Weet jij wat veerkracht is? Wil je leren veerkrachtiger te zijn?
Soms stelt het leven ons op de proef, het stelt situaties voor die onze mogelijkheden te boven gaan: een ziekte, een bijzonder pijnlijk uiteenvallen, de dood van een geliefde, het falen van een langverwachte droom, economische problemen ... Er zijn verschillende omstandigheden waarin we Ze kunnen de limiet aannemen en ons vragen stellen of we de kracht en de wil hebben om door te gaan. Op dit punt hebben we twee opties: laat ons overwinnen en het gevoel hebben dat we hebben gefaald of overwonnen en sterker zijn geworden, wedden op veerkracht.
Veerkracht: definitie en betekenis
Veerkracht is een vermogen dat ons in staat stelt crises of potentieel traumatische situaties het hoofd te bieden en er sterker van te worden. Veerkracht impliceert een herstructurering van onze psychologische hulpbronnen op basis van nieuwe omstandigheden en onze behoeften. Op deze manier zijn veerkrachtige mensen niet alleen in staat om de tegenslagen die ze hebben moeten overwinnen, maar gaan ze een stap verder en gebruiken deze situaties om te groeien en hun potentieel ten volle te ontwikkelen.
Voor veerkrachtige mensen is er geen moeilijk leven, maar moeilijke tijden. En het is geen eenvoudige terminologische uiteenzetting, maar op een andere en optimistische manier om de wereld te zien, omdat ze zich ervan bewust zijn dat na de storm kalmte komt. In feite verrassen deze mensen vaak door hun goede humeur en vragen we ons af hoe het mogelijk is dat ze, na alles wat is gebeurd, het leven kunnen tegemoet zien met een glimlach op hun lippen.
Hoe kunnen we veerkrachtiger zijn?
Veerkracht is geen aangeboren kwaliteit, het zit niet in onze genen gedrukt, hoewel er een genetische neiging kan zijn die vatbaar is voor het hebben van een 'goed karakter'. Veerkracht is iets dat we ons hele leven kunnen ontwikkelen. Er zijn mensen die veerkrachtig zijn omdat ze bij hun ouders of iemand een model van veerkracht hebben om te volgen, terwijl anderen de weg alleen hebben gevonden. Dit vertelt ons dat we allemaal veerkrachtig kunnen zijn, zolang we sommige van onze gewoonten en overtuigingen veranderen.
Veerkrachtige mensen worden niet geboren, ze worden gemaakt, wat betekent dat ze hebben moeten vechten tegen ongunstige situaties of de smaak van falen meerdere keren hebben geprobeerd en niet hebben opgegeven. Door aan de rand van de afgrond te staan, hebben ze hun best gedaan en de nodige vaardigheden ontwikkeld om de verschillende uitdagingen van het leven aan te gaan.
Wat kenmerkt een veerkrachtig persoon?
Ze zijn zich bewust van hun potentieel en beperkingen. Zelfkennis is een zeer krachtig wapen om tegenslagen en uitdagingen het hoofd te bieden, en veerkrachtige mensen weten hoe ze het in hun voordeel kunnen gebruiken. Deze mensen weten wat hun belangrijkste sterke punten en capaciteiten zijn, evenals hun beperkingen en gebreken. Op deze manier kunnen objectievere doelen worden opgesteld die niet alleen rekening houden met uw behoeften en dromen, maar ook met de beschikbare middelen om deze te bereiken.
Ze zijn creatief . De persoon met een hoge veerkracht is niet beperkt tot het proberen de gebroken vaas te raken, hij is zich ervan bewust dat hij nooit meer dezelfde zal zijn. De veerkrachtige maakt een mozaïek met de gebroken stukken en transformeert zijn pijnlijke ervaring in iets moois of nuttigs. Haal het kostbare uit het gemene.
Ze vertrouwen op hun capaciteiten . Zich bewust van hun potentieel en beperkingen, vertrouwen veerkrachtige mensen op wat ze kunnen. Als iets hen kenmerkt, is dat ze hun doelen niet uit het oog verliezen en vertrouwen hebben in wat ze kunnen bereiken. Ze erkennen echter ook het belang van teamwerk en beperken zich niet, maar weten wanneer het nodig is om hulp te vragen.
Ze nemen moeilijkheden aan als een gelegenheid om te leren . Gedurende het leven worden we geconfronteerd met vele pijnlijke situaties die ons demotiveren, maar veerkrachtige mensen kunnen voorbij die momenten kijken en vallen niet flauw. Deze mensen zien crises als een kans om verandering te genereren, te leren en te groeien. Ze weten dat die momenten niet eeuwig zullen zijn en dat hun toekomst zal afhangen van de manier waarop ze reageren. Bij tegenspoed vragen ze zich af: wat kan ik hiervan leren?
