Transcendente meditatie: een wereldwijde beoefening van spiritualiteit om vrede en harmonie te bereiken
- 2018
“Meditatie heeft te maken met het zoeken naar niets. Het is als de laatste rust. Het is beter dan de beste droom die ik heb gehad. Het is een stilte van de geest. Het scherpt alles aan, vooral je waardering voor het milieu. Het leven blijft fris. '
Hugh Jackman
Hoe vaak hebben we gehoord over de miljoenen mensen die over de hele wereld mediteren, of dat er duizenden studies aan universiteiten zijn gedaan die hun voordelen bewijzen?
Meditatie lijkt zijn weg te vinden als oplossing voor alle problemen van het dagelijks leven . Dat vermindert stress, dat verbetert de interpersoonlijke relaties, dat brengt geluk en rust tot leven.
De transcendentale meditatie is misschien wel de meest populaire ter wereld, vooral gedreven door het beoefenen van beroemdheden zoals The Beatles, David Lynch, Cameron Diaz, Hugh Jackman, George Lucas, onder vele anderen.
Welnu, in dit artikel gaan we het hebben over de Transcendente Meditatietechniek, waarbij we onszelf kort voorstellen aan de essentie ervan.
Wat is transcendentale meditatie
In tegenstelling tot wat men uit zijn naam zou kunnen afleiden, is transcendentale meditatie een eenvoudige oefening . Het bestaat uit het bereiken van een staat van diepe kalmte en het toestaan van de geest om op natuurlijke en moeiteloze rust te komen.
De verantwoordelijke voor de introductie van deze techniek en de transcendente meditatiebeweging in India was Maharishi Mahesh Yogi in het midden van de jaren 50. Deze grote leraar onderwees zijn leer in een reeks reizen over de hele wereld, waarin hij sprak over deze techniek van Een zeer spirituele en religieuze manier.
Omdat zijn leringen een technische aanpak hadden, experimenteerden veel beroemdheden over de hele wereld met transcendentale meditatie, en tegen het jaar 2000 had hij al miljoenen mensen geleerd hoe deze techniek te gebruiken.
In deze praktijk is het gebruik van mantra's betrokken. Over hen legde de grote leraar van India Maharishi Mahesh Yogi uit: “ De mantra is een specifieke gedachte die comfortabel voor ons is, een geluid dat we ontvangen van een leraar die is getraind in de kunst van transcendentale meditatie.
Het gebruik van mantra's helpt de leerling zich te concentreren op de gedachte aan dat geluid, door aandacht te vestigen op wat dat geluid in zichzelf produceert totdat de bron van de gedachte wordt begrepen en de bewuste geest de transcendentale zone van zijn bereikt . "
Hoewel deze techniek eenvoudig en gemakkelijk te genieten en oefenen is nadat hij volledig is geassimileerd, is hij gebaseerd op tradities die duizenden en duizenden jaren oud zijn.
Oorsprong van transcendentale meditatie
Deze meditatie is geboren uit de Vedische tradities van India. De grote leraar Maharishi Mahesh Yogi, die begon met de Transcendente Meditatie-beweging, had op zijn beurt geleerd van zijn leraar Brahmananda Saraswati . Voor de dood van Yogi in 2008 was zijn techniek uitgebreid tot duizenden mensen dankzij zijn trainingsprogramma waarin hij gekwalificeerde leraren voorbereidde om zijn lessen te verspreiden.
Ondanks de opkomst van geavanceerde meditatietechnieken in de jaren zeventig is MT vanaf het begin relatief intact gebleven.
Transcendente meditatietechniek
Laten we naar het technische gedeelte gaan.
Voor deze specifieke meditatie is geen specifieke yogapositie nodig . Deze oefening is gestructureerd in twee sessies per dag, variërend van 15 tot 20 minuten per sessie. Gedurende deze tijd moet u blijven zitten met uw ogen dicht . De mantra moet vriendelijk en moeiteloos worden herhaald. Dit zal het voertuig zijn waarmee de aandacht van de persoon op een natuurlijke en vredige manier kan worden verplaatst naar een veel minder actieve, stille en rustige gemoedstoestand.
Omdat luisteren ook een manier is om gedachten te gebruiken, de mantra te herhalen en los te laten en ernaar te luisteren in de staat waarin het verkeert, is het dat we de mantra op een natuurlijke en moeiteloze manier zullen denken . Dit is de basis van de juiste beoefening van transcendentale meditatie.
