Je kunt je leven helen: Louise's weerstand tegen verandering

Weerstand tegen verandering

"Ik" Ik beweeg met het ritme en de stroom van het leven, altijd veranderend "

Bewustzijn is de eerste stap naar genezing of verandering

Wanneer we een mentaal model dragen dat diep in ons is begraven, moeten we beginnen om ons daarvan bewust te worden. We kunnen er met iemand over praten of hetzelfde mentale model in andere mensen zien verschijnen. Op de een of andere manier komt het naar boven, het trekt onze aandacht en we beginnen er een relatie mee te hebben. Vaak trekken we een leraar, een vriend, een klas, een seminar of een boek aan dat nieuwe manieren begint te suggereren om de oplossing van het probleem aan te pakken.

Mijn eigen ontwaken begon met een terloops commentaar van een vriend over een ontmoeting waarover hem was verteld, en hoewel hij niet wegging, voelde ik dat ik niet wist welke innerlijke reactie en ik ging. Die kleine ontmoeting was mijn eerste stap op het pad van mijn evolutie. Tot enige tijd later besefte ik het belang ervan niet.

Vaak is onze reactie in deze eerste fase om te denken dat dat allemaal onzin is, of dat het geen zin heeft. Het lijkt misschien te gemakkelijk of onaanvaardbaar voor onze ideeën. Het feit is dat we het niet willen doen, en onze weerstand wint veel kracht. Het is zelfs mogelijk dat we boos worden als we eraan denken om "dat" te doen.

Een dergelijke reactie is uitstekend, als we begrijpen dat dit de eerste stap is in ons genezingsproces.

Ik vertel mensen dat elke reactie die ze hebben gehad, kan aantonen dat ze al aan het genezingsproces zijn begonnen. De waarheid is dat het proces begint op het moment dat we beginnen te denken aan verandering.

Ongeduld is gewoon een andere vorm van weerstand: het is de weerstand om te leren en te veranderen. Als we eisen dat alles nu wordt gedaan, dat het onmiddellijk wordt voltooid, geven we onszelf niet de nodige tijd om de les te leren die impliciet ligt in het probleem dat we hebben gecreëerd.

Als je naar de volgende kamer wilt gaan, moet je opstaan ​​en stap voor stap in die richting gaan. Met stil zitten en in de andere kamer willen zijn, staat niets vast. Nou, het is hetzelfde. We willen allemaal een einde maken aan onze problemen, maar we willen niet de kleine dingen doen die ons samen de oplossing zullen bieden.

Nu is het tijd om onze verantwoordelijkheid te erkennen voor het creëren van die situatie of die staat. Ik heb het niet over je schuldig voelen, of dat niemand een "slecht persoon" is omdat hij is waar hij is. Wat ik bedoel is het herkennen van die 'innerlijke kracht' die elk van onze gedachten omzet in ervaring. In het verleden, zonder het te weten, gebruikten we die kracht om dingen te creëren die we niet wilden ervaren, omdat we niet wisten wat we deden. Door onze verantwoordelijkheid te erkennen, worden we ons nu bewust van deze kracht en leren we deze bewust op een positieve manier en in ons voordeel te gebruiken.

Vaak, wanneer ik een oplossing voor een klant voorstel - het kan een nieuwe manier zijn om een ​​probleem te benaderen, of een persoon die ermee verband houdt te vergeven - zie ik hoe de kaak samentrekt en vooruit gaat, en hoe je je armen strak over je borst kruist, soms zelfs sluitende vuisten. Het verzet komt op het toneel en dan weet ik dat ik precies ben geslaagd met wat er moet gebeuren.

We moeten allemaal lessen leren. De dingen die moeilijk voor ons zijn, zijn niets meer dan de lessen die we hebben besloten te volgen. Als het ons gemakkelijk gaat, komt dat omdat we al weten hoe we het moeten doen.

Lessen kunnen worden geleerd door te realiseren

Als je nadenkt over wat moeilijker is om te doen, en hoeveel je ertegen verzet, wordt je geconfronteerd met wat nu de belangrijkste les voor je is. Je overgeven, weerstand opgeven en jezelf toestaan ​​te leren wat je moet leren, maakt de volgende stap nog eenvoudiger. Laat je weerstand niet verhinderen dat je verandert. We kunnen op twee niveaus werken: i) Aandacht voor weerstand, en 2) Ondanks alle noodzakelijke mentale veranderingen. Observeer jezelf, observeer je weerstand en ga hoe dan ook verder.

