Hoge stresspercentages? Ik nodig je uit om te mediteren en je hersenen te verjongen

Wat een stress ! Ik wil naar mijn huis gaan, een douche nemen en naar bed gaan om te rusten. Zal het zijn dat door deze actie de stress wordt bestreden? Normaal gesproken is het in onze culturen gebruikelijk om ertegen te vechten.

Je bent vooral uitgenodigd, zodat je door het lezen van het huidige artikel de echte manier weet om de stress van je leven uit te roeien en je hersenen te verjongen door de meditatie .

Wat is stress?

Momenteel is stress wereldwijd een onderwerp van onderzoek dat enorm populair is geworden, en zelfs in verschillende landen van de Grote Wereldbol hebben ze ervoor gekozen om het op te nemen in de grote lijst van beroepsziekten .

Maar ... wat is stress voor jou ? Vanuit het perspectief van verschillende schrijvers is stress de 'pandemie' van de 21ste eeuw (Caprarulo, 2007).

Voor wetenschappelijk onderzoek wordt het belang van stress geaccepteerd vanuit een organisatorische triade, namelijk: als een stimulans, reactie en interactie van de persoon met zijn omgeving. Grofweg, stimulans als een term uit de natuurkunde, gezien stress als een drukstimulans. Het concept van reactie is afkomstig van biologie en fysiologie, dus stress wordt geassocieerd met een psychosomatische reactie op bepaalde stimuli. En de derde acceptatie wordt geaccentueerd op het concept van stress als interactie tussen de persoon en zijn omgeving (Peiró, 1999a).

Kortom, stress is vereist als een gevoel van fysieke of emotionele spanning, waarbij het lichaam van de persoon reageert op de vraag of uitdaging . Er is stress, wanneer stressvolle factoren aanwezig zijn in het individu. Wanneer de stressoren echter vertrekken, is angst de stress die in de persoon aanhoudt.

Volgens de huidige populaire gelijkwaardigheid is stress verdeeld in acuut en chronisch . De eerste is poliklinisch en helpt u meestal bepaalde gevaarlijke situaties te beheersen. Ook wanneer u activiteiten hebt gedaan die u hebben ontroerd. Wanneer u een kort gesprek hebt met uw partner of gaat vissen en opwinding op de boot voelt, zijn dit typische voorbeelden van acute stress.

Aan de andere kant houdt chronische stress lang aan . Het betekent dat elke stress die maanden in je leven blijft, wordt gecategoriseerd door chronische stress en dat je onmiddellijk moet ingrijpen.

Nu, heb je stress ? Laten we dieper gaan, wat is de mate van stress ? De locatie van uw probleem interesseert u alleen, maar de interventie is een onderwerp dat ons erg interesseert en we willen u adviseren via de voordelen van meditatie. U moet er rekening mee houden dat u, afhankelijk van uw evolutie, tekenen, symptomen en pathologieën, soms uw arts moet bezoeken om de zorg voor uw geestelijke gezondheid te starten.

Voordelen van meditatie bij mensen met stress

Aangezien stress is gecategoriseerd als een ernstige epidemie (Wereldgezondheidsorganisatie WHO, 2005) en in de overgrote meerderheid van de Earth Sphere-landen, wordt het gezien de huidige wetenschappelijke studies als een ziekte beschouwd , We zullen de grote en overvloedige voordelen zien die het beoefenen van meditatie je biedt, en vooral wanneer je wordt bedekt door stressrealiteit in je leven.

De heer Valeska Alfaro, die lang geleden de praktijk van meditatie ontwikkelt, zegt dat meditatie een staat van absoluut aanwezig is, van introspectie. Nee, waar je leeft en nadenkt over het hier en nu . Dit is wat we gewoonlijk kennen als het leegmaken van de geest.

Zo heeft een grote groep deskundige professionals en wetenschappelijke onderzoekers zich aangesloten bij en bewezen in de meditatie, waardevolle componenten van ontspanning en therapeutische genezing, waardoor het lichaam al De geest buitengewone voordelen.

