Wat is meditatie? Ken de geschiedenis en de oorsprong ervan, het is buitengewoon!

  • 2019
Inhoudsopgave verbergen 1 Wat is meditatie? Ken de geschiedenis en de oorsprong 2 Hoe oud is meditatie? 2.1 India 2.2 China 3 Waar komt de meditatie vandaan? 4 Weten we wie meditatie heeft gecreëerd / uitgevonden? 4.1 De Boeddha (India) 4.2 Lao-Tze (China) 4.3 Dosho (Japan) 5 Een blik op de oorsprong en wortels van meditatie 5.1 India, verband en yogi 5.2 Boeddhisme in India 5.3 Jodendom en meditatiepraktijk 6 A geschiedenis van meditatie in het westen 7 Een chronologie van de geschiedenis van meditatie 8 Het begin van mindfulness meditatie 9 Een blik op de geschiedenis van meditatie-onderzoek 10 Een korte geschiedenis van transcendente meditatie 11 Wat is de Vipassana-meditatie? 12 9 aanbevolen boeken 12.1 Boeken over de geschiedenis van meditatie 12.2 Boeken over de praktijk van meditatie 12.3 Boeken over volledige aandacht 13 Een bericht om mee naar huis te nemen

Heb je ooit nagedacht over wat meditatie echt is, waar het werd geboren, zijn oorsprong en zijn geschiedenis? Ik nodig je uit om samen een buitengewone samenvatting te maken en de buitengewone wereld van meditatie, het begin en de evolutie ervan te onderzoeken.

Wat is meditatie? Ken de geschiedenis en de oorsprong ervan

Sommige woordenboeken bij de vraag "wat is meditatie?", Definiëren de term als "een oefening waarbij het individu de geest traint of een bewustzijnswijze induceert"

Er wordt gezegd dat de Franse filosoof Michel de Montaigne ooit zei: "Het beste ter wereld is om te weten hoe je bij jezelf kunt horen . " Wat een geweldige gedachte! Het is zo waar in onze huidige samenleving, een samenleving die elke dag sneller gaat.

Met zoveel eisen aan onze tijd en onze geest, is een bewuste inspanning nodig om ons leven te stoppen en een moment te nemen, ons de tijd te geven die we nodig hebben om te onderzoeken wie we werkelijk zijn .

Zelfs om onze tijd te nemen, zitten veel mensen vast hoe dit echt te doen.

Het beoefenen van meditatie is zeker erkend als een belangrijke methode die je kan helpen, dat is een van de belangrijkste persoonlijke momenten die je kunt nemen voor je leven.

Maar wat is meditatie ? Het woord meditatie komt van meditatum, een Latijnse term die 'mediteren' betekent.

Door de beoefening van meditatie, "kunnen we een betere verbinding met ons lichaam zoeken in de dagelijkse momenten die we vaak missen, en een groter bewustzijn creëren van hoe onze emoties ons gedrag beïnvloeden" (West, 2016).

Sommige woordenboeken bij de vraag, wat is meditatie ?, Definiëren de term als "een oefening waarbij het individu de geest traint of een bewustzijnsmodus induceert" en ervoor zorgt dat het uiteindelijke doel van deze oefening is om Drie basisdoelstellingen:

  1. Winst maken,
  2. Sommige inhoud mentaal herkennen, zonder zich identiek te voelen met dezelfde inhoud,
  3. Als een doel op zich.

Opgemerkt moet worden dat elk van deze drie doelstellingen wordt ondersteund door definities en gedachten van sommige vakonderzoekers.

Nu presenteert meditatie zelf een verbazingwekkende opeenstapeling van fundamentele praktijken, die worden afgekondigd om ontspanning te bereiken, compassie te ontwikkelen (liefde, vergeving, vrijgevigheid, geduld, vrede), en de kracht van leven of interne energie.

Nu is het duidelijk dat volgens de religieuze cultuur die het concept “wat is meditatie” definieert, het van elkaar verschilt, echter, meditatie op zichzelf en essentie vertegenwoordigt of vormt geen religie.

Heel kort impliceert meditatie de realisatie van een interne inspanning om de geest zelf te reguleren. Aldus, bereik een totale staat van vrede, bereikt door de beheersing van emoties en gedachten.

Misschien heb je al een meditatiebeoefening die voor jou werkt, of die nieuw is in het concept en die je kennis en begrip wil ontwikkelen over hoe meditatie waarde kan toevoegen aan je dagelijkse leven.

Hoe dan ook, de geschiedenis van meditatie is fascinerend en het ontdekken waard.

Hoe oud is meditatie?

... volgens de religieuze cultuur die het concept definieert van "wat meditatie is", is het verschillend van elkaar, echter, meditatie op zichzelf en essentie vertegenwoordigt of vormt geen religie.

Het antwoord op die vraag is complexer dan je denkt.

Verschillende onderzoeken, boeken en meditatiescholen verwijzen naar de 'eeuwenoude traditie', maar wat betreft de oudheid van meditatie als een praktijk, het hangt echt af van de definitie van het concept volgens zijn cultuur.

Davanger (2008) besprak een dwarsdoorsnede van het onderzoek naar meditatie en speculeerde dat de praktijk zo oud zou kunnen zijn als de mensheid zelf, en geeft zelfs aan dat Neanderthalers al potentiële meditatieve vermogens hadden.

Er zijn meer denkrichtingen die de oorsprong van meditatie hebben geplaatst in een gestructureerde set van praktijken en technieken op basis van artefacten en referenties in de oostelijke landen.

Ik wil de twee belangrijkste met u delen en hoe ver ze teruggaan.