De non-verbale signalen

Vaak onthullen onze acties onze weerstand. Bijvoorbeeld:

• Wijzig het onderwerp Verlaat de kamer. Ga naar de gootsteen. Te laat komen Maag-ontleding.
• Stel de beslissing uit, ofwel:
• Iets anders doen. Werken. Tijd verspillen.
• Wegkijken of uit het raam kijken. Blader door een tijdschrift. Weiger om deel te nemen. Eet, drink of rook. Bouw of verbreek een relatie.
• Iets verwennen: de auto, een apparaat, een kraan, wat dan ook.

aannames

We nemen vaak dingen aan die ons helpen ons verzet te rechtvaardigen, bijvoorbeeld:

• In elk geval zal het niet helpen.
• Mijn man (of mijn vrouw) zal het niet begrijpen.
• Ik zou mijn hele persoonlijkheid moeten veranderen.
• Alleen de noten gaan naar een therapeut.
• Ik kon niets met mijn probleem doen.
• Ze konden mijn agressiviteit niet aan.
• Mijn zaak is anders.
• Ik wil niet dat ze zich zorgen maken.
• Het zal alleen worden opgelost.
• Dat doet niemand.

overtuigingen

We groeien met overtuigingen die onze weerstand tegen verandering voeden. Enkele van de ideeën die ons beperken zijn:

• Het is nog niet gedaan.
• Het is niet goed.
• Het is niet goed voor mij om dat te doen.
• Dat zou niet spiritueel zijn.
• Als iemand zich op het spirituele pad bevindt, wordt hij niet boos.
• Mannen (of vrouwen) doen dat niet.
• In mijn familie is het niet gedaan.
• Liefde is niet voor mij.
• Dat is niet meer dan onzin.
• Het is te ver om met de auto te gaan.
• Het vertegenwoordigt teveel werk.
• Het is te duur.
• Het zal te lang duren.
• Ik geloof niet in die dingen.
• Ik ben niet zo iemand.

zij

We geven onze macht aan anderen en leggen ze als een excuus voor ons verzet tegen verandering. Dus we denken en zeggen dingen als deze:

• God zal het niet toestaan.
• Ik wacht op een goede planetaire configuratie.
• De omgeving is niet toereikend.
• Ze laten me niet veranderen.
• Ik heb niet de leraar (of het boek of de tools ) die ik nodig heb.
• De dokter laat me niet.
• Mijn werk laat me geen tijd over.
• Ik wil niet onder zijn invloed vallen.
• Het is allemaal de schuld van
• Hij (of zij) moet eerst veranderen.
• Ik zal het doen zodra ik het krijg
• Ze begrijpen me niet.
• Ik wil niet beledigd zijn.
• Mijn religie (of mijn opleiding of mijn filosofie) staat dit niet toe.

De concepten over zichzelf

We gebruiken de ideeën die we over onszelf hebben als beperkende voorwaarden of als weerstand tegen verandering. We zeggen meestal dat we zijn:

• Te oud
• Te jong
• Te dik
• Te dun.
• Te lang
• Te laag
• Te lui.
• Te sterk
• Te zwak.
• Te dom.
• Te klaar
• Te arm
• Te onbeduidend.
• Te frivool.
• Te serieus.
• Te eigenwijs.
• Misschien is dit allemaal teveel.

Dilatatietactieken

Onze weerstand tegen verandering wordt vaak op deze manier uitgedrukt. We gebruiken excuses zoals:

Ik zal het later doen.

