Inhoudsopgave hide 1 De menstruatiecyclus is een psychofysieke barometer waarmee vrouwen de verschillende facetten van hun vrouwelijke aard kunnen observeren en verbinding kunnen maken met de inherente mogelijkheden van elke fase van de cyclus om ze in al hun volheid te ontwikkelen. Agnès Pérez schrijft. 2 Symptomen van mismatch in de menstruatiecyclus 3 Voedsel voor een gezonde regel 4 Voeding voor een gezonde menstruatie

De menstruatiecyclus is een psychofysieke barometer waarmee vrouwen de verschillende facetten van hun vrouwelijke aard kunnen observeren en verbinding kunnen maken met de inherente mogelijkheden van elke fase van de cyclus om ze in hun volheid te ontwikkelen. Schrijf Agn s P rez.

Tijdens de ovulatie zijn we actiever, extravert en ontvankelijk; Het is de fase met het meest creatieve potentieel van de cyclus, terwijl we vóór de menstruatie meer verbondenheid met onze intuïtie kunnen voelen. Menstruatie is een tijd voor vernieuwing; We zijn bedachtzamer en introvert.

De emotionele toestand en de bewuste en onbewuste overtuigingen van vrouwen beïnvloeden het deel van hun cyclus dat overeenkomt met de menstruatie. Daarom omvat het schrijven over menstrueel welzijn door middel van voeding zowel het juiste voedsel om een ​​gezonde en ongemakkelijke regel te leven, evenals bewust te zijn van de invloed van iemands gedachten en overtuigingen en de manier waarop We eten, denken en handelen gedurende de maand en hebben direct invloed op hoe onze periodes zijn.

Lange werktijden en vermoeidheid zijn factoren die de tijd beperken die wordt besteed aan het kiezen van voedsel en koken en die ook de energie bepalen waarmee het wordt gekookt, wat leidt tot een groeiende neiging om voedsel te consumeren. Vraag om verwerkt, verfijnd en chemisch voedsel waarbij je je eigen gezondheid moet betalen als eerbetoon.

Symptomen van mismatch in de menstruatiecyclus

Regels zonder ongemak doornemen betekent niet dat bepaalde symptomen hiervan worden geannuleerd, zoals een lichte vermoeidheid, de noodzaak om zich in dezelfde of een bepaalde gevoeligheid in de voortplantingsorganen te wenden, vooral tijdens de eerste uren van menstruele afscheiding. Sommige regels passeren zonder ongemak betekent genieten van een regelmatige cyclus, niet kort of lang, met weinig of zeer zware bloedingen, in staat zijn onze dagelijkse taken uit te voeren die de inspanningen beperken die we erin doen om persoonlijke energie te besparen, omdat onze Het lichaam gebruikt een groot deel ervan om zichzelf schoon te maken.

Volgens Dr. Christiane Northrup kunnen menstruatiepijn of dysmenorroe te wijten zijn aan een ziekte in de bekkenorganen, hormonale onevenwichtigheden, overtuigingen met betrekking tot vrouwelijkheid en / of een onvoldoende dieet. 60% van de vrouwen heeft er last van.

Voedsel- en hormonale factoren die fysiologische, organische en emotionele onevenwichtigheden tijdens de periode beïnvloeden:

1. Zachte zuivelproducten, cafeïne consumptie in de vorm van frisdranken, koffie of chocolade, consumptie van geraffineerde suiker, fructose, honing, ijs, overtollig vet, tropisch fruit, industriële sappen.
2. Overtollig zout, specerijen of zout voedsel zoals snacks, consumptie van vlees en worst, ingeblikte of gerookte vis, gerookte kazen, drooggebakken producten (koekjes, crackers ...).
3. Lage niveaus van vitamines van groep B, C, E en selenium, onvoldoende calcium, magnesium of ijzer.
4. Lage consumptie van volle granen en verse groenten.
5. Hormonale onbalans (teveel of tekort aan oestrogeen en overvloed of tekort aan progesteron). Noodzaak om het functioneren van het endocriene systeem opnieuw in evenwicht te brengen.