Ze oefenen mindfulness of volledig bewustzijn uit . Zelfs zonder zich bewust te zijn van deze duizendjarige praktijk, hebben veerkrachtige mensen de gewoonte om volledig aanwezig te zijn, in het hier en nu te leven en een grote capaciteit voor acceptatie te hebben. Voor deze mensen maakt het verleden deel uit van gisteren en is het geen bron van schuld en angst, terwijl de toekomst hen niet verbijstert met hun deel van onzekerheid en zorgen. Ze kunnen de ervaringen accepteren terwijl ze worden gepresenteerd en proberen er het maximale uit te halen. Ze genieten van de kleine details en hebben niet hun vermogen verloren om zich te verbazen over het leven.
Ze zien het leven met objectiviteit, maar altijd door een optimistisch prisma . Veerkrachtige mensen zijn erg objectief, ze weten wat hun mogelijkheden zijn, de middelen die ze binnen handbereik hebben en hun doelen, maar dat betekent niet dat ze niet optimistisch zijn. Zich ervan bewust dat niets volledig positief of negatief is, streven ze ernaar zich te concentreren op de positieve aspecten en de uitdagingen aan te gaan. Deze mensen ontwikkelen een realistisch optimisme, ook wel optimisme genoemd, en zijn ervan overtuigd dat, hoe donker hun dag ook is, de volgende dag misschien beter is.
Ze omringen zich met mensen die een positieve houding hebben. Mensen die veerkracht oefenen, weten hoe ze hun vriendschappen moeten cultiveren, dus omringen ze zichzelf meestal met mensen die een positieve levenshouding hebben en degenen die zich als emotionele vampieren gedragen vermijden. Op deze manier slagen ze erin om een solide ondersteuningsnetwerk te creëren dat hen in de moeilijkste tijden kan ondersteunen.
Ze proberen geen situaties te beheersen. Een van de belangrijkste bronnen van stress en stress is de wens om alle aspecten van ons leven te willen beheersen. Daarom voelen we ons schuldig en onzeker wanneer er iets aan ons ontsnapt. Veerkrachtige mensen weten echter dat het onmogelijk is om alle situaties te beheersen, ze hebben geleerd om te gaan met onzekerheid en voelen zich comfortabel, zelfs als ze geen controle hebben.
Ze zijn flexibel voor veranderingen. Hoewel veerkrachtige mensen een heel duidelijk zelfbeeld hebben en precies weten wat ze willen bereiken, hebben ze ook voldoende flexibiliteit om hun plannen aan te passen en hun doelen te wijzigen wanneer dat nodig is. Deze mensen staan niet dicht bij verandering en zijn altijd bereid om verschillende alternatieven te waarderen, zonder obsessief vast te houden aan hun oorspronkelijke plannen of een enkele oplossing.
Ze zijn vasthoudend in hun doeleinden. Het feit dat veerkrachtige mensen flexibel zijn, betekent niet dat ze afstand doen van hun doelen, integendeel, als iets hen onderscheidt, is het hun doorzettingsvermogen en hun vermogen om te vechten. Het verschil is dat ze niet vechten tegen windmolens, maar profiteren van het gevoel van de stroom en ermee meegaan . Deze mensen hebben een intrinsieke motivatie die hen helpt standvastig te blijven en te vechten voor wat ze van plan zijn te doen.
Ze worden geconfronteerd met tegenspoed met humor. Een van de essentiële kenmerken van veerkrachtige mensen is hun gevoel voor humor, ze kunnen lachen om tegenspoed en een grap maken over hun tegenslagen. Lachen is je beste bondgenoot omdat het hen helpt om optimistisch te blijven en vooral om zich te concentreren op de positieve aspecten van situaties.
Ze zoeken de hulp van anderen en sociale steun. Wanneer veerkrachtige mensen door een potentieel traumatische gebeurtenis gaan, is hun eerste doel om dit te overwinnen, want ze zijn zich bewust van het belang van sociale steun en aarzelen niet om professionele hulp te zoeken wanneer ze deze nodig hebben.
Veerkracht bij kinderen
Als we willen dat onze kinderen de moeilijkheden van het leven met kracht tegemoet treden, is het belangrijk om hen te onderwijzen in het vermogen om veerkrachtig te zijn, want dit is ons voorbeeld van fundamenteel belang, niet om hen te beschermen en vooral om in hen te geloven. Het gaat er niet om te voorkomen dat ze vallen, maar om hen te leren opstaan, en daarvoor moeten we erop kunnen vertrouwen dat ze dat kunnen. Natuurlijk gaat het er niet om ze bloot te stellen aan gevaren of agressieve omgevingen "zodat ze sterker worden", gelukkig zijn we niet in Sparta. Het bieden van beveiliging en bescherming is noodzakelijk. Iets belangrijks dat we kinderen kunnen vragen als ze een tegenvaller hebben, of we willen dat ze veerkracht leren ontwikkelen, wat kun je hiervan leren? Of wat kun je hier goed aan krijgen?
Door Rosario Linares
elpradopsicologos.es
Bron: http://www.preparemonosparaelcambio.com
Veerkracht: de 12 gewoonten van veerkrachtige mensen