• Ik kan het nu niet.
• Ik heb nu geen tijd.
• Ik zou teveel tijd van mijn werk stelen.
• Ja dat is een goed idee.
• Ik zal het ooit doen.
• Ik heb teveel dingen te doen.
• Ik zal er morgen over nadenken.
• Ik zal het doen zodra ik klaar ben met ...
• Ik zal het doen als ik terugkom van de reis.
• Het is niet het beste moment.
• Het is te laat of te vroeg.

ontkenning

Deze vorm van weerstand manifesteert zich door de noodzaak te ontkennen om wijzigingen aan te brengen, met uitdrukkingen zoals:

• Als mij niets overkomt.
• Het is een probleem dat ik niet kan verhelpen.
• De vorige keer was goed.
• En wat zou het doen om te veranderen?
• Misschien verdwijnt het probleem als ik het negeer.

angst

De breedste categorie van weerstand tegen verandering is veruit angst ... angst voor het onbekende. Bekijk deze voorbeelden:

• Ik ben er nog niet klaar voor.
• Wat als het is mislukt?
• Misschien wijzen ze me af.
• Wat zouden de buren denken?
• Ik wil die pot niet blootleggen.
• Ik ben bang het mijn man (of mijn vrouw) te vertellen.
• Ik weet niet genoeg.
• Het kan me pijn doen.
• Daarvoor zou ik moeten veranderen.
• Het zou me geld kosten.
• Daarvoor sterf ik (of scheid).
• Ik wil niet dat iemand weet dat ik een probleem heb.
• Ik ben bang mijn gevoelens te uiten.
• Ik wil er niet over praten.
• Ik heb niet genoeg energie.
• Wie weet waar we heen zouden gaan.
• Ik kan de vrijheid verliezen.
• Het is te moeilijk om te doen.
• Op dit moment heb ik geen geld.
• Het kan mijn rug bezeren.
• Ik wil niet perfect zijn.
• Ik kan vrienden verliezen.
• Ik vertrouw niemand.
• Dat zou mijn imago beschadigen.
• Ik ben nergens goed voor.

En we konden voor onbepaalde tijd doorgaan met de lijst. Herken je een van deze verklaringen als de jouwe? Kijk nu naar de weerstand tegen verandering die in deze voorbeelden verschijnt.

Een cliënt kwam naar me toe omdat ze hevige pijn leed. Hij had zijn rug, nek en knie gebroken bij twee auto-ongelukken. Hij was laat omdat hij verdwaald was en toen vond hij een file.

Hij had geen moeite me al zijn moeilijkheden te vertellen, maar zodra ik een ogenblik probeerde te spreken, begonnen de problemen. De contactlenzen begonnen hem te storen, het viel hem op om van stoel te veranderen, hij moest naar de gootsteen, hij moest zijn contactlenzen uitdoen ... Gedurende de rest van de sessie kreeg ik hem niet om mij bij te wonen.

Dat was allemaal weerstand: ik was niet bereid om te genezen. Ik ontdekte dat zowel haar zus als haar moeder ook twee keer hun rug had gebroken.

Een andere klant was een acteur, verwennerij en straatspringen, en verder uitstekend. Hij pochte hoe slim hij was om anderen voor de gek te houden, vooral instellingen.

Hij wist hoe het goed te krijgen, en toch ging het helemaal niet goed. Ik was altijd zonder een harde, laat minstens een maand in de huur, vaak zonder een telefoon. Zijn kleren waren zielig, hij werkte heel sporadisch, hij had overal pijn en zijn liefdesleven was een ramp.

Zijn theorie was dat hij zijn houding niet kon opgeven totdat hem iets goeds overkwam in het leven. Natuurlijk kon er met hem niets goeds gebeuren. Eerst moest ik stoppen met vreemdgaan.

Zijn weerstand was omdat hij niet bereid was zijn oude manier van zijn op te geven.

Laat je vrienden met rust.

Het komt vaak voor dat we in plaats van onze eigen veranderingen aan te pakken, besluiten dat het onze vrienden zijn die moeten veranderen. Dit is weerstand tegen verandering.

Toen ik begon te werken, had ik een cliënt die me stuurde om al haar vrienden te zien die in het ziekenhuis waren. In plaats van bloemen te sturen, liet hij me zijn problemen oplossen. Ik arriveerde, voorzien van mijn recorder, en ik ontmoette bijna altijd iemand die in bed lag en niet wist waarom ik daar verscheen, noch begreep ik wat ik deed. Dat was voordat ik leerde om nooit te werken met iemand die me dat niet had gevraagd.

Er zijn klanten die me komen bezoeken omdat een vriend hen een cadeausessie heeft betaald. Over het algemeen werkt dit niet en komen ze zelden terug om door te werken.

