PRANAYAMAS: Vuurademhaling
In Kundalini Yoga gebruiken we veel bewuste ademhalingstechnieken om het lichaam en de geest opnieuw in evenwicht te brengen, inclusief de zogenaamde vuurademhaling.
Vuurademhaling
Het is de sterademhaling in de praktijk van Kundalini Yoga, een van de ademtechnieken (pranayama's) die het meest wordt gebruikt voor de grote hoeveelheid voordelen die het heeft. Het is een energieke ademhaling die je snel revitaliseert.
Het is een buikademhaling gecentreerd in het gebied van het navelpunt (3 vingers onder de fysieke navel), waar ons belangrijkste energiecentrum is.
Activeer het hele lichaam, verhoog de bloedcirculatie en geef je energie.
Je begint met het inademen van de buik en bij het uitademen neem je het in en omhoog, wanneer je het weer loslaat vindt de inademing automatisch plaats en blijf je in een snel tempo doorgaan met uitademen en zo verder.
Concentreer u meer op uitademing door de buik in en omhoog te brengen, omdat inademing automatisch plaatsvindt wanneer de buik ontspannen is
Het is een adem die warmte genereert, zuivert, reinigt ... genereert energie, pompen geeft een massage aan je organen, het stimuleren van de stofwisseling
voordelen:
Er zijn veel voordelen van deze ademhaling, we zouden ze kunnen samenvatten in:
Gratis afzettingen en slijmresten uit de longen
Vergroot de longcapaciteit en produceert vitaliteit
Het zuurstofrijkt snel het hele organisme, verhoogt de verdeling van zuurstof naar de hersenen en vergemakkelijkt een gerichte en heldere gemoedstoestand.
Gifstoffen uit de bloedbaan vrijmaken
Masseer de inwendige spijsverteringsorganen
Mobiliseert het middenrif, met een directe invloed op het loslaten van angst, nervositeit en het emotionele systeem in het algemeen.
Stel het zenuwstelsel bij en versterk het om stress beter te weerstaan
Het brengt de twee hersenhelften in evenwicht (evenwicht tussen het parasympathische zenuwstelsel en het sympathische zenuwstelsel).
Vermindert verslavende impulsen (voor drugs, tabak en slecht voedsel)
Het stimuleert het immuunsysteem
Gezien de verfijning van deze pranayama, kan het in het begin een beetje kosten om te doen, maar eenmaal onder de knie heeft het veel voordelen in je dagelijkse leven.
Het is belangrijk dat u enkele richtlijnen in gedachten houdt, precies als u besluit het alleen te doen.
• Vuurademhaling is geen "hyperventilatie", inademing is net zo belangrijk als uitademing, dus we geven dezelfde nadruk bij het inademen dan bij het uitademen
• Het is een snelle, ritmische en krachtige ademhaling . Het is een continue ademhaling.
• Het is een diafragmatische ademhaling, het belangrijkste is om je bewust te worden van de beweging van het middenrif.
In het begin met één ademhaling per seconde zal voldoende zijn, later met de oefening van de beweging van het diafragma zullen 2-3 ademhalingen per seconde worden uitgevoerd.
• Een veel voorkomende fout in het begin is om op de tegenovergestelde manier te ademen (dit noemen we ' paradoxale ademhaling '), dat wil zeggen, bij het inademen de buik naar binnen brengen en bij het uitademen ontspannen naar buiten.
• Deze ademhaling is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen en tijdens de eerste dagen van de menstruatie
AUTEUR: Yogi Bhajan
GEZIEN OP: https://laluzdelyoga.wordpress.com/la-luz-del-yoga-2/
