Iedereen wordt van tijd tot tijd boos. Het kan echter een ernstiger probleem zijn als u meestal boos of boos lijkt. Dit artikel geeft je tien geweldige tips om woede op een gezonde en natuurlijke manier te beheersen, zonder medicatie.
10 tips om woede te beheersen
1.- Vermijd irriterende stoffen (indien mogelijk):
Soms zijn er dingen die een persoon ergeren en die gemakkelijk kunnen worden vermeden . Laten we zeggen dat je een persoon op je werk niet kunt uitstaan, een geweldige manier om minder boos te worden, is door het zo veel mogelijk te negeren. Als televisie je stoort, kijk er dan niet naar. Het nieuws kan voor veel mensen erg verontrustend zijn, kijk ze niet. Vermijd wat je kunt om ongemak te voorkomen.
2.- Doe geen moeite met kleine dingen:
Vaak zijn het kleine dingen waar mensen het meest last van hebben. Oh nee! Het regent! De kinderen hebben hun kamers niet schoongemaakt! Ik ben vergeten een e-mail te sturen naar mijn baas!
Kleine dingen zijn dingen die we waarschijnlijk niet kunnen beheersen, zoals het weer, of dingen die gemakkelijk kunnen worden opgelost, zoals het sturen van een e-mail naar je baas. Als je de situatie kunt verhelpen, doe het dan snel zodat je je er niet zo op concentreert . Als je kinderen je kamer niet op tijd opruimen, is dit niet het einde van de wereld, vraag ze om het later te doen. Er zijn veel dingen zoals deze die we kunnen controleren als ze ons irriteren of niet. Laat de kleine dingen u niet storen.
3.- Betrek anderen niet:
In de meeste gevallen is het een vreselijk idee om je woede uit andere mensen te halen, vooral mensen die om je geven. Schreeuw niet tegen je kinderen of je partner als iets op het werk je dwars zit. En als je baas iets doet dat je dwarszit, moet je niet tegen hem schreeuwen. Denk in plaats daarvan na over wat je bedoelt zonder alle woede weg te nemen. Je boosheid uiten naar andere mensen kan leiden tot overhaaste beslissingen en in het algemeen verschrikkelijke gevolgen.
4.- Heb een rustige plek:
Een andere tip om woede te beheersen, is dat wanneer iets je dwars zit, het beter is om wat tijd alleen te nemen. Als je vaak last hebt, moet je een plan hebben van wat je moet doen als je je druk maakt. Alleen zijn op een rustige plek helpt de meeste mensen. Ga ergens heen waarvan je weet dat mensen je niet lastig vallen. Een rustige kamer in je huis hebben of ergens naartoe gaan waar je alleen kunt zijn, zelfs een wandeling door jezelf kan je helpen.
5.- Oefeningen:
Oefeningen en wandelingen kunnen je woede helpen beheersen. Als je boos bent, voel je je misschien de enige manier om je boze energie te gooien door te slaan of te breken
er iets. Naar een sportschool gaan, of een bokszak kopen, is een geweldige natuurlijke remedie om hiermee om te gaan. Hardlopen, zwemmen, zijn allemaal geweldige manieren om woede te verminderen door het vrijgeven van energie.
6.- Mediteer:
Aan de andere kant van het spectrum van de oefening is er meditatie. Soms moet je gewoon op een plek zitten om te ontspannen en je beter te voelen. De eenvoudigste manier om te mediteren is om je geest leeg te maken en gewoon diep in en uit te ademen. Je kunt diep in en uit ademen, waar je ook bent.
7.- Vermijd ongezonde zelfbehandeling:
Soms proberen mensen dingen aan te pakken waardoor ze zich beter voelen dat ze echt slecht voor ze zijn. Als u boos wordt, wend u dan niet tot drugs of alcohol . Probeer ook vet voedsel te vermijden. Hoewel vettig voedsel op korte termijn niet zo gevaarlijk is, kun je als je er een gewoonte van maakt weinig aankomen dat extra gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
8.- Eet voldoende gezond voedsel:
Heb je ooit gemerkt dat mensen de neiging hebben om boos te worden als ze honger hebben? Zorg ervoor dat je genoeg eet om vol te blijven, maar niet te veel dat je overmatig veel kunt aankomen. Eet een uitgebalanceerd dieet om gezond te blijven.
9.- Slaap meer:
Hetzelfde als voldoende eten, moet u voldoende slapen. Mensen die niet slapen hebben de neiging om gemakkelijker boos te worden dan mensen die voldoende slapen. Probeer minimaal acht uur slaap per nacht te krijgen. Ook kan het helpen om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden.
10.- Laat de woede gezond uit:
Ten slotte is het loslaten van woede een geweldige manier om er vanaf te komen, maar je moet het doen op een manier die jou of anderen geen pijn doet. Schrijf de dingen op die je dwars zitten en gooi het dan weg. Schreeuw in de lucht in plaats van tegen iemand anders te schreeuwen . Gooi dingen weg zodat je niemand pijn doet. Doe dingen waardoor je je later beter voelt. Doe dingen waar je blij van wordt.
Als je al deze tips volgt om woede te beheersen, kun je zeker een rustiger, voller en gelukkiger leven leiden.