Indië

In sommige van de oudste geschreven verslagen van rond 1500 voor Christus in India staat de beoefening van Dhy na of Jh na bekend als de training van de geest, die Het vertaalt zich vaak als meditatie .

Veel van deze verslagen komen uit de hindoeïstische tradities van het vedantisme en bespreken de verschillende praktijken van meditatie in het oude India.

De geschriften en teksten van het boeddhistische India die een paar honderd jaar vóór Christus dateren, zijn zelfs eerdere opnamen van de praktijk, maar velen beweren dat deze enigszins dubbelzinnig zijn in hun referenties rechtstreeks naar meditatie .

China

De eerste vormen van wat meditatie is, dateren uit de derde en zesde eeuw voor Christus en zijn verbonden met de Taoïsten, Laozi, een oude Chinese filosoof en zijn geschriften.

In dit werk worden veel van de termen die in latere eeuwen worden gebruikt, gebruikt om de meditatietechnieken te beschrijven, waaronder:

  • Shou Zhong ongeveer vertaald als cuscussing van het medium .
  • Bao Yi ruwweg vertaald als knuffelen met degene .
  • Shou Jing ruwweg vertaald als bewaken van rust .
  • Bao Pu ruwweg vertaald als knuffelen van eenvoud .

Sommigen beweren echter dat het moeilijk is om te zeggen of dit al veel gebruikte technieken waren toen de tekst werd geschreven, of dat het recentelijk termen voor de tekst waren.

Andere geschriften uit de eerste eeuwen die meditatieve praktijken beschrijven, omvatten de Zhuangzi uit de periode van de late oorlogvoerende staten, ongeveer 476-221 v.Chr., En de Neiye uit de vierde eeuw v.Chr.

De waarheid is dat niemand met absolute zekerheid weet wanneer de meditatie officieel begon .

Er zijn meerdere verwijzingen in verschillende culturen en religies, waaronder het jodendom, de islam en het christendom, naar praktijken die vergelijkbaar zijn met meditatie, die lijken te hebben bijgedragen en uitgebreid geïnformeerd over de huidige praktijk.

Waar komt de meditatie vandaan?

De eerste vormen van wat meditatie is, dateren uit de derde en zesde eeuw voor Christus en zijn gekoppeld aan de Taoïsten, Laozi, een oude Chinese filosoof en zijn geschriften)

Zoals het bepalen hoe lang de meditatie heeft bestaan, is het even ingewikkeld om precies aan te geven waar het vandaan komt.

De eerste schriftelijke gegevens komen uit de hindoetradities, in India, van het verband rond 1500 voor Christus.

Het verband is een filosofische school en is een van de eerste Indiase wegen die bekend staan ​​om spirituele verlichting . Andere vormen van meditatie worden rond de 6e en 5e eeuw voor Christus aangehaald, in het Taoïstische China en het boeddhistische India.

"Over precieze oorsprong wordt veel gedebatteerd, vooral rond boeddhistische meditatie" (Wynne, 2007).

Enkele vroege schriftelijke verslagen van de verschillende meditatietoestanden in het boeddhisme in India zijn te vinden in de soetra's van de Canon Pāli, die dateert uit de 1e eeuw voor Christus. De Canon Pāli is een verzameling geschriften van de boeddhistische traditie van Theravada.

Sommige bewijzen hebben ook meditatieve praktijken in verband gebracht met het jodendom, waarvan wordt aangenomen dat het heeft geërfd van zijn eerdere tradities.

De Thora (de eerste vijf boeken van Tenach, de Hebreeuwse Bijbel) bevat een beschrijving van Patriarch Isaac die in een veld naar "lasuach" gaat. Deze term wordt in het algemeen opgevat als een vorm van meditatie (Kaplan, 1985).

Weten we wie meditatie heeft gecreëerd / uitgevonden?

Wetende wat concrete meditatie is, wordt het vanuit sommige gezichtshoeken zeer moeilijk.

Kortom, nee, dat doen we niet. Omdat als weten waar en wanneer het vrij moeilijk en verwarrend is, het achterhalen van wie het is even dubbelzinnig zou zijn.

Een deel van wat we wel weten, geeft echter aan dat enkele sleutelfiguren een belangrijke rol hebben gespeeld bij het verspreiden van meditatie, een realiteit die een aanvulling vormt op ons onderzoek naar wat is meditatie .

Vervolgens zal ik met u drie van de belangrijkste mensen delen, maar er zijn vele anderen die even prominent aanwezig waren in het delen en verspreiden van de beoefening van meditatie .

De Boeddha (India)

De Boeddha, bekend onder andere namen zoals Siddh rtha Gautama in het Sanskriet of Siddhattha Gotama in Pali, was een prins die een monnik, wijze, filosoof en religieuze leider werd . Het zijn zijn leringen waarop het boeddhisme is gebaseerd.

Hierdoor kan het gemakkelijk zijn om aan te nemen dat de Boeddha meditatie heeft gecreëerd of uitgevonden, maar dit is niet waar, of althans niet wat betreft de huidige ondersteuningen.

De teksten van het boeddhisme verwijzen naar veel verschillende vormen van meditatie en Boeddha zocht andere verlichte leraren om de praktijk en de manieren van persoonlijke vervulling te leren.

Hoewel het instrumenteel was in de verspreiding van de waarde van meditatie als een praktijk, heeft de Boeddha het zelf niet uitgevonden.

Lao-Tze (China)

Lao-Tze, ook bekend als Lao-Tzu en Laozi, was een voormalige Chinese filosoof of wiens naam in wezen een eretitel is die 'oude meester' betekent.

