Alternatieve therapieën, natuurlijke alternatieven om slapeloosheid te overwinnen
Je kunt in je dagelijkse voeding voedingsmiddelen opnemen die je helpen om 's nachts te rusten en sommige voedingsmiddelen vermijden die ervoor zorgen dat je niet in slaap valt.
Slaapproblemen veroorzaken niet alleen 's nachts problemen, mensen die er last van hebben, hebben ook last van slaperigheid overdag, humeurigheid en gebrek aan energie, ik geef je enkele opties om de aandoening op te lossen zonder afhankelijkheid te genereren .
Een persoon die aan slapeloosheid lijdt, heeft 's nachts moeite om in slaap te vallen, maar vertoont ook de gevolgen van dat gebrek aan rust gedurende de dag, lijdt ochtendmoeheid; gebrek aan coördinatie bij het genereren van ideeën, planning, berekeningen; humeurigheid; vermoeidheid, vermoeidheid en lusteloosheid voor het slapengaan.
De factoren die slapeloosheid kunnen veroorzaken variëren van het nemen van sommige medicijnen die alertheid genereren (amfetamine, sympathicomimetica, koffie, enz.), Tot oorzaken die verband houden met stress, overmatig eten Nachtelijk, sedatief misbruik, meridiaanveranderingen (voornamelijk op reizen), paniekaanvallen, gegeneraliseerde angststoornissen en depressie .
Om dit probleem te verlichten, kunnen medicijnen worden gebruikt die tolerantie en afhankelijkheid veroorzaken, waarbij in de loop van de tijd grotere doses nodig zijn om aan het effect te voldoen of grotere schade veroorzaken, andere hypn-medicijnen worden toegevoegd Ethiek, die de zogenaamde hypnotische cocktails vormen.
Natuurlijke opties tegen slapeloosheid veroorzaken geen verslaving of afhankelijkheid. Ze veranderen ook de reflexen niet, ze veroorzaken geen ochtendmisselijkheid, ze veranderen de leverfunctie niet en de persoon kan ze op elk moment onderbreken.
Onder de natuurlijke alternatieven zijn plantaardige geneesmiddelen die affiniteit hebben met GABA-A-receptoren, het zijn medicinale planten die zich binden aan dezelfde receptoren die bestaan voor anxiolytica of sedativa, maar zonder hun nadelige effecten te veroorzaken.
We kunnen binnen deze groep Valeriaan, hop, bittere sinaasappel, citroenmelisse, passiebloem en kava vermelden. Dit zijn allemaal medicinale planten met veel werk in dit opzicht en zelfs veel van hen kunnen met elkaar worden gemengd om effecten te synergiseren.
Het wordt aanbevolen om infusiedrankjes en ontspannende thee te drinken, waarbij de infusie van valeriaan, limoen en citroengras opvalt.
Andere natuurlijke voorstellen zijn te vinden in voedsel, sla, waarvan de "cabito" (de hardste stam die aan het blad voorafgaat) een rijke bron is van natuurlijke diazepam (het Valium-medicijn). Hetzelfde als dragon en onvolgroeide aardappelknollen zijn bronnen van delorazepam (anxiolytisch medicijn), het zogenaamde sint-janskruid, bevat melatonine, een natuurlijk hormoon dat veranderde slaapcycli reguleert.
Dit zijn gedroogde plantenextracten, die te vinden zijn in tablet-, dragee- of capsulepresentaties. De aanbevolen dosis moet worden toegediend door de behandelend professional, afhankelijk van de ernst van de toestand van de persoon die aan slapeloosheid lijdt.
Er zijn voedingsmiddelen die we niet moeten eten voordat we gaan slapen, en ze 's morgens consumeren, zoals sinaasappel en kiwi (rijk aan vitamine C), rood vlees en worstjes, infusies zoals thee of koffie, omdat ze rijk zijn aan een aminozuur genaamd Thyroxine betrokken bij de synthese van catecholamines die ons waarschuwen en tijdens waakzaamheid worden verhoogd.
