Yoga is een groep fysieke, mentale en spirituele oefeningen of disciplines die zijn ontstaan in het oude India. Het woord yoga, komt van het Sanskriet jug wat juk of band betekent, en wordt geïnterpreteerd als "vereniging" of een methode van discipline.
Yoga oorsprong
Ongeveer tweeduizend jaar geleden stelde de wijze Hindoe Patanjali de beoefening van yoga samen in de Yoga Sutra . De Sutra is een verzameling van 195 uitspraken die dient als een filosofische gids voor de praktijken van vandaag.
De praktijk in het westen
Een van de meest voorkomende soorten yoga in het Westen is Hatha Yoga, wat verwijst naar de fysieke houdingen van yoga.
De regelmatige en continue beoefening van yoga resulteert in fysieke, emotionele en spirituele voordelen (zie "De spirituele voordelen van yoga").
Aanbevolen yogavideo's voor beginners
Als je bereid bent om regelmatig yoga te gaan beoefenen, moet je de begeleiding van een leraar hebben . Je kunt een yogacentrum bij jou in de buurt bezoeken of alleen oefenen. In elk geval kun je je praktijk aanvullen met de klassen van uitstekende leraren waartoe je toegang hebt via hun yogavideo's op You Tube .
Vervolgens detailleer ik een selectie van yogadocenten die het beoefenen van yoga tot een uniek moment van vereniging van het lichaam met de geest maken, waartoe we allemaal toegang hebben.
1- Xuan Lan Yoga
Ze is een yogaleraar en is ook de auteur van het boek "My Yoga Diary." In zijn ene boek legt hij de basishoudhoudingen van yoga uit en suggereert hij de oefeningen om een week lang per week te doen.
De oefeningen zijn progressief, dat wil zeggen, het begint met de eenvoudigste en de moeilijkheidsgraad neemt toe.
Xuan Lan heeft een manier om heel duidelijk, lief en precies uit te leggen, en zijn stem en bewegingen brengen grote vrede en rust over .
Het heeft een kanaal met video's op You Tube die het boek aanvullen, hoewel lessen perfect kunnen worden gedaan zonder het boek te hebben gelezen.
Hieronder vind je de link naar de week 1-les van "My Yoga Diary". Het is een cursus van 35 minuten, perfect om te beginnen.
Xuan Lan yogales, eerste week
2- Brenda Medina - Yogalifestyle
Brenda is een yogaleraar en benadrukt dat yoga een levensstijl is . Ze is gepassioneerd door yoga en brengt haar liefde voor deze discipline over.
Deze video bevat de basisaanbevelingen om te beginnen met het beoefenen van yoga, zoals het organiseren van de yogaruimte, advies over de mat, kleding en andere basisaanbevelingen om blessures te voorkomen en een aangename sessie te bereiken.
Tips om te beginnen met het beoefenen van yoga (geen les)
In de onderstaande link vind je een uitstekende eerste klas yoga voor beginners. Het duurt 20 minuten.
Brenda Medina yogalessen voor beginners
3- Elena Malova
Ze is een intense yogaleraar die veel energie en verlangen om te oefenen overbrengt. Zijn lessen zijn voor iedereen, van beginners tot meer gevorderde yogi's of met voorkennis.
In de links die ik hieronder laat, vind je twee zeer complete yogalessen , beide voor beginners.
Fundamentele yoga voor beginners | Hele lichaam - 35 minuten
Basic Yoga voor beginners + meditatie - 49 minuten
Elena heeft een kanaal met een groot aantal video's die zich richten op verschillende aspecten: afvallen, rugpijn verminderen of een specifiek deel van het lichaam, zoals armen of buikspieren, versterken.
Houd er rekening mee dat sommige van je routines geen yoga zijn.
Ben je klaar om te beginnen met het oefenen met yoga-video's voor beginners?
TEKENING: Carolina, redacteur van de grote familie van de Witte Broederschap