Hij wordt gecrediteerd als de auteur van Tao-te-Ching, een tekstwerk dat zijn gedachten en leringen illustreert dat het filosofische systeem van het Taoïsme heeft gesticht, dat verwijst naar meditatieve praktijken en het idee van wijsheid in stilte.

Er wordt veel gespeculeerd over de vraag of Lao-Tze echt bestond als een alleenstaande man, of dat de naam verwijst naar een verzameling individuen en filosofen die dezelfde ideeën deelden.

Dosho (Japan)

Dosho was een Japanse monnik die in de zevende eeuw naar China reisde en het boeddhisme studeerde bij Hsuan Tsang, een grote leraar in die tijd.

Tijdens deze reis leerde Dosho alles over het Zen-proces, waarmee hij vervolgens terugkeerde naar Japan.

Toen hij terugkeerde, opende hij zijn eerste meditatiezaal gewijd aan de praktijk van Zazen, een zittende meditatie .

Hij creëerde een gemeenschap van monniken en studenten met een primaire focus op het onderwijzen van deze vorm van meditatie in Japan.

Een blik op de oorsprong en wortels van meditatie

(Elke keer dat meditatie op een nieuwe plaats werd geïntroduceerd, werd het gevormd door de individuele cultuur waarin het wordt gevonden)

Hoewel meditatie als een huidige praktijk heel gebruikelijk en wijdverbreid is, is het goed om te begrijpen dat de oorsprong en wortels ervan ver teruggaan, en daarom wordt het, vanuit bepaalde gezichtspunten, zeer moeilijk om te weten wat concrete meditatie is.

Tegenwoordig heeft meditatie zich aangepast en blijft het zich aanpassen aan ons leven, en teruggaan naar de wortels ervan kan je helpen een diepe waardering te ontwikkelen voor hoe breed de praktijk is, evenals hoe het zich in verschillende landen op verschillende tijdstippen heeft ontwikkeld.

Hieronder heb ik een korte samenvatting van deze oorsprong en wortels geschreven:

India, verband en yogi's

De oudste gedocumenteerde beelden van wat meditatie is, komen uit India en dateren van 5000 tot 3500 voor Christus.

Muurschilderingen vertegenwoordigen mensen in zittende posities, als meditatief, met half gesloten ogen, vermoedelijk in diepe meditatie .

De oudste gedocumenteerde meditatietekst komt ook uit India, uit de hindoetraditie van verband, rond 1500 voor Christus.

Hoewel de Veda's teksten creëerden die meditatieve praktijken beschrijven, is het belangrijk om te weten dat ze al eeuwenlang mondeling werden doorgegeven via verhalende praktijken.

Samen met de Vedische praktijk beschrijven Hindoe-tradities ook de yogi-praktijk van grotmeditatie.

Er wordt aangenomen dat veel moderne meditatiepraktijken uit deze lijn komen, inclusief de moderne yogabeweging waarvan de technieken voornamelijk zijn gebaseerd op de beoefening van Hatha Yoga .

Hoewel het goed is om te begrijpen dat de oorsprong van deze technieken gebaseerd is op meditatie voor spirituele ontwikkeling, niet op de gebruikelijke oefening van stretchen en bewegingen die veel westerse scholen tegenwoordig onderwijzen.

Boeddhisme in India

Meditatie is vaak nauwer verbonden met het boeddhisme, hoewel het beeld van Boeddha die in een lotus mediteerde niet veel later arriveerde, lang nadat het boeddhisme begon.

In de klassieke taal van het boeddhisme staat meditatie bekend als bhāvanā, wat mentale ontwikkeling betekent, of dhyāna, wat mentale rust betekent.

De verschillende technieken en oefeningen voor meditatie zijn talrijk.

Bijna tegelijkertijd dat het boeddhisme groeide, ontwikkelden zich ook drie andere praktijken, elk met zijn eigen manier van meditatie . Hoewel deze niet zo populair zijn als het Boeddhisme, is het de moeite waard ze te kennen:

  • Mahavira en Jainism in India :

ATirthankara Mahavira, ook bekend als Vardham na, wordt gecrediteerd met de heropleving van het jainisme.

Tirthankara betekent Ford Maker en het woord duidt op een stichter van tirtha, een doorgang door de zee van geboorten en sterfgevallen.

Mahavira was de vierentwintigste Tirthankara. Hij legde de spirituele en ethische leer van de Tirthankara's uit het pre-Vedische tijdperk bloot die leidde tot de wedergeboorte van het jaïnisme in India.

In de praktijk legt het jainisme een sterke nadruk op zelfdiscipline en contemplatie, evenals geweldloosheid.

Meditatietechnieken in het jainisme richten zich specifiek op mantra's, visualisaties en ademhaling.

  • Lao Tze en Taoïsme in China:

Hoewel er enige controverse bestaat over de vraag of Lao Tze als een enkele persoon bestond, of als de titel naar een groep individuen verwijst, als deze bestaat, wordt aangenomen dat dit rond de 6e eeuw voor Christus zou zijn.

Tao smo benadrukt dat het één wordt met Tao, wat kosmisch leven of de natuur betekent.

Traditionele taoïstische meditatietechnieken omvatten een focus op mindfulness, contemplatie en het gebruik van visualisatie .

  • Confucius en Confucianisme in China:

Confucius was een leraar, politicus en Chinese filosoof, die bestond in de zesde eeuw voor Christus.

Zijn leringen en gedachten werden uitgedrukt door de filosofie die nu bekend staat als het confucianisme en zijn nu vrij prominent in China.

Confucianisme benadrukt persoonlijke groei, moraal en sociale rechtvaardigheid.

Meditatie in het confucianisme staat bekend als Jing Zuo en richt zich op zelfverbetering en contemplatie.