Gedachten moeten toestemming hebben om te komen en gaan, natuurlijk, samen met de mantra. We mogen op geen enkele manier proberen deze gedachten uit onze geest te verdrijven of de mantra gebruiken om ze te bedekken. Ze zijn een natuurlijk onderdeel van de praktijk.
Wanneer de mantra verdwijnt en de geest in gedachten verloren gaat, keren we er vriendelijk naar terug. Dit betekent dat we ons alleen maar moeten realiseren dat we niet naar de mantra luisteren, omdat dat genoeg zal zijn om het opnieuw te herhalen.
Tot slot, als we bij het terugkomen van de mantra beseffen dat het zonder kracht of duidelijkheid is, moeten we het accepteren zoals het is . We mogen dit op geen enkele manier proberen op te helderen.
Mantra's in transcendentale meditatie
Deze mantra's worden niet hardop herhaald, omdat het lichaam, keel en mond van de beoefenaar actief zouden blijven. Het zijn interne mantra's, die op een rustige mentale manier worden herhaald.
Mantra's worden door leraren aan TM-beoefenaars overgedragen en worden specifiek op een gepersonaliseerde manier geselecteerd, omdat er wordt gezegd dat met geen enkele mantra de gewenste staat kan worden bereikt. Hoe dan ook, er zijn twee voorwaarden waaraan de mantra moet voldoen.
Ten eerste moet het een woord zijn zonder specifieke betekenis omdat een woord met betekenis de geest aan de oppervlakte zou houden, zonder het te laten transcenderen. Ten tweede moet zijn vibratie een resonantie hebben, zoals in het geval van de bekende Ohm . Dit trekt de geest aan, die begint te houden dat de mantra geleidelijk aan stilte wordt.
In het begin zijn deze mantra's geluiden van het Sanskriet, de taal die de menselijke imitatie is die het dichtst bij de natuurlijke trillingen ligt die worden geproduceerd door de dynamiek van een verenigd veld, dat wil zeggen, geïdentificeerd als de stille bron van de hele schepping. Het veld van puur bewustzijn.
Effecten van transcendentale meditatie op de gezondheid
Er zijn veel effecten die dit soort meditatie ons kan bieden. Het meest directe effect van MT is ontspanning. Volgens een onderzoek aan de Vanderbilt University rapporteren beoefenaars meestal "een staat van innerlijke rust en actief bewustzijn" tijdens het oefenen. Tegen het einde van de meditatiesessie hebben ze een gevoel van rust en meer aandacht in de dagelijkse taken.
Dit heeft te maken met de meditatie die het sympathische zenuwstelsel tot rust brengt, het neemt onze geest weg van de schokken en zorgen van het leven. Hartdruk, ademhaling en hartkloppingen die toenemen met stress, afnemen tot normale niveaus.
Andere effecten zijn cardiovasculair niveau. Veel studies tonen de voordelen aan van dit systeem . De American Heart Association meldde in 2009 dat patiënten met coronaire hartziekten en transcendentale meditatiebeoefenaars 47% minder hartaanvallen, hartaanvallen en plotselinge dood leden tijdens de negen jaar van de studie. Zelfs een promotieonderzoek suggereerde dat het het cholesterolgehalte zou kunnen verlagen.
Op emotioneel en psychologisch niveau hebben de onderzoeken ook voordelen opgeleverd. Beoefenaars tonen verbeteringen in creativiteit, hogere concentratieniveaus, minder gevallen van depressie en verbeterd gebruik van hersenreserves. Hoewel het duidelijk is dat het meest erkende voordeel de significante vermindering van stressniveaus is . Er is een studie uitgevoerd met oorlogsveteranen die last hadden van posttraumatische stress en de resultaten stelden dat degenen die geleerd hadden te mediteren een verbetering van hun kwaliteit van leven zagen.
Welnu, hier heb je genoeg informatie om je te wagen aan dit soort meditatie dat zo eenvoudig en nuttig is. Dit kan het verschil zijn waardoor je je leven op een meer evenwichtige en verstandige manier kunt uitvoeren .
Je bent slechts twee dagelijkse sessies op 20 minuten van rust en harmonie.
Waar wacht je nog op
AUTEUR: Lucas, redacteur in de grote familie van hermandadblanca.org
Bronnen:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Transcendental_Meditation
- https://www.meditationtrust.com/transcendental-meditation-mantras/
- https://tmhome.com/es/meditacion-trascendental/
