Word comfortabel en neem deel aan deze concentratieoefeningen om de prestaties van uw hersenen te verbeteren, u bent uitgenodigd!
De hersenen in leven houden is een term die historisch is bedacht door neuroloog Lawrence Katz en Dr. Manning Rubin, die door hun onderzoek verschillende bevindingen in de menselijke geest hebben gedaan .
Ze onthulden een reeks concentratieoefeningen die ze mentale gymnastiek of hersengymnastiek noemden.
Voordat je je afvraagt wat de betekenis is van deze twee uitdrukkingen, wil ik met je delen wat deze wetenschappers ons in hun theorie leren.
Factoren die het gebrek aan concentratie beïnvloeden
De oorzaken die de concentratie beïnvloeden zijn gevarieerd, maar vandaag wil ik je de belangrijkste en transcendentale laten weten.
Het is belangrijk dat u de oorzaken kent die van invloed zijn op uw concentratie, omdat u op die manier het hoofd kunt bieden.
Kijk naar deze oorzaken:
Fata of sleep: Deze situatie is de laatste jaren toegenomen als gevolg van werklast en enkele slecht gebruikte communicatiemiddelen.
Als je echt volledige concentratie-oefeningen wilt doen die je helpen, moet je beginnen met rusten wat nodig is.
De experts praten over 8 uur rust, ik wil dat je je afvraagt, ontmoet je ze?
Overtollige technologie: sociale netwerken en andere technologische platforms hebben hun essentie als 'media' al verloren, omdat veel mensen ze niet goed gebruiken.
Als u de hele dag uw mobiele telefoon controleert, e-mails bekijkt, valideert wie heeft geschreven, onder andere naar toestanden kijk, laat me u vertellen dat uw concentratie komt door de vloer.
Idealiter wordt u tijdens het werken, of u moet zich concentreren, niet afgeleid door uw mobiele telefoon of andere technologische apparaten, zet u ze aan uw zijde!
Gebrek aan motivatie: hoe moeilijk het is om je te concentreren op iets dat je misschien saai lijkt!
Als je werk je niet aanmoedigt, ben je niet gepassioneerd, is het beter dat je dat werk verlaat, je mishandelt jezelf en doodt je langzaam.
Nu, als je je baan niet kunt veranderen, stel ik voor dat je met je bazen en de personeelsafdeling praat, zij kunnen je in een eenheid plaatsen die je aandacht het meest trekt.
Zorgen: Het is echt heel moeilijk om te stoppen met denken en na te denken over een soort situatie waar je je als persoon zorgen over maakt.
Voor deze gevallen zijn de concentratieoefeningen die ik vandaag met u wil delen uiterst belangrijk.
Wat vindt u van deze realiteiten waardoor u zich niet kunt concentreren?
Geestelijke gymnastiek of hersengymnastiek met behulp van concentratieoefeningen
Geestelijke gymnastiek of cerebrale gymnastiek maakt deel uit van een reeks activiteiten, technieken, oefeningen en gewoonten, met als doel de twee (2) hersenhelften, respectievelijk rechts en links, voldoende en efficiënt te stimuleren.
Als jij en ik onze twee hersenhelften stimuleren, worden we geconfronteerd met een gezamenlijk werk van onze hersenen, dat de versterking van ons geheugen en onze concentratie zou garanderen.
Sommige onderzoekers en wetenschappers beweren dat zintuiglijke stimulatie, ongewone gedachten en activiteiten en acties in je hersenen en de mijne, chemicaliën uit het neurobiologische systeem, stoffen produceren die de succesvolle en effectieve groei van neuronen en dendrieten zullen versterken.
Aan de andere kant worden die acties die we automatisch uitvoeren, grotendeels grotendeels onbewust uitgevoerd.
Om deze redenen is het noodzakelijk en dringend om te helpen met concentratieoefeningen die uw hersenen stimuleren .
Bovendien zeggen andere neurobiologen dat mentale gymnastiek of hersengymnastiek het verouderingsproces van de hersenen vertraagt.
Verbazingwekkend! Right?
Dit zouden echter niet de voordelen zijn, er zijn echt veel voordelen en gunsten die ik je tijdens de ontwikkeling van deze tekst en in de concentratieoefeningen zal laten zien.
Concentratie-oefeningen om uw geest te stroomlijnen
Laten we eens kijken naar de concentratie-oefeningen die ik het meest aanbeveel, ik hoop dat je ze gebruikt bij het oefenen van je hersengymnastiek of mentale gymnastiek .
1. Neem een boek, open het overal en begin de woorden in elke alinea te tellen, of deze nu lang of kort zijn.
Als je denkt dat je de woorden op een pagina al hebt geteld, nodig ik je uit om het resultaat op te schrijven en opnieuw te vertellen om te bevestigen of je het goed hebt gedaan.