Soefisme en meditatie.

Soefisme is een oude islamitische traditie die teruggaat tot 1400 jaar.

Het is een praktijk waarbij moslims verbinding proberen te maken met Allah (God) door zelfreflectie en contemplatie, en door de afwijzing van materiële goederen.

Men denkt dat het soefisme door enige Indiase invloed zijn specifieke meditatiepraktijk heeft ontwikkeld, met een focus op ademhaling en het gebruik van mantra's.

Jodendom en meditatie

Naast wat wordt beschouwd als beschrijvingen van de beoefening van meditatie in de Thora, de joodse esoterische methode en de denkschool van Kabbalah, omvat het ook enkele van zijn eigen vormen van meditatie .

Deze zijn meestal gebaseerd op diepe gedachten over filosofische onderwerpen en gebed.

Een geschiedenis van meditatie in het westen

... de oorsprong van deze technieken is gebaseerd op meditatie voor spirituele ontwikkeling, niet op de gebruikelijke oefening van stretchen en bewegingen die veel westerse scholen tegenwoordig leren ...

Meditatie begon in de jaren 1700 van belang te zijn in het Westen, toen sommige oosterse filosofieteksten, die verwijzingen naar meditatietechnieken en -praktijken bevatten, in verschillende Europese talen werden vertaald.

Dit omvatte:

  • The Upanishads - Een verzameling religieuze en filosofische teksten uit India, die tussen 800 en 500 jaar vóór Christus zouden zijn geschreven.
  • De Bhagavad Gita : een Sanskriet-script gemaakt van 700 verzen die deel uitmaken van de Mahabharata: een hindoe-epos waarin het verhaal tussen Prins Arjuna Pandava en Krishna wordt beschreven.
  • De boeddhistische Sutra's - Geschriften waarvan wordt aangenomen dat ze de mondelinge leer van de Boeddha zijn .

In de achttiende eeuw werd meditatie alleen gezien als een onderwerp van discussie en interesse van filosofen en intellectuelen, waaronder Voltaire en Schopenhauer (Abelson, 2008).

Pas in de 20e eeuw werd meditatie prominenter, vooral in de Verenigde Staten, toen een prominente yogi, Swami Vivekananda, een presentatie hield in het Parlement of Religions in Chicago en in meer detail uitlegde wat meditatie is .

De presentatie creëerde een nieuwe golf van interesse in de oosterse spiritualiteitsmodellen in het Westen en beïnvloedde verschillende andere spirituele leraren in India om naar de Verenigde Staten te migreren, waaronder:

  • Swami Rama van het Himalayan Institute.
  • Paramahansa Yogananda van de zelfrealisatiebeurs.
  • Maharishi Mahesh Yogi met zijn praktijk van transcendentale meditatie.

Samen met deze leraren begonnen spirituele vertegenwoordigers van verschillende boeddhistische denkscholen ook naar het Westen te emigreren, inclusief individuen van de Zen-denkschool en de Theravada-denkschool.

Elke keer dat meditatie op een nieuwe plaats werd geïntroduceerd, werd het gevormd door de individuele cultuur waarin het wordt gevonden.

Met zijn introductie in het Westen begon meditatie verder weg te komen van religieuze connecties en leerstellingen vanuit de wortels en werd het op meer verwesterde manieren onderwezen.

Tegen de jaren zestig en zeventig werd meditatie onderzocht door middel van wetenschappelijke studies, waardoor hun spirituele context verder werd geëlimineerd en de praktijk werd aangemoedigd om door iedereen te worden gebruikt, niet alleen door diegenen die spirituele vervulling zochten.

Benson (1967) begon met enkele van de eerste studies in het Westen om de impact van meditatie op mentale en fysiologische resultaten te onderzoeken. Benson zou zijn bestverkopende boek The Relaxation Response in 1975 schrijven en ook datzelfde jaar het Mind Body Medical Institute oprichten.

In de late jaren 1970 ontdekte Jon Kabat-Zinn meditatie door zijn studies aan het Massachusetts Institute of Technology, en begon hij ook de potentiële gezondheidsvoordelen van meditatieve oefeningen te onderzoeken. In 1979 presenteerde hij zijn volledig op bewustzijn gebaseerde stressreductieprogramma (MBSR) en opende hij de Stress Reduction Clinic.

Rond deze tijd werd Transcendente Meditatie ook steeds populairder, waarbij veel beroemdheden zich tot de praktijk wenden om hen te helpen omgaan met roem, waaronder The Beatles .

Hoewel in deze tijd veel meditatietechnieken voornamelijk verband hielden met de hippiecultuur en niet erg gebruikelijk waren. Pas in de jaren negentig begon dit te veranderen.

In 1993 publiceerde Deepak Chopra zijn boek Ageless Body, Timeless Mind, en in 1996 verscheen hij in Oprah, waar hij op één dag meer dan 137.000 exemplaren verkocht.

Naarmate meer beroemdheden naderden om de beoefening van meditatie in hun leven te prijzen, begonnen er meer boeken te verschijnen over hoe en waarom te mediteren.

In de jaren negentig groeide mindfulness ook in toepassingen.

Williams, Teasdale en Seagal (1995) hebben het programma van Jon Kabat-Zinn verder ontwikkeld om positief te worden gebruikt bij mensen met depressie en angst.

De benadering van cognitieve therapie op basis van volledig bewustzijn (MBCT) combineerde mindfulness met cognitieve gedragstherapie met enkele uitstekende resultaten.

De Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) -benadering is klinisch goedgekeurd door het National Institute for Clinical Excellence in het Verenigd Koninkrijk en wordt beschouwd als een voorkeursbehandeling voor de depressie.

