Inhoudsopgave hide 1 “Lachen is een echte morele ontgifter die in staat is om de meeste van onze kwalen te genezen of op zijn minst te verzachten. En bovendien is er geen gevaar als de dosis wordt overschreden. ” William Fry, Amerikaanse neuroloog. 2 Wat is stress? 3 Wat is het ependres? Wat heeft het met stress te maken? 4 Wat is de stress? Wat heeft het met stress te maken? 5 Het belang van emoties bij stress. 6 Wat is het natuurlijke, gemakkelijke en meest economische hulpmiddel ter wereld om stress te voorkomen? 7 Wat is gelach? 8 Gelach versus stress 9 Wat is het geheim? 10 Is het hen niet overkomen dat zij een persoon van vergevorderde chronologische leeftijd zien of liever meerdere jaren oud zijn en dat wanneer die persoon zegt dat zijn leeftijd in jaren leefde, hij verbaasd was over hoe joviaal hij eruitzag? Is het je ooit overkomen? 11 Enkele van de talloze voordelen van lachen.

“Lachen is een echte morele ontgifter die in staat is om de meeste van onze kwalen te genezen of op zijn minst te verzachten. En bovendien is er geen gevaar als de dosis wordt overschreden. ” William Fry, Amerikaanse neuroloog.

Dit artikel zal bestaan ​​uit zeer oude en bekende wijsheden, maar die u bent vergeten, dus ik zou u een magisch en krachtig hulpmiddel willen geven dat u zal helpen de effecten van stress op een zeer eenvoudige, eenvoudige en economische manier tegen te gaan. Het is een natuurlijk instrument en goed bekend bij alle mensen, omdat de therapeutische waarde sinds de oudheid heel duidelijk was, maar we zijn het door de jaren heen vergeten. Soms lijkt het eenvoudig, maar dat is niet altijd het geval.

Ik zou willen beginnen met een beetje uit te leggen wat stress is en dan zal ik je helpen om je dat hulpmiddel te herinneren dat we allemaal van nature bezitten, maar dat we hebben ontkend, gesublimeerd of bedekt.

Wat is stress?

Stress is op een vereenvoudigde manier spreken en, in principe technische details buiten beschouwing gelaten, is stress op fysiek niveau de constante spanning, gedurende lange tijd, van alle spieren van het organisme en het gebrek aan ontspanning daarvan.

In relatie tot de mentale sfeer is het het gevoel of het gevoel van fysieke of emotionele spanning, dat kan voortkomen uit elke situatie of gedachte waardoor iemand zich gefrustreerd, nerveus of furieus voelt.

Wat is de ependres? Wat heeft het met stress te maken?

Zoals we weten is de stress die afkomstig is van Engelse stress, wat vermoeidheid betekent, meestal gerelateerd aan pathologische toestanden, maar het concept verwijst naar een reactie van het menselijk organisme op bedreigende situaties of overmatige vraag, en kunnen ook reacties zijn die te maken hebben met het overlevingsinstinct van het onderwerp en de soort. Op deze manier, wanneer reacties worden gegenereerd uit het organisme van het individu die effectief zijn en worden gecontroleerd door hem, worden reacties die een betere aanpassing mogelijk maken stress genoemd.

Wat is het leed? Wat heeft het met stress te maken?

We spreken dan van verdriet wanneer de reacties van het lichaam voor langere tijd worden verlengd, dus er is een overbelasting van het organisme van spanning dat het niet kan ontladen. Op deze manier past het organisme zich niet aan die constante stimulans aan, net als de huidige levensstijl waar alles snel wordt uitgevoerd, het is noodzakelijk om ja of ja succes te hebben in wat er wordt voorgesteld, vermindering van de uren slaap, economische moeilijkheden, arbeid en sociale eisen, toegevoegd aan de gebeurtenissen die door de individuen als negatief worden beschouwd of geleefd, zoals de dood van een familielid, de echtscheiding, werkloosheid, bewustzijn van een chronische ziekte, etc.

Het is voor al het bovenstaande dat we moeten weten wat goed is om een ​​bepaald niveau van stress te hebben, omdat stress de reactie van het lichaam op bepaalde stimuli is, dus stress is wat ons in staat stelt om gevaar te vermijden of aan bepaalde eisen te voldoen . Het probleem treedt op wanneer deze stimulus constant is en het lichaam altijd dezelfde reactie geeft op dezelfde omstandigheid, die dagelijks en constant werd, begint te falen.

Het belang van emoties bij stress.

Emoties zijn betrokken bij de beoordeling, met andere woorden van de interpretatie die ze geven, van de stressstimulus, het bepalen van een subjectieve subjectieve beoordeling van de ervaring. Daarom is het noodzakelijk om met onszelf te werken als een beschermende factor.

