Inhoudsopgave verbergen 1 Wat hunkeren naar betekent 2 Oorzaken van dwangmatig eten 3 Hoe om te gaan met hunkeren 4 Gezonde manieren om met hunkeren om te gaan 5 Affirmaties helpen ook:
Je hebt het gevoel dat je dwangmatige verlangens hebt om iets speciaals te eten, en dat het over het algemeen geen gezond voedsel is. Het is een irrationeel verlangen, dat niet eens te maken heeft met honger. Waarom gebeurt dit?
Terwijl veel mensen spirituele oefeningen zoeken op zoek naar vrede en geluk, kan een dieet ook invloed hebben op emoties en mentale toestand.
Het verband tussen eten en humor is vastgesteld door honderden wetenschappelijke studies, zoals die van Dr. Brian Wansink van Cornell University, die meer dan 200 artikelen en boeken over de psychologie van voedsel schreef en deelneemt aan de documentaire ' Food on the Brain ”.
Veel van deze onderzoeken tonen aan dat depressie, angst, lethargie en onbedwingbare trek het gevolg zijn van een onevenwichtig voedingspatroon.
Wat betekenen onbedwingbare trek?
Verlangen naar bepaald voedsel is een teken dat het lichaam vrede of homeostase zoekt, dat wil zeggen zelfregulatie of evenwicht.
Dit gevoel dat je meteen iets wilt eten, kan betekenen dat er wat vitamine of mineraal ontbreekt. Maar ze kunnen ook een emotionele onbalans uitdrukken.
Het lichaam probeert ons te leiden om de onbalans in evenwicht te brengen ; Laat ons onze diepste behoeften weten door middel van intuïties, ideeën, visies, innerlijke stem, om ons te helpen de situatie te veranderen.
Als we het negeren, dwingt het ons om homeostase op een andere manier te herstellen, via voedsel. Het lichaam weet dat bepaalde voedingsmiddelen chemische stoffen in de hersenen of bloeddruk veranderen om energie of stemming te reguleren.
U bent bijvoorbeeld ontevreden op het werk omdat u denkt dat u minder verdient dan u zou moeten, u voelt te veel druk en bent het zat. Iets zegt je dat het genoeg was en dat je je curriculum zou moeten afstoffen en op zoek moet naar een baan die bij je past. Maar je voelt je niet veilig, je bent bang voor verandering. Dan zit je nog steeds in die baan. Maar het probleem is er nog steeds, je hersenen hebben balans nodig, dus het vraagt je om iets te eten waardoor je je tijdelijk beter voelt.
De oorzaken van dwangmatig eten
Elk voedsel bevat aminozuren, neurochemische katalysatoren of vasoconstrictoren, sommige geven het lichaam energie en anderen kalmeren en kalmeren chemische stoffen in de hersenen. Vermoeidheid door te veel eisen kan bijvoorbeeld leiden tot het stimulerende effect van rood vlees of kaas.
Angst, spanning, depressie kunnen ertoe leiden dat je het kalmerende effect nodig hebt en bijvoorbeeld vanille-ijs wilt eten.
Hoe verlangens onder ogen te zien
Om de hunkering onder ogen te zien, moet je er eerst voor zorgen dat je lichaam fysiek tevreden is. Dit betekent een evenwicht tussen vitamines en mineralen, wat kan worden bereikt door elke dag een multivitaminesupplement te nemen. Vraag uw arts wat er wordt aangegeven.
Gezonde manieren om met hunkeren om te gaan
Je emoties vereisen ook een chemische stof genaamd serotonine . Zonder serotonine kunt u zich moe, depressief, prikkelbaar voelen of koolhydraten willen eten.
Om serotonine op natuurlijke wijze te krijgen, kunt u enkele van deze acties uitvoeren:
- Voer minimaal 20 minuten, vier of vijf keer per week aerobe activiteiten uit
- Stel jezelf dagelijks 5-20 minuten bloot aan zonnestralen
- Drink geen alcohol en koffie
- Blijf in contact met uw dierbaren
- Eet een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan granen en groenten
- Slaap tussen 7 en 8 uur per dag
Met deze stappen zorg je ervoor dat je lichaam voorzichtig is en de verlangens die je ervaart waarschijnlijk emotioneel zijn.
U moet informeren naar de situatie die u van streek maakt en een manier vinden om het op te lossen. Met consistente kleine stappen kunt u een werkprobleem, relaties of uw levensstijl oplossen.
De verklaringen helpen ook:
Ik wil gewoon gezond eten
Ik ben dol op sporten
Mijn lichaam is slank en gezond
Ik heb tijd om te oefenen
Ik ben dol op het eten van fruit en groenten
Gebruik ook verklaringen met betrekking tot uw probleem. Terugkerend naar het vorige voorbeeld, als je vlees of spek wilt eten ter ondersteuning van een baan die je niet langer motiveert, kun je zeggen:
"Mijn werk is motiverend en ik vind het geweldig, " of "Ik ben bereid om nieuwe vacatures in mijn leven te ontvangen."
Heb je meestal hunkeren naar? Wat is jouw geheim om ze te overwinnen?
TEKENING: Carolina, redacteur van de grote familie van de Witte Broederschap
Referenties:
Doreen Deugd. (2016). Emotioneel eten 101 - De oorzaak van uw eetlust. 14-10-2017, van Heal Your Life Website: www.healyourlife.com/emotional-eating