Tegen 2012 waren er meer dan 700 programma's op basis van volledige aandacht wereldwijd beschikbaar en het originele Kabat-Zinn-programma was het belangrijkste programma dat werd gebruikt in het onderzoek Sobren over meditatie .

Tegenwoordig is volledige aandacht en wat meditatie is productief in de westerse samenleving met middelen en scholen, zowel online als offline. nea, beschikbaar om u te helpen een praktijk te vinden die voor u werkt.

Onderzoeksgemeenschappen en medische wetenschap blijven de voordelen van meditatie bestuderen, met meer en meer studies die de positieve implicaties voor een verscheidenheid aan mentale en fysieke aandoeningen aantonen .

Een chronologie van de geschiedenis van meditatie

... Volledige aandacht en wat meditatie is, zijn vruchtbaar in de westerse samenleving met middelen en scholen ...

Hieronder is een korte chronologie van enkele van de belangrijkste datums met betrekking tot meditatie, waarvan sommige al zijn genoemd:

5.000 v.Chr. - 3.500 v.ChrVroege ontwikkelingHet oudste gedocumenteerde bewijs van de beoefening van meditatie is muurschilderingen in India.Indië
1500 v.ChrHindoe meditatieDe Veda's, een groot aantal religieuze teksten, bevatten de oudste schriftelijke vermelding van meditatie.Indië
6e eeuw - V voor ChristusVroege ontwikkelingOntwikkeling van andere vormen van meditatie in het Taoïstische China en het boeddhistische India.China, India
6e eeuw v.ChrBoeddhistische meditatieSiddhartha Gautama is van plan verlichting te bereiken en daarbij meditatie te leren.Indië
8e eeuw v.ChrBoeddhistische meditatieDe uitbreiding van meditatiepraktijken van het Japanse boeddhisme strekt zich uit tot Japan.Japan
X eeuw - XIVChristelijke meditatieHesychasme, een traditie van contemplatief gebed in de Oosters-orthodoxe kerk, en impliceert de herhaling van Jezus 'gebed.Griekenland
XI-XII eeuwIslamitische meditatieHet islamitische concept van Dhikr wordt geïnterpreteerd door verschillende meditatietechnieken en wordt een van de essentiële elementen van het soefisme.
18e eeuwBoeddhistische meditatieDe studie van het boeddhisme in het Westen is nog steeds een onderwerp dat vooral door intellectuelen wordt gecentreerd.Europa Amerika
1936Westers onderzoekEen eerste wetenschappelijk onderzoek naar meditatie is gepubliceerd.Amrica
1950Boeddhistische meditatieDe Vipassana-beweging, of waarnemingsmeditatie, begint in Birma.Birma
1950Transcendente MeditatieMaharishi Mahesh Yogi bevordert transcendentale meditatie.Amrica
1955Westers onderzoekHet eerste wetenschappelijke onderzoek naar meditatie met EEG is gepubliceerd.
60 jaarTranscendente MeditatieSwami Rama wordt een van de eerste yogi's die door westerse wetenschappers is onderzocht.Amrica
DCAD 1970Westers onderzoekJon Kabat-Zinn begint een full-service programma te ontwikkelen voor volwassenen in klinische omgevingen. Hij noemt het stressreductie op basis van mindfulness (MBSR).Amerika
1970Westers onderzoekHerbert Benson toont de effectiviteit van meditatie door zijn onderzoek.Amerika
1977Westers onderzoekJames Funderburk publiceert een vroege verzameling wetenschappelijke studies over meditatie.Amerika
1979Medische toepassingJon Kabat-Zinn opent het Centre for Mindfulness en leert stressvermindering op basis van mindfulness om chronische ziekten te behandelen.Amerika
1981Vipassana-meditatieDe eerste Vipassana-meditatiecentra buiten India en Myanmar werden opgericht in Massachusetts en Australië.Amerika, Australië
1996Moderne meditatieHet Chopra Center for Well-being is opgericht door Deepak Chopra en David Simón.Amerika
2000Medische toepassingDe eerste grote klinische studie van mindfulness met kankerpatiënten wordt uitgevoerd, met resultaten die wijzen op gunstige resultaten voor stressreductieprogramma's op basis van mindfulness.Amerika

Het begin van Mindfulness-meditatie

Net als meditatie kunnen de historische en oude wortels van Volledige aandacht worden getraceerd over de hele wereld en zijn ze zeer gemengd met verschillende religieuze principes.

Volledige aandacht als een vorm van meditatie dateert uit het hindoeïsme, rond 1500 voor Christus, en is nauw verwant aan de beoefening van yoga .

Yoga in zijn oudste wortels impliceerde heel weinig verwijzing naar beweging of houdingen en legde in die tijd meer nadruk op stilte, focus op ademhaling en de aanwezigheid van het lichaam.

Volledige aandacht in deze context gaat ook terug tot het boeddhisme en het taoïsme, met een sterke focus op ademhaling en zelfbewustzijn.

Veel religies bevatten een vorm van gebed of meditatietechniek waarbij het individu zijn gedachten afleidt van alledaagse zorgen op zoek naar een groter bewustzijn van zichzelf en aanwezigheid door een breder perspectief op het leven en zijn religie te waarderen.

Deze vorm van meditatie is zeer nauw verbonden met de praktijk en het doel van volledige aandacht.

Ongeveer 40 jaar geleden kwam volledige aandacht vaker voor in westerse culturen.

Jon Kabat-Zinn wordt vaak gecrediteerd als de grondlegger van de "moderne" mindfulness en het idee en concept van volledige aandacht die gewoonlijk in westerse culturen wordt uitgevoerd.