Wat is het natuurlijke, gemakkelijke en meest economische hulpmiddel ter wereld om stress te voorkomen?

Een van de beste therapieën om het effect van stress te verminderen, is lachen, omdat deze activiteit impliceert dat de hersenen, onze hersenen, een positieve subjectieve waardering van die stressstimulus hebben gehad, dat wil zeggen dat onze geest op een adaptieve en functionele manier heeft geïnterpreteerd wat ons is overkomen, dus de cognitieve en emotionele sfeer is primair verantwoordelijk voor de stress die we vandaag ervaren als een samenleving.

Wat is gelach?

Het is een instinctieve en stereotiepe vocalisatie, dat wil zeggen, het is een soort fysiologische en psychologische reactie die typerend is voor mensen en enkele andere primaten. Reactie die een gevoel van plezier inhoudt, omdat het gevoelens van het behoren tot een groep genereert en een boodschap is voor de leden van die groep die een boodschap met zich meebrengt dat we ons comfortabel en in goed gezelschap voelen. Lachen is meestal besmettelijk en heeft veel effecten op een onbewust niveau, zoals de positieve beoordeling van deze stimulus die gelach veroorzaakt. Dit laatste is dan een essentieel onderdeel in communicatie (taalkundig en paralinguïstisch) en expressie van de emoties van de mens, en daarom is lachen een onderwerp van groot belang voor wetenschappers die de voordelen ervan willen interpreteren. in gezondheid.

Gelach versus stress

Lachen is die reactie die een hele reeks processen impliceert die direct verband houden met geluk.

Lachen, als een fysiologische component van de mens, die naast een vorm van communicatie die, zoals eerder gezegd, taalkundige en paralinguïstische aspecten omvat, de uitdrukking van toestanden van mogelijk maakt Nimo, dat ons in zekere zin onderscheidt van het dierenrijk (tot nu toe hebben we onze twijfels bij onze huisdieren).

Door een beetje chronologie te doen, manifesteert het gelach zich heel vroeg, na 36 uur, UREN, toen de baby werd geboren en op dat moment een van de essentiële elementen in de communicatie van dat kleine pasgeboren individu met alle onderwerpen die hem omringen. Deze reactie, die zo vroeg in iemands leven begint, zal later de manifestatie van emoties worden. Het is bekend dat een kind van zes jaar bijvoorbeeld ongeveer 300 tot 400 keer per dag zal lachen, ook dat een volwassene lacht tussen de vijftien en honderd keer, en oudere volwassenen glimlachen minder dan tachtig keer; de meest lachende mensen, om het op de een of andere manier te zeggen, krijgen honderd lachjes per dag en minder vrolijke of gelukkige mensen bereiken amper vijftien lachjes per dag. Kun je zien hoe we in de loop van de jaren het vermogen om te lachen verliezen? Kun je zien hoe we in de loop van de jaren het vermogen verliezen om te glimlachen of te lachen als reactie op een onverwachte gebeurtenis? Kun je zien hoe niet alleen de jaren, maar ook de vreugde, emotie, direct verband houdt met het aantal keren dat we lachen?

Wat is het geheim?

Laten we meer lachen!

Is het niet gebeurd dat ze een persoon van vergevorderde chronologische leeftijd zien of liever meerdere jaren oud zijn en dat wanneer die persoon zegt dat het aantal van zijn leeftijd in jaren leefde verrast is door hoe joviaal het is? Is het je ooit overkomen?

Voor mij duizenden. En als ik wat meer ga inspecteren of een beetje meer vraag over zijn leven, of net als het gesprek zich ontvouwt, verheugt die persoon me meestal met een glimlach, anekdotes die lachen uitlokken en vooral, wanneer die persoon op mij reageert ongelukkige gebeurtenissen die zijn interpretatie ervan heeft meegemaakt, zijn meestal zogezegd positief, functioneel of adaptief. Dat wil zeggen, men neemt meestal niet alles voor de grap, maar op de lange termijn, wanneer het uitbundige moment van de situatie voorbij is, kan men het op een heel andere manier interpreteren en in het geheugen bewaren en later reproduceren met de nadruk op de aangename, goede aspecten, en zelfs grappig ervan. Deze sleutel, het geheim of het vermogen van sommige mensen zorgt ervoor dat die emotionele belasting die we gewoonlijk op onze schouders dragen, verdwijnt. En niet alleen dat gewicht wordt uit de geest van die persoon verlicht, maar ook dat maakt momenten met andere mensen, een genot voor de ziel, een moment van vreugde en plezier. Zoals Pablo Neruda ooit zei: "Lachen is de taal van de ziel"

Enkele van de talloze voordelen van lachen.