Volgens het bovenstaande is meditatie een van de meest efficiënte opties om stressindices bij de persoon te verminderen . Daarom ga ik je de grootste bevindingen van de wetenschap vertellen, en hun actie in de regulering van je lichamelijke en geestelijke gezondheidstoestand, waarbij alle stress op grote schaal wordt geëlimineerd .

Dr. Flori n Kurth, die de studie leidde die was voorbereid door de Universiteit van Californië aan de UCLA Angels, onthulde dat mensen die al meer dan 20 jaar hun eigen werk doen In meditatie hebben ze hogere grijze-stofvolumes. Dit betekent dat op lange termijn, die meditatie beoefent, zijn hersenen elke dag verjongd worden .

Op de belangrijke universiteit van Harvard, in 2011, werd ontdekt dat meditatie de biologische structuur van de hersenen kan veranderen . In acht weken van antistressmeditatie werd aangetoond dat de dikte van de hippocampus, een essentieel onderdeel van leren en geheugen, groeide. Vervolgens werd waargenomen dat het volume van de amygdala afnam, die verantwoordelijk is voor stress, angst en angst.

Laten we verder gaan. In het Centre of Mind Development aan de Universiteit van Massachusetts heeft Dr. Kabat-Zinn in 2013 belangrijke meditatiemethoden ontwikkeld om stress uit te roeien. Deze techniek helpt het individu angstgevoelens te verminderen. Later kon worden bevestigd dat meditatie gericht op het comprimeren van angstniveaus ervoor zorgde dat patiënten veranderingen in de hersenen hadden, precies in de regio's waar aandacht en angst zijn als gevolg van sociale invloed.

Later, in 2014, zegt een studie ontwikkeld door John Hopkins University dat meditatie het vermogen om de symptomen veroorzaakt door depressie, pijn en angst sterk te comprimeren sterk bevordert. Voer dagelijks een paar minuten meditatie uit.

Dr. Madhav Goyal, de wetenschapper die verantwoordelijk was voor het vorige onderzoek, zegt dat meditatie een effect heeft dat vergelijkbaar is met de medicijnen die worden gebruikt om depressie te verlichten . Het geeft aan dat meditatie een manier is om de hersenen te oefenen, omdat het een actieve training van de geest is om het bewustzijn te vergroten.

Het moet duidelijk zijn en werd uitgelegd door wetenschappers. Hoewel het waar is dat meditatie belangrijke en krachtige voordelen heeft, moet het duidelijk zijn dat het geen magische actie of onmiddellijk effect is. Zoals bij alle genezingsprocessen, is het noodzakelijk om tijd en doorzettingsvermogen te hebben als bondgenoten.

Canada als bakermat van wetenschappelijk onderzoek heeft ook waardevolle bijdragen geleverd met betrekking tot de grote voordelen van meditatie. Ze hebben ontdekt dat, door te mediteren, de persoon zijn concentratie in de gebeurtenissen van zijn dagelijks leven verhoogt, waardoor zijn kwaliteit van leven verbetert.

Ook zei Yale University in New Haven in een van zijn recent onderzoek dat meditatie helpt de activiteit in de hersenstrepen te verminderen waardoor we onszelf in vraag stellen. Dat wil zeggen, het vermindert de egoïstische activiteit van onze hersenen.

Eigenlijk zijn er talloze onderzoeken en bijdragen met betrekking tot de buitengewone meditatie over de realiteit van stress in ons leven; Voor nu wilde ik dat je deze kende en snel penseelstreken had van de voordelen.

Mijn vraag is wanneer begin je met het beoefenen van meditatie in je leven? Vergeet niet dat je stressniveaus zullen afnemen, je hersenen zullen verjongen en dat je gelukkig zult zijn .

Auteur : William Hernán Estrada Pérez, redacteur in de grote familie van hermandadblanca.org