In de jaren zeventig richtte Kabat-Zinn de Stress Reduction Clinic op aan de University of Massachusetts School of Medicine en heeft sindsdien meer dan 18.000 mensen getraind en opgeleid over de principes van Reduction Aantal stress op basis van plenaire zorg (MBSR). Programma om mensen te helpen die verschillende aandoeningen ervaren, zoals depressie, angst, slapeloosheid, chronische pijn en cardiovasculaire problemen.

Williams, Teasdale en Seagal (1995) bevorderden het werk van Kabat-Zinn door MBSR te combineren met cognitieve gedragstherapie (CBT) om het Mindfulness-gebaseerde Cognitive Therapy (MBCT) -programma te creëren.

Het programma is klinisch goedgekeurd in het Verenigd Koninkrijk en wordt veel gebruikt in de klinische psychologie om mensen met verschillende aandoeningen te helpen, waaronder persoonlijkheidsstoornissen, pijn chronisch, regulatie van emoties en depressie.

Een kijkje in de geschiedenis van meditatie-onderzoek

(Transcendente Meditatie probeert het individu te helpen naar een ontspannen staat van bewustzijn te gaan)

Naarmate meditatie in populariteit is gegroeid, neemt ook de belangstelling voor onderzoek en psychologie toe.

Het eerste wetenschappelijke onderzoek naar meditatie vond plaats in 1936 en in 1955 werd het eerste onderzoek met een elektro-encefalogram (EEG) geproduceerd (Feuerstein, 2014). Een EEG registreert elektrische activiteitsgolven in de hersenen met behulp van elektroden die op het hoofd van een persoon worden geplaatst.

In de jaren zestig werd een deel van het eerste westerse onderzoek uitgevoerd in de Menninger Clinic in Kansas, Verenigde Staten, met Swami Rama, een senior yogi van het Himalayan International Institute of Yoga Science.

De studies werden geleid door een Amerikaanse psycholoog genaamd Gardner Murphy en specifiek gericht op het onderzoeken van Swami Rama's mogelijkheden om verschillende lichaamsfuncties te beheersen die voorheen als volledig onvrijwillig werden beschouwd, zoals hartslag en bloeddruk (Feuerstein, 2018).

Door de studies toonde Swami Rama ook het vermogen om:

  • Het produceert verschillende soorten hersengolven op aanvraag: alfa, delta, theta en gamma.
  • De mogelijkheid om je hartslag radicaal te veranderen, zelfs te verhogen tot 300 slagen per minuut gedurende 16 seconden en vermijd een paar seconden kloppen.
  • Het vermogen om bewust te blijven van de omgeving terwijl je hersenen in de cyclus van diepe slaap waren.
  • De mogelijkheid om uw huid en interne lichaamstemperatuur te regelen.

De bevindingen van deze studies stimuleerden een grotere interesse in psychologische en medische gemeenschappen om de fysiologische effecten van meditatie te onderzoeken . Benson, Greenwood y Klemchuk (1975) examinaron la efectividad de la meditación para respaldar las iniciativas de salud positivas.

A través de su investigación, informó que la meditación produce una serie de cambios físicos y bioquímicos dentro del cuerpo, que en conjunto llamó “Respuesta de relajación”.

Esto era revolucionario en el momento en que anteriormente se pensaba que la meditación era una práctica religiosa y, por lo tanto, no era apropiada para fines médicos o de salud.

La investigación de Benson comenzó a cambiar esta opinión y continuó la necesidad de más investigación para comprender completamente las implicaciones de la práctica meditativa para la atención médica .

Más investigadores y psicólogos continuaron realizando estudios sobre los efectos de la meditación en la mente y el cuerpo, con un enfoque particular en la adicción, las enfermedades cardiovasculares y el funcionamiento cognitivo (Funderburk, 1977, Brown, Forte & Dysart, 1984, Hayes, Strosahl & Wilson, 1999, y Carter & Ernst, 2003).

Aunque el cuerpo de investigación ha crecido, en años más recientes ha habido preocupaciones sobre la validez de encubrir algunos de los hallazgos, con revisión por pares, un meta-análisis de la investigación que encuentra que muchos de los resultados de la investigación no son concluyentes.

En el 2000, el Dalai Lama se reunió con psicólogos y neurocientíficos de orígenes occidentales en la India para impulsar el estudio de maestros de la meditación con tecnología avanzada de neuroimagen y explorar el impacto de la meditación en el cerebro.

El Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa publicó una de esas revisiones en 2007.

En su informe, los investigadores revisaron 813 estudios diferentes que examinaron cinco categorías diferentes de meditación : meditación mantra, meditación de Atención Plena, T ai, Qigong y yoga .

Se enfocaron en estudios con adultos, y aquellos que analizaron específicamente los efectos de la meditación en condiciones fisiológicas como las enfermedades cardiovasculares, el abuso de sustancias, la adicción y la hipertensión.

A partir de la revisión, los investigadores concluyeron que existe una falta de metodología de calidad en los estudios relacionados con la meditación y que no parece haber una perspectiva teórica común en la investigación científica.

Aunque la calidad de la investigación sin duda ha mejorado desde los años sesenta y setenta cuando comenzó, los investigadores en esta revisión argumentaron que todavía hay trabajo por hacer.

Una breve historia de la Meditación Trascendental

(La Atención Plena como una forma de meditación se remonta al hinduismo, alrededor del año 1500 aC, y está muy relacionada con la práctica del yoga)

La Meditación Trascendental es una práctica meditativa espec fica, que consiste en la repetici n de un sonido llamado mantra, durante 15 a 20 minutos, al menos dos veces al d a.