Op deze manier en volgens het onderzoek van Lourdes Velázquez (2005) kunnen we zeggen dat lachen, denken en het definiëren als een positieve emotie, miljoenen voordelen heeft, zoals de afgifte van endorfines die, wanneer vrijgegeven, een bepaald effect produceren. van ontspanning, van rust, het verhoogt de afname van pijn (fysiek en mentaal), euforisch en als een geweldige stimulatie van het immuunsysteem.

Ze zullen zich zeker afvragen , hoe zijn de effecten van lachen geïntegreerd in ons lichaam? (Lourdes Velázquez; 2005)

Alle effecten van gelach worden geregistreerd in de hersenen, door de werking van zien en horen en beïnvloeden de respectieve genoemde gebieden acties die bedoeld zijn om prikkels te herkennen van zowel externe (van de omringende wereld) als interne bronnen ( eigendom van het organisme) en produceren op deze manier onbewust of mechanisch, gelach . Op deze manier komt het uit de thalamus, meer bepaald uit bepaalde kernen (lenticulair en caudaat) van de hersenen, dat de lachimpuls naar buiten komt, die de nodige kracht heeft om de gezichtszenuwen te bereiken, die op hun beurt de spieren stimuleren lachwekkend en jukbeenachtig . Hoe sterker de impuls, hoe verder deze gaat, naar het middenrif en de spieren van de buik . Aan het einde van het lachproces begint een staat van ontspanning die door het organisme wordt ervaren als een zeer aangename en nuttige sensatie, een staat die zelfs de samenstelling van het bloed beïnvloedt, met andere woorden, de geconcentreerde biochemische energie die ons doordringt, veranderingen.

We kunnen dus de voordelen van lachen classificeren, volgens het apparaat van ons lichaam dat er direct door wordt beïnvloed, volgens het onderzoek uitgevoerd door Lourdes Velázquez (2005):

Spierapparaat: lachen beweegt een groot deel van de spieren van het lichaam, van de spieren van het gezicht (ongeveer vijftien) naar die van de onderste ledematen, waardoor ze door het middenrif en de buikspieren gaan. Lachen is dan de meest aangename en eenvoudige gymnastiek. Dit is de reden waarom je met slechts twintig seconden gelach je hartslag kunt verhogen en drie minuten intensieve lichamelijke oefening kunt doen.
Ademhalingssysteem: gelach reinigt en laat de bovenste luchtwegen vrij door de gedwongen verdrijving van lucht die in reserve is. Daarom daalt de bloeddruk, nemen de longveranderingen toe en heeft het levermengsel de neiging om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Daarom wordt gezegd dat lachen ook een functie van preventie van arteriosclerose heeft.
Spijsvertering: lachen verbetert de spijsvertering en is een natuurlijke en effectieve methode tegen constipatie, omdat het een beruchte buikgymnastiek veroorzaakt dankzij de beweging van het middenrif, het stimuleren van de lever, alvleesklier en alle spijsverteringsorganen.
Neuro-endocrien systeem: gelach maakt cerebrale endorfines vrij, dus het wordt beschouwd als die natuurlijke morfines die werken tegen pijn. Endorfines hebben alle voordelen van analgetica, maar niet hun bijwerkingen.
Neurovegetatief apparaat: lachen vermindert stress door de opwinding van het sympathische systeem en leidt tot de activering van het parasympathische, zorgt voor een regeneratie van het organisme, een verbetering van de slaap en het functioneren van alle zelfherstellende mechanismen van het lichaam.
Psychisch apparaat: lachen is een geweldig psychisch stimulerend middel omdat het een morele barrière van optimisme opbouwt, kleine zorgen wegneemt, en ware morele ontgifting veroorzaakt.

Om al het bovenstaande nodig ik je uit om meer te lachen, te genieten en meer te genieten. Je moet het gewoon proberen! Lach veiliger en nodig iedereen uit om het te doen.

Als je dit artikel leuk vond, nodig ik je uit om het te delen met je kennissen, vrienden en familie. Onthoud wat P. Neruda ooit zei: "Lachen is de taal van de ziel"

Editor: Gisela S., redacteur van de grote familie van de White Brotherhood.

Geraadpleegde bibliografie:

Wat is gelach

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm

Valdés, M., & De Flores, T. (1985). Psychobiologie van stress. Barcelona: Martínez Roca, 2.

https://www.infobae.com/tendencia/2019/02/11/los-increibles-efectos-de-la-risa-una-poderosa-her tool-para-enfrentar-el-estres /

Velázquez, L. (2015). De therapeutische kracht van het lachen. Bio-ethiek-update, 1 (2), 130-142.