Binnen de concentratieoefeningen is dit een van de belangrijkste, er zijn veel voordelen die u geleidelijk zult ontvangen.
2. Voer elke dag een sudoku uit.
3. Probeer elke dag een nieuw woord te leren en neem het op zijn beurt op in de gesprekken van de dag.
4. Denk aan je geest een eenvoudige geometrische figuur, een cirkel, een vierkant, een driehoek, onder anderen, en probeer het in je geest zo perfect mogelijk te houden.
Begin vervolgens met het uitvoeren van andere functies of taken van uw dag tot dag, maar houd het door u gekozen figuur in gedachten .
5. Wanneer je je vermogen vergroot, nodig ik je uit om dezelfde activiteit te doen, maar dan een ander geometrisch figuur aan je geest toe te voegen.
Prachtig!
Ik wil je nog steeds informeren over andere concentratie-oefeningen.
6. Kies een object dat u normaal gebruikt zonder het te weten. Gebruik bijvoorbeeld de kam, de lepel, de vork, de sleutels.
Wanneer u een keuze hebt gemaakt, begint u met het observeren en analyseren van dat object in verschillende posities en profielen.
Trek ten slotte je eigen conclusies. Je kunt deze activiteit elke dag doen.
7. Een andere concentratie-oefening die ik aanbeveel, is dat je aandachtig naar het nieuws luistert als je wakker wordt.
Neem aan het eind van de dag papier en potlood en noteer de koppen van dat nieuws, of op zijn minst het belangrijkste nieuws.
8. Wanneer u een tijdschrift of boek leest, stop dan bij het beeld dat uw aandacht het meest trekt en observeer het gedurende 2 of 3 minuten.
Denk na het observeren aan 23 bijvoeglijke naamwoorden die het beeld dat je hebt waargenomen perfect kwalificeren. Je kunt ze opschrijven of in je hoofd opnemen.
9. Plaats uw muis op het werk of thuis aan de andere kant. Ik ben er absoluut zeker van dat deze concentratieoefening je veel zal helpen.
10. Wanneer u uw tanden poetst, is de uitnodiging voor u om het te doen met de andere hand dan degene die u normaal gebruikt.
11. Gebruik uw horloge ook aan de andere kant dan die u normaal gebruikt. Met deze andere concentratieoefening ontvangt u zeer goede voordelen voor uw hersenen, voor uw geest .
12. Als je tijd hebt om het rustiger en met de tijd te doen, kleed je je dan aan met je blinddoek. Inderdaad, je stimuleert je hersenen op een ideale manier.
13. Stel nieuwe puzzels samen, leer ze niet omdat je niet alle voordelen van de oefening zou krijgen.
U kunt concurrentie genereren met uw vrienden of een familielid, om te observeren wie als eerste eindigt.
14. Visualiseer in gedachten de gewenste kleur en houd de afbeelding ervan 40 of 50 seconden vast.
Het belangrijkste is dat je de tijd verhoogt om de kleur in je geest te visualiseren, je zult zien dat je in een zeer korte tijd urenlang heel goed geconcentreerd kunt blijven.
Heb je ooit gehoord over deze concentratieoefeningen ?
Voor veel aandacht voor degenen die volgen.
15. Neem een foto in uw handen die u normaal dagelijks waarneemt. Het idee is dat je het op zijn kop zet en begint met het observeren en beschrijven van die details die je nog nooit hebt kunnen zien.
16. Als u buitenshuis gaat eten, probeer dan van uw eten te genieten en identificeer daarbij alle ingrediënten waarmee het is bereid.
17. Loop met volledige verantwoordelijkheid en grote zorg achteruit. Concentreer u en u zult verbluffende resultaten bereiken.
Zie je hoe belangrijk en efficiënt deze concentratie-oefeningen zijn ?
Er zijn er velen die je kunnen schrijven, maar mijn idee is dat je nadenkt over deze paar concentratieoefeningen en uitstekende resultaten behaalt.
Het is heel belangrijk om in gedachten te houden dat onze organisatie hermandadblanca.org geen recept voor behandelingen voorschrijft. Ik heb ook geen vergunningen om dit te doen.
Daarom zijn de concentratieoefeningen die wij aanbevelen de eenvoudigste en meest effectieve.
Wat vond je van dit artikel, heb je ervaringen die je met ons wilt delen?
Ik nodig je uit om heel bewust en enthousiast te zijn over onze volgende publicaties, in feite bereiden ze behoorlijk goede teksten voor.
Ik wens je overvloedige successen en zegeningen, een knuffel van licht!
Auteur : William Hernán Estrada Pérez, redacteur in de grote familie van hermandadblanca.org
