Slaap is een vitaal proces voor elk levend wezen, omdat het het lichaam laat rusten, energie terugwint en cellen regenereert die nodig zijn voor waakzaamheid. Op deze manier kan het lichaam de werking van het immuunsysteem, cardiovasculair, endocrien, spijsvertering, seksueel, etc. optimaliseren. En zelfs, het is een van de beste methoden om calorieën te verbranden.
Om een goede algehele gezondheid te garanderen, is het belangrijk om bepaalde slaapgewoonten te ontwikkelen, zoals het opstellen van een goed schema, het uitvoeren van wat rekoefeningen of het beoefenen van meditatie voordat u naar bed gaat en het verplaatsen van alle stressvolle of stimulerende 10 minuten voor het slapengaan, onder andere, inclusief eten, om beter te rusten. Daarom delen we deze voedingsmiddelen die slaap bevorderen:
Kersensap. Volgens een studie van de Louisiana State University is het mogelijk om dit sap twee weken lang twee keer per dag te consumeren, zodat het nog 84 minuten langer kan rusten.
Kiwi. Het consumeren van deze vrucht 1 uur voor het slapengaan kan verrassende resultaten opleveren met betrekking tot de uren slaap (42, 4% verbetering, volgens Psychology Today ).
Algen. De Universiteit van Oxford vond een incidentie in algenconsumptie en een toename van omega-3 DHA in het bloed, wat de slaap vergemakkelijkt.
Amandelen. Het Journal of Orthomolecular Medicine ontdekte dat als een lichaam lijdt aan lage magnesiumgehaltes, het meestal ook slaapproblemen heeft, dus het wordt aanbevolen om amandelen in het dieet op te nemen.
Noten, die een ongelooflijke bron van melatonine (slaaphormoon) zijn, die de regulering van de Cicardische cyclus aanmoedigen.
Bron : http://www.ecoosfera.com/
Weet je wat de voedingsmiddelen zijn die slapeloosheid genezen?