Als iets ons een goed resultaat heeft opgeleverd, is het normaal dat we het willen delen. Maar anderen zijn waarschijnlijk niet klaar om op precies dat tijdstip en in die omstandigheden te veranderen. Het is moeilijk genoeg om te veranderen wanneer we het willen doen, maar proberen om iemand anders te veranderen wanneer ze dat niet willen, is onmogelijk en kan een goede vriendschap verpesten.

Ik duw mijn klanten omdat ze naar me hebben gezocht, maar ik laat mijn vrienden met rust.

Werk met de spiegel

Spiegels geven ons het beeld terug van wat we voor onszelf voelen en laten ons duidelijk zien wat we moeten veranderen als we een lonend en vreugdevol leven willen hebben.

Ik vraag mijn klanten dat ze elke keer dat ze voor een spiegel passeren elkaar in de ogen kijken en iets positiefs over zichzelf zeggen. Dit is de meest krachtige manier om bevestigingen te maken: kijk in de spiegel en zeg ze hardop. Onmiddellijk realiseert men zich de weerstand en kan deze dus sneller overwinnen. Het is goed als je een spiegel bij de hand hebt tijdens het lezen van dit boek; Gebruik het vaak voor bevestigingen en om te verifiëren wanneer u zich verzet of wanneer u een losse en open houding hebt.

Kijk nu in de spiegel en zeg: "Ik ben bereid te veranderen."

Hoe voel je je? Als je twijfelt, weerstand biedt of gewoon niet wilt veranderen, vraag jezelf dan af waarom. Aan welk oud geloof klamp je je vast? Dit is geen tijd om ruzie te maken. Let gewoon op wat er met je gebeurt en welk geloof uit de oppervlakte naar voren komt, omdat het je zoveel problemen heeft bezorgd. Kun je herkennen waar het vandaan komt?

Wanneer het doen van uitspraken voor ons vals klinkt of het lijkt alsof er niets gebeurt, is het heel gemakkelijk om te zeggen dat ze niet werken. Maar het is niet dat ze niet werken, maar we moeten een voorbereidende stap nemen voordat we met hen beginnen.

Herhaalde richtlijnen laten ons onze behoeften zien

Voor elke gewoonte die we hebben, voor elke ervaring die we herhaaldelijk herhalen, voor elk patroon dat we herhalen, is er een behoefte in ons die overeenkomt met een of ander geloof. Als er geen behoefte was, zouden we dat niet zijn of zouden zijn. In ons zit iets dat dik moet zijn, slechte relaties moet hebben, falen, roken, boos moet worden, arm moet zijn, ons vernederd moet voelen of wat dan ook ons ​​probleem is.

Hoe vaak hebben we gezegd dat we dat nooit meer zullen doen? En voor het einde van de dag hebben we onszelf volgepropt met chocolade, we hebben een pakje sigaretten gerookt, we hebben iets kwaadaardigs gezegd tegen een geliefde ... En bovendien compliceren we het probleem door boos op onszelf te worden: "Je hebt geen wilskracht of discipline. Wat een zwak karakter! ' Zulke uitdrukkingen doen niets anders dan onze toch al zware schuldgevoelens vergroten.

Dat heeft niets te maken met discipline of wilskracht.

Het doet er niet toe dat we onszelf proberen te bevrijden: het is slechts een symptoom, een extern effect. In een poging om het symptoom te elimineren zonder enige poging om de oorzaak op te lossen, heeft het geen zin; op het moment dat wilskracht of discipline loslaten, verschijnt het symptoom opnieuw.

De bereidheid om de behoefte op te geven

"Bij u moet dit symptoom nodig zijn, " zeg ik tegen mijn klanten, "want anders zou ik het niet hebben." We zullen een stap teruggaan om te werken met uw bereidheid om de behoefte op te geven. Als het verdwenen is, wil je niet langer roken, te veel eten of een ander negatief patroon uitvoeren.

Een van de eerste uitspraken die ik gebruik is: "Ik ben bereid mijn behoefte aan weerstand (of hoofdpijn, constipatie, extra kilo's, geldgebrek of wat dan ook) op te geven." Zeg "Ik ben bereid mijn behoefte aan ..." op te geven. Als u op dit punt weerstand vindt, kunnen uw andere uitspraken niet werken.

