Interessante ervaringen met betrekking tot stress zijn uitgevoerd bij het Department of Psychiatry in Bellvue Hospital in New York. Het is aangetoond dat de hormonen die door het menselijk organisme worden afgescheiden, de hersenen op de lange termijn bedwelmen en een afname van de immunologische capaciteit en concentratie en geheugenfuncties veroorzaken. .
Vanaf onze geboorte zijn we onderhevig aan stress omdat deze voorwaarde noodzakelijk is om te overleven. Een posttraumatische stress, dat wil zeggen stress die langer duurt dan 30 dagen na het trauma, is echter zeer schadelijk. En vanuit de situatie dat we sterfelijk zijn, zijn we allemaal gevoelig voor trauma's in het leven. Er zullen altijd tragedies en ingrijpende veranderingen zijn op verschillende momenten in ons bestaan.
Het is noodzakelijk om sereniteit en psychofysische ontspanning te cultiveren, in een poging stressvolle situaties te elimineren of in te korten. De tijd nemen om te kalmeren en rustig naar de situatie te kijken, zal de ontmoeting van oplossingen en creatieve manieren vergemakkelijken om ondanks obstakels verder te gaan.
Een belangrijk aspect is om jezelf van de schuld te bevrijden. Neem de verantwoordelijkheid voor je acties zonder iemand de schuld te geven. Vergeef anderen en vergeef jezelf. Als hij in het verleden iets verkeerd deed, was dat waarschijnlijk niet vanwege het kwaad, maar vanwege onwetendheid. Nu heb je andere kennis en ervaringen, je hebt de lessen geleerd en het belangrijkste is de toekomstige verplichting om steeds beter te handelen.
Bij kinderen is er een groter risico omdat ze niet alleen de fysieke en psychische effecten van stress beïnvloeden, maar ook deze processen bepalen de ontwikkeling van hun persoonlijkheid. Er zijn veel manieren om een kind bang te maken en hem zich schuldig en geïntimideerd te laten voelen, zonder zijn toevlucht te nemen tot fysiek geweld. De jongen of het meisje wordt gekweld met gedachten en gevoelens die ze met niemand kunnen communiceren of delen en leren pijn en stilte te verdragen.
Eigenwaarde en communicatie hangen nauw met elkaar samen, want afhankelijk van hoe iets wordt gezegd, zal het effect positief of negatief zijn, van leren of wrok, die wordt overgedragen van de kindertijd naar de toekomst. Om deze reden wordt begrepen dat vaders en moeders die het zelfvertrouwen van hun kinderen schaden, dit niet altijd opzettelijk doen, omdat ze op dezelfde manier zijn opgevoed.
Het is handig dat ze niet worden blootgesteld aan videogames of films met buitensporig geweld of terreur, dat ze zich altijd ondersteund voelen door volwassenen en dat de communicatiekanalen altijd open zijn. Het is noodzakelijk om wensen bij kinderen voor hun welzijn en opleiding te corrigeren en te ontkennen, maar het zal altijd van essentieel belang zijn om hen het gevoel te geven dat, hoewel "vader of moeder boos zijn, ze altijd van hem houden".
Het Franse Instituut voor Angst en Stress, in Parijs, heeft twintig levensregels getraceerd waarvan experts zeggen dat als je erin slaagt er tien te assimileren, je zeker zult leren leven met interne kwaliteit:
1. Pauzeer maximaal 10 minuten voor elke 2 uur werk. Herhaal deze pauzes in je dagelijkse leven en denk aan jezelf en analyseer je houdingen.
2. LEREN NEE ZEGGEN, zonder je schuldig te voelen, of geloven dat het iemand pijn doet. Iedereen willen plezieren is een enorme slijtage.
3. PLAN uw dag, maar laat altijd een goede ruimte voor onvoorziene, zich ervan bewust dat niet alles van u afhangt.
4. FOCUS op slechts één taak tegelijk. Hoe behendig je mentale foto's ook zijn, je wordt moe.
5. VERGEET voor eens en voor altijd dat u onmisbaar bent op het werk, thuis of in een gewone groep. Zoveel als dat u niet bevalt, alles loopt zonder uw prestaties, tenzij u uzelf bent.
6. STOP met je verantwoordelijk voelen voor het plezier van anderen. Je bent niet de bron van verlangens, noch de eeuwige ceremoniemeester.
7. VRAAG OM HULP wanneer dat nodig is, met het verstand om de juiste mensen te vragen.
8. SCHeid echte problemen uit de verbeelding en elimineer ze, omdat ze tijdverspilling zijn en een kostbare mentale ruimte innemen voor belangrijkere dingen.
9. PROBEER het plezier van alledaagse dingen zoals slapen, eten en wandelen te ontdekken, zonder te geloven dat dit het meeste is dat je kunt krijgen in het leven.
10. Vermijd betrokkenheid bij de angsten en spanningen van anderen, met betrekking tot angst en spanning. Wacht even en ga dan terug naar dialoog en actie.
11. UW FAMILIE bent NIET u, het is met u, het vormt uw wereld, maar het is niet uw eigen identiteit.
12. BEGRIJP welke onbuigzame principes en overtuigingen van groot belang kunnen zijn om beweging en zoeken te voorkomen.
13. HET IS NOODZAKELIJK om altijd iemand te hebben die u kunt vertrouwen en openlijk spreken. Het heeft geen zin als het ver weg is.
14. WEET het juiste moment om een diner te verlaten, sta op uit de doos en verlaat een vergadering. Verlies nooit het subtiele belang van vertrekken op het juiste moment.
15. Ik wil niet weten of ze slecht over je hebben gepraat, of jezelf kwellen met dat mentale afval. Luister naar wat ze over je hebben gesproken, met analytische reserve, zonder alles te geloven.
16. CONCURRENTIE op momenten van plezier, werk en leven als een paar, is ideaal voor diegenen die moe willen worden of het beste deel willen verliezen.
17. RIGIDITY is goed in stenen maar niet in mensen.
18. Eén uur IMMENSE PLEZIER vervangt, met een gerust hart, drie uur verloren slaap. Plezier beloont meer dan slapen. Mis daarom geen goede gelegenheid om plezier te hebben.
19. VERLATEN uw drie grote en onschatbare vrienden NIET: intuïtie, onschuld en geloof.
20. BEGRIJF voor eens en voor altijd, definitief en als conclusie dat: JE BENT WAT JE ZELF DOET.
Sergio Valdivia
- Gezien op: El-Amarna
