Aragon is de standaarddrager geworden van de ful Mindfulness, een meditatietechniek - oorspronkelijk boeddhistisch - gebaseerd op mindfulness ; een mentale toestand die zich probeert te concentreren op het huidige moment, zonder het te beoordelen, en die, zoals vele onderzoeken aantonen, de beheersing van emoties effectief verbetert en de vermindering van stress bevordert, beschouwd als de belangrijkste oorzaak van meeste ziekten. Momenteel wordt het onder andere toegepast in gevallen van geestelijke gezondheid, fibromyalgie, slapeloosheid en psoriasis.
De Aragonese Research Group Mindfulness werkt bij de toepassing van deze techniek bij verschillende ziektes binnen het kader van gezondheid. Dit wordt verklaard door Dr. Javier Garc a Campayo, teamcoördinator. Er is wetenschappelijk bewijs dat het werkt bij patiënten met lichamelijke en psychiatrische aandoeningen, zoals angst, depressie, verslavingen, obsessieve compulsieve stoornis; en zelfs bij medische ziekten zoals hypertensie, kanker of chronische pijn, zegt de arts, psychiater gedurende tien jaar in het Miguel Servet-ziekenhuis .
Campayo benadrukt dat de nieuwste wetenschappelijke studies aantonen dat de beoefening van dit soort meditatie significante veranderingen in de hersenstructuur veroorzaakt: na drie maanden ongeveer 10 minuten per dag aan de Mindfulness kan veranderingen zien in de gebieden die emoties reguleren, wat zich vertaalt in een betere controle over hen en een groter gevoel van welzijn .
De belangrijkste kwalen die het corrigeert zijn angst en depressie. Het is bewezen effectief in 70 of 80% van de gevallen, het is ook goedkoop en heeft geen bijwerkingen, zegt Campayo. Het wordt niet alleen aanbevolen voor zieke mensen, maar het is een zeer nuttig preventiemiddel. De Universiteit van Zaragoza lanceert dit jaar de tweede editie van de Master over Mindfulness, pionier in heel Spanje die al in zijn eerste editie een succes was. "Het veegt omdat het werkt", zegt de expert.
"Het oefenen van 'Mindfulness' heeft voor mij een belangrijke verandering betekend", zegt een zaragozana die lijdt aan chronische vermoeidheid en fibromyalgie, en die dit type meditatie pas twee maanden geleden begon uit te voeren. “Ik had een mentale blokkade die me veel angst bezorgde en nu is het verdwenen. Het lijkt ongelooflijk, maar het werkte, "zegt hij. Zaragoza, dat deel uitmaakt van een onderzoeksproject samen met mensen met verschillende aandoeningen, wisselt groepsoefeningen af met oefeningen thuis drie keer per dag gedurende acht minuten thuis en zorgt ervoor dat de resultaten de moeite waard zijn.
De voordelen van 'Mindfulness' zijn echter niet beperkt tot gezondheid, maar de aanbevolen toepassing op zakelijk gebied is aangetoond. Sommige multinationals zoals Google trainen hun werknemers en bieden hen ruimte om de praktijk te ontwikkelen. “Het verbetert de prestaties, productiviteit en het werkklimaat. Het is zelfs aangetoond door de observatie van polymeren die de levensduur verlengen. Het is hetzelfde effect als wanneer je sport, ' zegt de psychiater.
Het doel van de onderzoeksgroep is om deze techniek te integreren in de eerstelijnszorg, hoewel psychotherapie - een kader waarin 'Mindfulness' zou worden opgenomen, niet wordt aangeboden in ons systeem. “Het kan in groepsverband worden ontwikkeld, zodat het beter haalbaar zou zijn. In Groot-Brittannië ga je naar de dokter en kun je worden voorgeschreven om 'Mindfulness ' te oefenen ', concludeert hij.
Verbetering van schoolprestaties
Ook in Aragon, in dit geval in Teruel, werken sommige onderzoekers aan mogelijke toepassingen van deze techniek op andere gebieden, zoals in het onderwijs, niet alleen gericht op studenten, maar ook op ouders en opvoeders. “Er is aangetoond dat kinderen de aandacht en de academische resultaten verbeteren; evenals interpersoonlijke relaties, ” legt Sebastián Lombas, professor in de graad van psychologie aan de Faculteit der Sociale Wetenschappen van Teruel, uit.
Een team van verschillende professoren van de Universiteit van Zaragoza en vijf Turolenses-instituten hebben - in samenwerking met het SATI-team - het experiment 'Happy classrooms ' ontwikkeld waaraan 368 tieners en 26 professoren vrijwillig hebben deelgenomen om de voordelen van 'aan te tonen' Mindfulness en positieve psychologie in schoolontwikkeling. “We hebben een reeks psychologische variabelen gemeten voor en na de interventie, die 6 of 7 maanden duurde, en we waarderen talloze positieve psychologische effecten op de prestaties. Het is aangetoond dat gemotiveerde studenten zich gelukkiger voelen, betere cijfers halen en meer aangepast zijn, ”zegt Lombas. "In de toekomst zal het nut ervan worden erkend, zoals een paar jaar geleden gebeurde met het beoefenen van sport"
Bron : http://www.heraldo.es
Aragon, pionier in de toepassing van 'Mindfulness'-meditatie