La Meditaci n Trascendental busca ayudar al individuo a pasar a un estado de conciencia relajada.

Esta t cnica y movimiento en particular fueron introducidos en la d cada de 1950 por Maharishi Mahesh Yogi, un gur indio. Maharishi es un t tulo que gan a trav s de su trabajo, que significa Gran Vidente .

Maharishi Mahesh Yogi comenz como un seguidor de Swami Brahmananda Saraswati, el l der espiritual de Jyotirmath en el Himalaya indio.

l le da cr dito a Brahmananda Saraswati por inspirar la mayor parte de sus propias ense anzas y el desarrollo de la meditaci n profunda trascendental, que m s tarde pas a llamarse Meditaci n Trascendental .

En 1955, Maharishi Mahesh introdujo la Meditaci n Trascendental en la India yr pidamente desarroll un seguimiento, que luego comenz a extenderse m s hacia el mundo.

Entre 1955 y 1965, Maharishi Mahesh Yogi realiz m ltiples giras globales para difundir sus ense anzas y creencias espirituales junto con la pr ctica de la Meditaci n Trascendental .

Despu s de las giras mundiales, la pr ctica gan mayor popularidad en la d cada de 1970, con celebridades que abogan por el valor de la pr ctica.

Durante este tiempo, Maharishi Mahesh tambi n comenz a capacitar a otros como Maestros de Meditaci n Trascendental y desarroll escuelas dedicadas a la ense anza de la pr ctica (Russell, 1977).

La pr ctica continu ganando popularidad a lo largo de los a os 80 y 90, y para principios de la d cada de 2000, la Meditaci n Trascendental como pr ctica y movimiento hab a crecido para incluir una variedad de servicios asociados que inclu an productos de salud, programas educativos y cursos de capacitaci n para maestros, con millones de personas. involucrado.

Maharishi Mahesh Yogi sigui siendo el l der de lo que se convirti en un gran movimiento multinacional hasta su muerte en 2008.

Tony Nader, un investigador, neurocient fico y autor liban s, se convirti en el sucesor de Maharishi Mahesh inmediatamente despu s de su muerte como l der del movimiento.

La Meditaci n Trascendental sigue siendo una de las formas de meditaci n m s practicadas hoy en d ay se mantiene pr cticamente sin cambios desde su primera introducci n en la d cada de 1950. Tambi n es uno de los m s investigados (Benson y Klipper, 2001).

¿Qué es la Meditación Vipassana?

En la Meditación Vipassana, se alienta al individuo a utilizar su concentración para obtener una visión real de la naturaleza de su propia realidad.

Vipassana es una de las prácticas de meditación budista más antiguas y puede traducirse de forma aproximada como “visión”: una conciencia de lo que está sucediendo, exactamente como sucede. Esta es la distinción principal entre la Meditación Vipassana en comparación con otras técnicas.

Es importante entender esta distinción, para comprender completamente y comprometerse con Vipassana como una técnica de meditación .

Dentro del budismo, hay dos formas centrales de meditación, y en Pali estas se llaman Vipassana y Samatha .

Samatha se traduce aproximadamente como “tranquilidad”: cuando la mente se pone en un estado de reposo y no se le permite vagar de un pensamiento a otro.

La mayoría de las prácticas meditativas se centran en Samatha, en el sentido de que le piden al individuo que se centre en una cosa: un canto, una oración, una vela, una imagen, y que excluya todos los demás pensamientos.

En la Meditación Vipassana, se alienta al individuo a utilizar su concentración para obtener una visión real de la naturaleza de su propia realidad.

El objetivo final es lograr la liberación derribando los muros que nos impiden comprender nuestra verdadera realidad.

Como técnica meditativa, es muy gradual y lograr la liberación puede llevar muchos años.

La técnica en sí es bastante suave pero extremadamente completa para ayudar al individuo a lograr una conciencia plena a través de un conjunto dedicado de ejercicios.

Hay tres etapas principales de la práctica:

  1. Sila – que significa “moralidad” y se relaciona con el abandono de los pensamientos y deseos mundanos.
  2. Anapanasati – o la “atención plena de la respiración”, donde el individuo lleva su atención a su respiración sin control ni juicio.
  3. Vitarka, donde el individuo simplemente nombra el proceso de respiración, tanto físico como mental, sin darle un pensamiento más profundo.

Al comenzar con una inhalación, la técnica lo verá continuar en este camino, eliminando cualquier otro conocimiento de los eventos externos que lo rodean y construyendo desde allí hasta la siguiente exhalación, etc. Muchas personas fallan una y otra vez.

El propósito es volver a entrenar tu mente y crear un estado de “hiperconciencia” para todo lo que está sucediendo dentro de tu realidad inmediata, exactamente como está sucediendo y exactamente cómo sucede.

A través de la Meditación Vipassana, se “busca crear una conciencia perfecta e ininterrumpida con su realidad” (Pandita, 2018).

9 libros recomendados

A medida que la meditación es más ampliamente reconocida y aceptada, puedes encontrar un montón de material de lectura que te ayudará a desarrollar tu propia práctica y conocimiento de sus poderosos beneficios.

A continuación, compartiré contigo algunos títulos de libros para ayudarlo a comenzar, desglosados ​​por temas generales:

Libros sobre la Historia de la Meditaci n

  • El origen de la meditaci n budista por Alexander Wynne.
  • Budismo zen: una historia, India y China por Heinrich Dumoulin.
  • Budismo zen: una historia, Jap n por Heinrich Dumoulin.

