Wat is meditatie? Reflecties op meditatie:
Meditatie betekent een bewuste en volledige aandacht houden voor het huidige moment. De praktijk vergemakkelijkt de volledige ontwikkeling van deze natuurlijke capaciteit in het individu. *** Meditatie is een bewustzijnsstaat die wordt gekenmerkt door een staat van niet-worsteling, waarin alle conflicten afwezig zijn. Wanneer het conflict verschijnt, houdt het onmiddellijk op conflict te worden genoemd als er echt sprake is van meditatie, en wordt het een ander object van observatie, dat wordt verwelkomd zonder zich ermee te identificeren, zonder het identiteit te geven. *** Hoe groter de identificatie met de gedachten, hoe groter de sterkte van de identificatie met het ego, hoe minder identificatie met de gedachten, hoe minder identificatie met het ego en daarom neemt de herhaling van de verschijning van de gedachten af, naarmate hun kracht of belang vermindert . In meditatie is er minder identificatie met het ego en zijn gedachten, een observatie wordt vastgesteld zonder oordelen, zonder gehechtheid aan de gedachte die verschijnt, en op deze manier verdwijnen de repetitieve en egoïsche gedachten, die de bron van alle conflicten zijn, omdat ze zijn verzwakt, evenals de identificatie met het ego. De geest en het ego willen beheersen, vandaar het lijden vóór de onmogelijkheid om het leven te beheersen. *** Willen beheersen betekent spanning, stoppen met beheersen betekent ontspanning. En dan stroomt alles. Zonder conflict. Geen ruzie Het stroomt omdat het de enige natuurlijke en ware manier van zijn is, de rest is slechts illusies, gehechtheden, valse identificaties. Door het ego te bevrijden van zijn behoefte om te beheersen, bloeit het zelf, dat zich spontaan uitdrukt, in het volledige bewustzijn van zijn. En dat is meditatie. Laat het leven zijn. In de puurste onschuld. Gewoon relaxen. En dan spreekt alles voor zichzelf, zonder woorden. In het meest authentieke begrip. Degene die niet oordeelt, degene die overweegt zoals dit moment is. ***
Het is daarom om te mediteren, om terug te keren naar een natuurlijke staat van ons wezen, een sereen wezen, dat leert te kijken vanuit de visie van een waarnemer, zonder oordelen, waardoor hij in een kalm centrum kan blijven, zonder gestoord te worden door de gebruikelijke gedachten en emoties die zich voordoen in het dagelijks leven.
Het betekent niet dat ze verdwijnen, maar het verandert wel onze relatie met hen, met gedachten, met emoties, onszelf kunnen plaatsen in een visie van getuige, gelijkmoedig en bewust, dat ons toelaat te integreren zonder vervolging, verwelkomen zonder vechten. Met alles zijn, zonder conflict, zonder spanningen ... Van de ware vrede die we zijn.
*** Meditatie is de kunst van het hier en nu zijn, de kunst van aandacht hebben en leven in het huidige moment. Een kunst die - in zijn maximale expressie - niet kan worden afgedwongen: het is natuurlijk, onschuldig, volledig maagd; als de tijdloze essentie waarmee hij handelt: nu.Geleide meditatie voor diepe ontspanning
Zoek een comfortabele houding, bij voorkeur liggend. Begin met een of twee keer diep adem te halen, de longen met lucht te vullen en via de mond te legen, waardoor de uitademing langer wordt en alle lucht vrijkomt.
Kijk naar je lichaam, van top tot teen en laat het geleidelijk aanpassen, verzachten, waardoor spanningen en lasten loskomen als een knoop die gemakkelijk, moeiteloos losraakt.
Je inademing vult je buik met warmte en kalmte, en je lege uitademing, laat los, maakt ... Maak verschillende lange uitademingen en vind een interne verlichting, die van binnenuit, vanuit je centrum, vanuit het hart komt ... Een verlichting die je toelaat om los te maken, los te laten, diep ontspannen.
Als er een gedachte verschijnt, laat het dan passeren, observeer het, realiseer het, maar laat het verdwijnen, net als een wolk die voorbijgaat om de pracht van de zon en de helderheid van de heldere hemel te herstellen.
Geef elke poging tot controle op of probeer zelfs te ontspannen. Geef je gewoon over aan dit moment, laat de ontspanning je overspoelen. Wanneer je loslaat en loslaat, komt ontspanning. Laat innerlijke rust je omringen door het zachte, langzame, warme ritme van je ademhaling. Er is niets te doen. Laat het spontane naar voren komen, de vrijheid om te zijn zonder dat het zelf voor de situatie wil zorgen.
Laat los, adem uit, verlaat jezelf op dit moment. Een diepe ontspanning verschijnt met toenemende intensiteit. Een overlopende ontspanning, die door de poriën van uw huid binnendringt, als een zwak en licht licht. Hoe meer je geniet van dit moment zoals het is, zonder iets speciaals te verwachten, hoe groter de rust.
Laat je meeslepen door deze natuurlijke kalmte, zoals je ademhaling, die verschijnt en moeiteloos, melodisch met rust laat. Overweeg deze kalmte die al in je is, je geest streelt, je innerlijke, onbeperkte vrede onthult. Geniet van dit verfrissende moment, deze bevrijdende rust om je heen, vredig.
door José Manuel Martínez Sánchez www.prana.es