Het is noodzakelijk om de spinnenwebben te ontrafelen waarin we ons wikkelen. Als je ooit een bol garen hebt moeten ontwarren, weet je dat je de dingen alleen maar erger kunt maken door aan de ene en de andere kant te trekken. Het is noodzakelijk om de knopen heel voorzichtig en geduldig ongedaan te maken. Wees zachtaardig en geduldig met jezelf om je eigen mentale knopen te ontwarren. Zoek hulp als je het nodig hebt, maar cultiveer vooral liefde terwijl je het doet. De bereidheid om jezelf te bevrijden van het oude is de sleutel; Daar is het geheim.

Als ik het heb over 'het probleem nodig hebben', bedoel ik dat, volgens onze gezamenlijke staf van mentale modellen, 'we' bepaalde ervaringen moeten hebben of bepaalde externe effecten moeten verkrijgen. Elk extern effect is de natuurlijke uitdrukking van een intern mentaal model. Het bestrijden van alleen het effect of symptoom is een verspilling van energie, die het probleem vaak alleen maar verergert.

"Onwaardig" voelen veroorzaakt besluiteloosheid

Als een van mijn mentale modellen me vertelt dat ik 'onwaardig' ben, is het waarschijnlijk dat ik een besluiteloosheid krijg. Besluiteloosheid is immers een manier om te voorkomen dat we komen waar we zeggen dat we willen gaan. De meeste mensen die hun beslissingen uitstellen, besteden veel tijd en verspillen veel energie door hun besluiteloosheid te verwijten. Ze noemen zichzelf idlers en staan ​​er in het algemeen op dat ze 'slechte' wezens zijn.

Wrok voor het welzijn van anderen

Ik had een klant die ervan hield zich bewust van hem te zijn en was over het algemeen laat voor de les om aandacht te krijgen. Hij was de jongste van achttien kinderen en als het ging om het ontvangen was hij de laatste op de lijst. Als kind keek hij altijd toe hoe zijn broers kregen wat hij ook was, terwijl hij angstig op zijn beurt wachtte en als volwassene, als het goed met hem ging, zijn vreugde niet kon delen.

"Oh, ik wou dat ik hetzelfde kon (of doen), " zei hij in plaats daarvan.

Zijn wrok voor het welzijn van anderen was een belemmering voor zijn groei en zijn mogelijkheid tot verandering.

Het gevoel van eigenwaarde opent vele deuren

Een vrouw van negenenzeventig jaar kwam naar me toe, die zang leerde. Verschillende van zijn studenten maakten advertenties voor televisie. Ze wilde ze ook doen, maar ze was bang. Ik steunde haar zonder enig voorbehoud en legde uit:

"Er is niemand zoals jij." Wees gewoon jezelf. Doe het zo leuk. In de wereld zijn er mensen op zoek naar precies wat je kunt bieden. Laat ze weten over je bestaan.

De vrouw riep ijdele agentschappen en zei:

"Ik ben een heel oude persoon en ik wil aankondigingen doen."

Al snel verscheen het in een advertentie, en sindsdien heeft hij nooit aan werk ontbrak. Ik zie zijn imago vaak op televisie en in tijdschriften. Elke leeftijd is goed om een ​​carrière te beginnen, vooral als het voor de lol is gedaan.

Met zelfkritiek raakt het nooit

Zelfkritiek is iets dat alleen dient om besluiteloosheid en luiheid te intensiveren. De oriëntatie die moet worden gegeven aan mentale energie is om zichzelf te bevrijden van het oude en nieuwe mentale modellen te creëren. Zeg: 'Ik ben bereid de behoefte op te geven om niet waardig te zijn. Ik ben het beste van het leven waardig en met liefde sta ik mezelf toe het te accepteren. ' “Terwijl ik een paar dagen besteed aan het herhalen van deze verklaring, zal het externe effect dat besluiteloosheid is, automatisch verdwijnen.” “Terwijl ik intern een model maak dat mijn eigen waarde herkent, zal ik mijn goede omstandigheden niet langer moeten ontkennen. "

Je kunt dezelfde houding toepassen op elk ander negatief patroon (met het bijbehorende externe effect) in je leven. Laten we stoppen met het verspillen van tijd en energie door onszelf te berispen voor iets waar we niet mee kunnen stoppen als we bepaalde overtuigingen hebben. Laten we die overtuigingen veranderen.