Libros sobre la pr ctica de la meditaci n

  • Meditaci n: C mo Meditar: una gu a pr ctica para hacer amigos con tu mente, por Pema Ch dr n.
  • Meditaci n: Una gu a en profundidad, por Ian Gawler.
  • La ciencia de la Meditaci n: c mo cambiar tu cerebro, mente y cuerpo, por Daniel Goleman.

Libros sobre Atenci n Plena

  • Atenci n Plena para principiantes: Recuperar el momento presente y tu vida, por Jon Kabat-Zinn.
  • La paz es cada paso: el camino de la Atenci n Plena en la vida cotidiana, por Thich Nhat Hanh.
  • La neurociencia de la Atenci n Plena: la ciencia asombrosa detr s de c mo los pasatiempos diarios te ayudan a relajarte, por el Dr. Stan Rodski.

Un mensaje para llevar a casa

…Nos encantaría leer tus propios pensamientos sobre la meditación y lo qué es la meditación…

Espero que después de leer la historia, los orígenes y lo qué es la meditación, sientas un renovado sentido de asombro por la antigua meditación e inherente la práctica humana, ¡ojalá te hayas entusiasmado más!

Si hay algo que me gustaría que retiraras de este artículo, es la idea de que, más allá de cualquier afiliación religiosa, la meditación parece ser una parte fundamental del ser humano .

Se ha practicado y transmitido durante siglos, y no debemos subestimar lo importante que puede ser un compromiso breve y simple en la práctica de la meditación . Especialmente, en nuestras vidas cotidianas agitadas.

Nos encantaría leer tus propios pensamientos sobre la meditación y lo qué es la meditación, o si tiene alguna otra idea para agregar sobre los orígenes y la historia de la meditación, por favor comparte estos ideas en los comentarios o en nuestra sección del Foro.

Finamente, ¿Cómo te pareció este extraordinario Artículo sobre lo qué es la meditación ?, ¡a mí me encantó!, ¿ya ti? We wensen je veel successen en zegeningen toe, een knuffel van licht!

referenties

  • Abelson, P. (1993). Schopenhauer y el budismo. Filosofía Oriente y Occidente Volumen 43, Número 2 . Prensa de la Universidad de Hawai.
  • Benson, H., Greenwood, MM, y Klemchuk, H. (1975). La respuesta de relajación: aspectos psicofisiológicos y aplicaciones clínicas. Obtenido de: https://journals.sagepub.com/doi/10.2190/376W-E4MT-QM6Q-H0UM
  • Benson H (1997). La respuesta de relajación: efecto terapéutico. Ciencia: 278 .
  • Benson, H., & Klipper, MZ (2001). La respuesta de relajación . Nueva York, NY: Quill.
  • Brown, D., Forte, M, y Dysart, M. (1984). Diferencias en la sensibilidad visual entre meditadores de la atención plena y no meditadores. Habilidades perceptivas y motoras. 58 (3).
  • Canter, PH, y Ernst, E. (2003). Los efectos acumulativos de la Meditación Trascendental sobre la función cognitiva: una revisión sistemática de ensayos controlados aleatorios ”. Wiener Klinische Wochenschrift. 115 .
  • Davanger, S. (2008). Combatiendo el estrés: Revisiones de investigación de la meditación . Meditación Internacional ACEM: Oslo, Noruega.
  • Feuerstein, G. (2014). La psicología del yoga: integración de enfoques orientales y occidentales para comprender la mente . Publicaciones Shambhala: Estados Unidos.
  • Feuerstein, G. (2018). La historia de la meditación: una breve cronología de las prácticas y tradiciones. Obtenido de: https://get2meditate.com/author/george/page/2/
  • Funderburk, J. (1977). Estudios de ciencias Yoga: una revisión de datos fisiológicos . Instituto Himalayan Press: Estados Unidos.
  • Hayes SC, Strosahl KD, Wilson KG (1999). Terapia de aceptación y compromiso: un enfoque experiencial para el cambio de comportamiento . Nueva York: Guilford.
  • Kaplan, A. (1985). Meditación judía . Nueva York: Libros de Schocken.
  • Pandita, S. (2018). ¿Qué es la meditación Vipassana y cómo la practicas? Obtenido de: https://www.lionsroar.com/how-to-practice-vipassana-insight-meditation/
  • Russell, P. (1977). La técnica TM: una introducción a la meditación trascendental y las enseñanzas de Maharishi Mahesh Yogi . Londres: Routledge.
  • Williams JMG, Teasdale JD, y Segal Z. (1995). Cómo la terapia cognitiva previene la recaída depresiva y por qué debería ayudar el entrenamiento de control de la atención (mindfulness). Investigación del comportamiento y terapia, 33 .
  • Van Dam, N, T., van Vugt, MK, Vago, DR, Schmalzl, L., Saron, CD, Olendzki, A., Meissner, T., Lazar, SW, Gorchov. J., Fox, KC, Field, BA, Britton, WB, Brefczynski-Lewis, JA, Meyer, DE (2018). Preocupaciones reiteradas y otros desafíos para la investigación de la conciencia plena y la meditación: una respuesta a Davidson y Dahl. Perspectivas sobre la ciencia psicológica. 13 (1).
  • West, M. (2016). La psicología de la meditación: investigación y práctica. Obtenido de: https://books.google.com.au/books?hl=en&lr=&id=MQNOCwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PP1&dq=the+psychology+EnventaAnticitationMots.viv.png_esp_Ut=Cz.jpg % 20meditación & f = falso
  • Wynne, A. (2007). El origen de la meditación budista . Routledge: Londres, Reino Unido

Auteur : William Hernán Estrada Pérez, redacteur en vertaler in de grote familie van hermandadblanca.org

Volgende Artikel