Uitgebreide therapie omvat een verscheidenheid aan disciplines die alles omvatten, van voeding en lichaamsbeweging tot conditionering en mentale levensstijl. Voorbeelden van alternatieve integratietherapieën om een depressie te overwinnen zijn acupunctuur, geleide beelden, chiropractiebehandelingen, yoga, hypnose, biofeedback, aromatherapie, ontspanning, remedies tegen Kruidenbasis, massage en vele anderen.
Er zijn aanwijzingen dat een uitgebreide behandeling effectief is voor depressie . Het gebruik van holistische psychotherapieën kan patiënten helpen terug te keren naar de bron van depressie in hun leven en effectieve manieren leren om hulpmiddelen te gebruiken om de symptomen te beheersen en in veel gevallen hun algehele functioneren te verbeteren.
Wat zijn enkele alternatieve integratietherapieën die worden gebruikt om depressie te behandelen?
- Kruidenmiddelen
Alvorens een stof aan te bevelen voor de behandeling van depressie of een geïnformeerde onbalans in de stemming, hebben providers een gedetailleerde medische geschiedenis om biochemische oorzaken te zoeken die kunnen bijdragen aan een onbalans in de stemming. Bloedonderzoek kan de niveaus van bepaalde stoffen controleren, zoals vitamine D en foliumzuur, die een rol kunnen spelen bij onbalans in de stemming.
Elk kruidensupplement vereist voorzichtigheid en mag alleen worden ingenomen na overleg met uw arts. Uw arts kan u helpen de potentiële risico's en voordelen af te wegen, zodat u een weloverwogen beslissing kunt nemen.
- acupunctuur
Acupunctuur is een oude Chinese genezingsmethode die specifieke ziekten en aandoeningen voorkomt en geneest door zeer fijne naalden te lijmen, vast op specifieke punten van het lichaam. Acupunctuur stimuleert het vermogen van het lichaam om de ziekte te weerstaan of te overwinnen door onevenwichtigheden te corrigeren. Het stimuleert het lichaam ook om chemicaliën te produceren die pijnlijke gevoelens verminderen of elimineren .
In een recente klinische studie is aangetoond dat acupunctuur effectief is bij het verminderen van depressie na drie maanden, vergeleken met de gebruikelijke zorg.
- reflexologie
Reflexologen geloven dat het lichaam zichzelf kan genezen . De zenuwen van de handen en voeten zijn gerelateerd aan verschillende delen van het lichaam. Reflexologen geloven dat het genezingsproces wordt gestimuleerd door druk uit te oefenen op specifieke punten op de handen en voeten.
- De oefening
Verschillende vormen van oefening kunnen stress verminderen ; depressie verminderen; en verhoog uw energieniveau, balans, flexibiliteit en het vermogen om te ontspannen. Over het algemeen is lichaamsbeweging een veilige en eenvoudige manier om uw welzijn te verbeteren, maar raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een nieuw oefenprogramma begint.
- meditatie
Meditatie wordt soms beschreven als een veranderde staat van bewustzijn. Het is een vorm van ontspanning die, anders dan slaap, in het doel wordt geïntroduceerd. Meditatie wordt meestal dagelijks minimaal 10 minuten beoefend. Terwijl het lichaam in rust is, wordt de geest helder en concentreert hij zich op een gedachte, die een bepaald woord, een bepaalde zin of een bepaald landschap kan zijn.
- De massage
Massage gebruikt aanraking om ontspanning te bevorderen en tegelijkertijd spanning en stress te verminderen . De afgifte van serotonine en dopamine en de vermindering van cortisol tijdens een massage kunnen de symptomen van depressie helpen verbeteren, pijn verminderen en de slaap verbeteren. Massage ondersteunt de verbinding tussen geest en lichaam, waardoor een betere kennis mogelijk is van wat er in ons lichaam gebeurt. Sommige variaties van massage die de verbinding tussen geest en lichaam en algemene ontspanning kunnen ondersteunen, zijn de technieken van Zweedse massage , reiki, aromatherapie en craniosacrale therapieën.
- Geleide verbeelding en ontspanning
Geleide verbeelding is een vorm van gerichte ontspanning die helpt harmonie te creëren tussen lichaam en geest . Begeleide verbeelding begeleidt je bij het creëren van rustige, vredige beelden in je geest, een 'mentale ontsnapping' voor therapeutische doeleinden. Het kan een krachtige psychologische strategie zijn om iemands copingvaardigheden te verbeteren. Het kan mensen helpen omgaan met en mogelijk overwinnen van stress, woede, pijn, depressie en slapeloosheid met of zonder bijbehorende lichamelijke ziekte.
- yoga
Yoga die voldoet aan waar je bent, zelfs als je depressief bent. Yogapraktijk leert je ademhalingstechnieken die kunnen helpen energie te geven wanneer je je depressief voelt of om te helpen kalmeren op momenten dat je angstgevoelens hebt. Ademen is de link tussen je geest en je lichaam. Ademhalingsverandering kan je helpen je fysiek en mentaal beter te voelen . Yogahoudingen en bewegingen die leren hoe je je lichaam kunt onderhouden op een manier waardoor je je sterker kunt voelen, beter kunt ademen en functioneren, en een groter gevoel kunt creëren Algemeen welzijn.
Deze alternatieve therapieën zijn zeer effectief bij het beheersen van elke depressie die u mogelijk doormaakt.
AUTEUR: JoT333, redacteur van de familie hermandadblanca.org