Het maakt niet uit hoe u het benadert, noch waar het over gaat: we behandelen alleen ideeën en ideeën kunnen worden veranderd.

Als we iets willen veranderen, moeten we het zeggen: "Ik ben bereid het interne mentale model op te geven dat dit veroorzaakt."

Je kunt het hem vertellen en het steeds opnieuw herhalen, zolang hij zich zijn ziekte of zijn probleem herinnert. Op het moment dat hij het zegt, verlaat hij de groep slachtoffers en houdt op machteloos te zijn, omdat hij zijn eigen macht herkent. Hij zegt dat hij begint te begrijpen dat jij het was die dat creëerde, en dat hij zijn eigen kracht zal herwinnen door dat oude idee af te zweren en ervan af te scheiden.

zelf - kritiek

Ik heb een klant die in staat is een halve kilo boter te eten en al het andere dat ze kan gebruiken als ze haar eigen negatieve gedachten niet kan uitstaan. De volgende dag is ze woedend op haar lichaam, omdat ze dik is. Als kind draaide ze de tafel om toen het gezin klaar was met eten. Ze voltooide wat er op elk bord was en begeleidde het met boter. Zijn ouders lachten: dat leek me heel grappig. Je kunt bijna zeggen dat dit de enige goedkeuring was die mijn cliënt van haar familie kreeg.

Wanneer je jezelf berispt, wanneer je jezelf vernedert, wanneer je jezelf "in elkaar slaat", vraag jezelf dan af wie je op die manier behandelt.

Bijna al onze programmering, zowel negatief als positief, is iets dat we accepteren op het moment dat we drie jaar oud waren. Vanaf dat moment zijn onze ervaringen gebaseerd op wat we op dat moment over onszelf en het leven hebben aanvaard en geloofd. De manier waarop ze ons behandelden toen we heel jong waren, is meestal de manier waarop we elkaar nu behandelen. De persoon met wie je ruzie maakt is een driejarig kind van binnen.

Als je een van die mensen bent die boos op zichzelf is omdat ze angstig en zwakhartig zijn, denk dan dat je drie jaar oud bent. Als ik een driejarige jongen had die bang was, wat zou hij dan doen? Zou hij boos op hem worden, of zou hij zijn armen uitstrekken en hem troosten tot hij zich op zijn gemak en veilig voelde? Misschien wisten de volwassenen om je heen toen je klein was je toen niet te troosten. Nu ben je de volwassene in je leven, en als je niet weet hoe je het wezen in je kunt troosten, is het echt iets heel triest.

Wat in het verleden is gedaan, is gedaan; het verleden, het verleden Maar dit moment is het heden, en nu heb je de mogelijkheid om jezelf te behandelen zoals je wilt worden behandeld. Een bang kind moet worden getroost, niet berispt. Als je jezelf berispt, zul je meer bang zijn, en je zult niet vinden naar wie je terugkomt. Wanneer het kind van binnen onzeker voelt, veroorzaakt dit veel problemen. Weet je nog hoe hij zich voelde toen hij als kind werd vernederd? Nou, op dezelfde manier als dat kind zich vanbinnen voelt.

Wees lief voor jezelf. Begin van elkaar te houden en goedkeuring te tonen. Het is wat dat wezen nodig heeft om zijn volledige potentieel te uiten.

In de oneindigheid van het leven, waar ik ben, is alles perfect, compleet en heel.

Alle weerstand die ik in me draag, zie ik alleen als iets waaraan ik moet opgeven.

Ze hebben geen macht over mij, omdat ik de macht in mijn wereld ben.

Zo goed als ik kan, pas ik me aan de veranderingen die zich in mijn leven voordoen.

Ik keur en keur de manier goed waarop ik verander.

Ik doe alles wat ik kan en elke dag is gemakkelijker.

Met vreugde volg ik het eeuwige ritme en de kruip van de veranderingen in mijn leven.

Vandaag is een prachtige dag, omdat ik besluit dat te doen.

Alles is goed in mijn wereld.

Fragment uit het boek: Je kunt je leven helen door Louise Hay
Hoofdstuk. 6. Weerstand tegen verandering

Je kunt je leven helen: Louise's weerstand tegen verandering