

Het is algemeen bekend dat yoga een perfecte stressverlichter is . Veel mensen die yoga beoefenen, zijn van mening dat de posities, meditatie en oefeningen van deze traditionele fysieke en mentale discipline de sleutel zijn tot een goede gezondheid.

Tegenwoordig is deze praktijk niet meer exclusief voor het hindoeïsme, het boeddhisme of het jainisme en worden er elke dag meer huisvrouwen, atleten, kinderen, jongeren of ouderen toegevoegd die van yoga een levensstijl hebben gemaakt. En dit is misschien te wijten aan het feit dat, in tegenstelling tot wandelen, aerobics of dans, deze discipline helpt om het lichaamsgewicht in evenwicht te houden , door een inspanning te leveren om het gewicht niet alleen met de benen, maar ook met het bovenste gedeelte te behouden van het lichaam

De meeste atleten die yoga beoefenen, wijzen erop dat ze het in hun leven hebben geïmplementeerd als een aanvulling op hun training, omdat het dankzij ontspanning helpt om een ​​fysiek en mentaal voordeel te behalen voor, tijdens en na een wedstrijd .

Sommige experts durven te bevestigen dat yoga chronische ziekten kan verlichten en zelfs genezen, zoals de ziekte van Parkinson, multiple sclerose, luchtwegaandoeningen, onder anderen. Veel studies geven zelfs aan dat een van de voordelen van yoga de verlaging van bloeddruk, hart- en ademhalingssnelheid, angst, depressie, lichamelijke pijn en natrium in het lichaam is.

Problemen veroorzaakt door stress, zoals rugpijn, kunnen worden verminderd met het beoefenen van yoga. Vervolgens zullen we elk van de chronische ziekten analyseren die kunnen worden genezen met de beoefening van Yoga, een discipline die meer dan 35 eeuwen oud is:

1. artritis

Wanneer yogahoudingen worden uitgevoerd, worden de gewrichten versterkt en artritis voorkomen, een ziekte veroorzaakt door een giftige toestand van het lichaam, veroorzaakt door onvoldoende zuurstoftoevoer in de adem, een zuurproducerend dieet en gebrek aan lichaamsbeweging.

“Meditatie kan patiënten met artritis verlichten. Bewust zijn van pijn en van daaruit leren ontspannen is de hulp die meditatie kan bieden om pijn te verlichten en angst te verminderen, ” legt een artikel uit in de Yoga Room.

1. Angststoornissen

Angststoornissen en stressgerelateerde problemen hebben iets gemeen, en het is het feit dat ze het parasympathische zenuwstelsel beïnvloeden. Met de stilste soorten yoga, zoals hatha, regeneratief en yin, kun je dergelijke negatieve effecten blokkeren .

Volgens experts in integrale geneeskunde in de Cleveland Clinic helpt yoga mensen ook om contact te maken met het heden . Door meditatie, fysiek bewustzijn en begeleide ademhalingsoefeningen leert de geest om externe zorgen weg te nemen en positioneert hij zichzelf vandaag.

"De twee belangrijkste apparaten die je nodig hebt om yoga te doen, zijn je lichaam en je geest." Rodney Yee

1. kanker

Uit onderzoek van het University of Maryland Medical Center is gebleken dat yoga kan worden gebruikt als een aanvullende behandeling bij kankerpatiënten.

Een specifieke studie van de Universiteit van Maryland analyseerde 68 vrouwen met borstkanker. De resultaten laten zien dat degenen die yoga beoefenden vaak minder angst en depressie leden dan de rest . De onderzoekers merkten ook op dat de negatieve effecten van radiotherapie ook sterk werden verminderd .

1. Hartproblemen

Mediteren en hersteloefeningen helpen de gezondheid van het hart te verbeteren, daar bestaat geen twijfel over. Onderzoekers van het Erasmus Universitair Medisch Centrum in Rotterdam toonden aan dat yoga het hart enorm ten goede komt.

De genoemde groep onderzoekers concludeerde dat yoga, in tegenstelling tot andere fysieke activiteiten, de tr > Trifecta van langzame asana's of houdingen, meditatie met ademhaling en ontspanning n, die het lichaam kalmeert en de bloeddruk en spanningen vermindert.

1. Problemen met slapen

Als je aan slapeloosheid lijdt, hebben een aantal onderzoeken aangetoond dat yoga de beste bondgenoot is voor het slapengaan. Een onderzoek uitgevoerd door het Amerikaanse National Institute of Health. Het toonde aan dat chronische slapeloosheid effectief kan worden behandeld met yoga-oefeningen.

Elk type oefening verbetert het slaappatroon aanzienlijk. Deskundigen merkten echter dat degenen die yoga beoefenden beter sliepen en 's nachts minder wakker werden.

1. ontsteking

Wetenschappers tonen aan dat zachte yogasessies pijn verlichten en ontstekingen kalmeren . Een studie uitgevoerd door het Behavioral Medicine Research Institute van de Ohio State University analyseerde de effecten van een yogasessie van 90 minuten op een groep individuen gedurende drie maanden.

Uit de resultaten bleek dat yoga, indien tweemaal per week gedurende drie maanden uitgevoerd, het mogelijk maakt om de ontsteking met 20-25% te verminderen bij patiënten met borstkanker, hartaandoeningen en artritis .

Yoga en ouderen

Veel mensen geloven dat, omdat yoga een oefening is die ademhalings- en meditatieoefeningen combineert met posities die flexibiliteit vereisen , het niet geschikt is voor oudere volwassenen. Veel asanas kunnen echter zeer gunstige resultaten genereren in de gezondheid van ouderen, zoals het voorkomen van osteoporose, dankzij rotaties van de wervelkolom en gewrichten.

Aan de andere kant versterkt yoga ook de spieren, met name het bovenste deel van de armen, mannen en rug, omdat bepaalde houdingen het evenwicht stimuleren, naast de coördinatie van bewegingen verbeteren en het risico op vallen en breuken verminderen. .

“Yoga is voor mij geen training. Het gaat over werken aan jezelf. " Mary Glover

Yoga voor fibromyalgie

Fibromyalgie is een veel voorkomende ziekte bij ouderen en wordt gekenmerkt door chronische spierpijn en stijfheid, zacht weefsel, duizeligheid, misselijkheid, algemene vermoeidheid, slaapstoornissen en andere symptomen.

Door middel van houdingen en rekoefeningen kan yoga de spanning en stijfheid in sommige spieren helpen verlichten . Naast het werken aan ademhaling en visualisatie, kunnen pijn en vermoeidheid worden verminderd, stress verlichten en een diepere slaap bereiken.

Yoga voor artrose

Artrose is een gewrichtsaandoening die wordt gekenmerkt door slijtage van het kraakbeen van de gewrichten, met name de wervelkolom, heup, voeten en handen, vooral bij oudere vrouwen.

Naarmate de ziekte vordert, lijkt chronische schade aan het gewricht die aanvankelijk opzwelt en uiteindelijk permanente zwelling vertoont als gevolg van opgehoopte vloeistoffen . Een zachte oefening en pranayama- technieken zullen vooral gunstig zijn voor de zuurstofvoorziening, tonus, versterking en rek van spieren en gewrichten.

“Ware yoga gaat niet over de vorm van je lichaam, maar over de vorm van je leven. Yoga wordt niet uitgevoerd, het wordt geleefd. Yoga maakt het niet uit wat je bent geweest; Hij geeft om de persoon die je wordt. ' Aadil Palkhivala.

AUTEUR: Gysell Cobos, redacteur van de grote familie hermandadblanca.org

MET INFORMATIE VAN: Yoga Room en Activebeat