Inhoudsopgave verbergen 1 discipline en doorzettingsvermogen 2 het belang van houding .. 3 woon het ademhalingsproces bij n .. 4 geduld en volgehouden aandacht .. 5 onze plaats van meditatie.

Dit is een kwestie die de meeste mediteerders moeten aanpakken, vooral wanneer we aan onze praktijk beginnen. Slaperigheid en innerlijke dialoog zijn zelfs heel gebruikelijk aan het begin van het meditatieproces.

discipline en doorzettingsvermogen ...

Het goede nieuws is dat met gedisciplineerde en voortdurende oefening deze vervagen of dat we meer bekwaam worden in hun management.

Het is belangrijk om een ​​zogenaamd meditatief dieet te hebben, dit is een goed begin, onthoud dat het concept van meditatie afkomstig is van de term Gom die ons vertrouwd maakt, dit is wennen aan het blijven in constructieve bewustzijnstoestanden.

het belang van houding ...

Wanneer we beginnen te mediteren, moeten we controleren of we in een juiste lichaamshouding zijn, dit staat bekend als dat van de zeven punten van Vairochana, we moeten niet gespannen of lui zijn, maar gewoon ontspannen. Er wordt gezegd dat het is alsof we de snaren van een luit scherpen, als we ze veel spannen, zullen ze uiteindelijk breken en als we ze te veel losmaken, zullen ze gewoon geen geluid uitzenden. We kunnen ook een rietje visualiseren dat als we het te veel uitknijpen, het kan breken en als we het te veel losmaken, het vervormt.

Dit is hoe de houding erg belangrijk is, als we erg gespannen zijn, zullen we de innerlijke dialoog uitlokken en als we meer ontspannen zijn, zullen we slaap ervaren tot het punt van in slaap vallen.

Het goede nieuws is dat er tegengiften zijn voor deze twee gevallen. In het geval van de interne dialoog, waarin veel beelden, herinneringen en geluiden in onze geest verschijnen en we ze niet kunnen beheersen, moeten we onze aandacht richten op uitademing, tellen tot eenentwintig ademhalingen, en benadrukken de uitgang van lucht uit de neus.

aandacht besteden aan het ademhalingsproces ...

Een ander zeer effectief tegen de interne dialoog is om een kleine bol van blauw licht op het niveau van de navel te visualiseren en tegelijkertijd de ademhaling te verzorgen. Deze twee antidota zijn zeer effectief en moeten worden versterkt met voortdurende oefening totdat de geest vertrouwd raakt met een staat van mentale stilte. Na verloop van tijd stroomt het proces automatisch en hebben we toegang tot een ideale meditatieve staat.

In het geval van mentale instorting of slaperigheid zijn er ook effectieve antidota. De eerste is om je te concentreren op het inhalatieproces, probeer het minstens twintig keer, dit dient om de aandacht te verfrissen. De andere remedie is om een ​​kleine lichtgevende bol ter hoogte van de wenkbrauwen te visualiseren en te blijven ademen.

geduld en volgehouden aandacht ...

De basiskwaliteiten in elke mediteerder moeten geduld en voortdurende aandacht zijn, omdat ze ons zullen helpen detecteren wanneer we worden gedomineerd door een van deze twee vergiften: innerlijke dialoog en mentaal zinken.

Het proces van het detecteren van gif in meditatie staat bekend als introspectie die dient om de textuur van onze geest te beoordelen en de nodige antidota op het juiste moment toe te passen.

Zoals alles met betrekking tot meditatieve oefening, is het belangrijk om onszelf niet te vergelijken met iemand anders, aandacht te schenken aan ons eigen proces omdat elke geest zijn individuele behoefte heeft en ook niet te veel verwachtingen genereert over wat we willen bereiken, het is belangrijk om los te laten en te laten die vooruitgang lijkt vanzelf ... als we het proces afdwingen, kunnen we teleurstelling of afkeer van meditatieve oefening ervaren en we moeten dit niet laten gebeuren. Het is van vitaal belang om te volharden en te wachten tot de aandacht vloeit en te zijner tijd zal het meditatieve proces stabiliseren.

Enkele aanvullende aanbevelingen zijn: kies een geventileerde plaats, met geschikt licht dat niet te donker of niet te helder is, vermijd het consumeren van eerder zwaar voedsel bij het mediteren als irriterende stoffen, radijs of te veel voedsel, omdat de geest meer energie naar het spijsverteringsproces moet sturen en ons aftrekt ruimte voor aandacht van één persoon.

onze plaats van meditatie ...

Ten slotte is het belangrijk om alleen een plek te hebben om te oefenen, d.w.z. dat het niet de plek moet zijn waar we meestal slapen of waar meestal veel activiteit is. Er wordt aangenomen dat de energie van de mediteerders wordt beschermd waar ze mediteren, zodat wanneer we het herhaaldelijk op dezelfde plaats doen, het een staat van rust en aandacht bevordert.

De aanbeveling is, zolang je naar professionele meditatiecentra met gekwalificeerde leraren gaat, het principe zal de ontwikkeling van onze succesvolle praktijk in de toekomst markeren. De voordelen zijn talrijk, stop niet met profiteren van dit leven door alle spirituele vooruitgang te laten tellen.

AUTEUR: Pilar V zquez, medewerker van de grote familie van de Witte Broederschap