Als u zich vóór de menstruatie voelt of lijdt: agressiviteit, woede, prikkelbaarheid, spanning, woede, exploderen, verlangen naar snoep en chocolade, hoofdpijn in de schedel, slapeloosheid ... verminder of vermijd het voedsel van de groep aanzienlijk 2 en kookmethoden zoals gebakken, gebakken, barbecue, ijzer of gerookt.

Of als u voelt of lijdt aan: verlangen naar zout, vermoeidheid, gebrek aan vitaliteit, verwarring, depressie, verdriet, tederheid, coördinatieproblemen, krampen in de benen, hoofdpijn in de voorkant van de schedel, zelfmoordgedachten, inwendige kou ... verminder of vermijd groep 1 voedsel, overtollig rauw fruit en koude dranken aanzienlijk.

De uitgebalanceerde duur van de cyclus wordt geschat op 27-29 dagen en de bloedingsdagen tussen drie en vijf.

Korte cyclus, lange menstruatie en hevig bloeden (minder dan 27 dagen): de toestand van de vrouw is actiever, samengetrokken of gespannen, hetzij door situaties van overmatige vraag, stress en overbelasting of door de inname van een teveel aan contractvoeding zoals die in groep 2.

Lange cyclus en korte menstruatie met intermitterende en weinig overvloedige bloedingen: als het langer dan 29 dagen aanhoudt, duidt dit op een meer uitgebreide, verspreide of slappe toestand, hetzij vanwege het gebrek aan verstevigende oefening goed vanwege de consumptie van voedingsmiddelen zoals die in groep 1.

Voedsel voor een gezonde heerser

Over het algemeen moet het dieet van vrouwen licht en voedzaam zijn, altijd natuurlijke zoete smaken bevatten, zoals wortelgroenten, uien, pompoen, enz. gekookt met de nadruk op deze smaak, een dessert of snack gemaakt met gekookt fruit of volkoren granen, weinig dierlijke eiwitten en veel frisheid van groene bladgroenten.

Dagelijks bevordert het de consumptie van biologisch voedsel zoals:

A) Een grote verscheidenheid aan volle granen: een goed gerecht om vrouwen te revitaliseren is de combinatie van bruine rijst en kastanjes. Als er overmatige spanning is, helpt gerst met gebrande groenten om te ontspannen. Millet is een zeer energieke en diuretische granen ...

B) Peulvruchten en zeewier: peulvruchten (voornamelijk linzen, zwarte sojabonen en azuki). Algen bevatten tal van essentiële mineralen (ijzer, calcium, fosfor ...). Het arame zeewier wordt beschouwd als het "vrouwenzeewier".

C) Groenten: wortelstoofschotels (wortels en pastinaak, bijvoorbeeld, helpen de onderbuikorganen te voeden en te verwarmen, om te wortelen). Groentesalades met rauwe groene bladeren, gebroeid of gestoomd ontspannen, verfrissen en geven calcium en magnesium aan het lichaam.

D) Soepen: een goede soep om overtollig vet in het vrouwelijke voortplantingssysteem te zuiveren is misosoep met wakame zeewier, shiitake-champignons en raap. Als je gespannen bent en comfort nodig hebt, zal pompoenroom met ui dit doen.

G) Seizoensfruit en noten: u kunt dagelijks sesamzaadjes nemen.

H) Natuurlijke desserts zonder suiker.

I) Extra vierge olie: voornamelijk sesam- en olijfolie, koude eerste druk.

J) Pickles (augurken): voor en na elke maaltijd, om de spijsvertering te helpen.

Geschreven door Agnès Pérez, consultant en kok aan de Ca L'Agnès Macrobiotic School (Cubelles-Barcelona).

Bron: http://agnesmacrobiotica.blogspot.com.es/

Voeding voor een gezonde menstruatie