Inhoudsopgave verbergen 1 Wetende dat onze gedachten chemicaliën in ons afscheiden, hoe denk je dat een persoon die negatieve gedachten zou hebben gehad zonder het te weten zelfs zou voelen? 2 Hoe kunnen we negatieve gedachten stoppen? 3 1. Bepaal wat uw negatieve gedachten zijn. 4 2. Wijzig uw negatieve gedachten. 5 3. Vermijd de negatieve triggers. 6 4. Taken verplaatsen en wijzigen. 7 5. Vandaag naar oplossingen zoeken.
Heb je enig idee met hoeveel negatieve gedachten we dagelijks worden geconfronteerd? Volgens studies ongeveer 60.000. per dag en deze zijn meestal repetitief. Dus we hadden ze voor meerdere dagen in ons hoofd hangen.
Volgens Rick Hanson, Ph.D., een neuropsycholoog (oprichter van het Wellspring Institute for Neuroscience, en auteur van de bestseller "Human Beings zijn Evolutionially a Bias of Negativity") "richten onze geest zich van nature op het negatieve en negeren het positieve Dit was erg belangrijk voor onze voorouders, omdat het hen hielp bedreigingen te voorkomen. "
Deze negatieve gedachten creëren neuronale verbindingen in onze hersenen en op hun beurt scheiden die verbindingen verschillende chemische stoffen in ons af, die zowel positieve als negatieve gevoelens veroorzaken, afhankelijk van het soort denken dat we hebben.
Wetende dat onze gedachten chemicaliën in ons afscheiden, hoe denk je dat een persoon zou denken dat dag na dag negatieve gedachten hebben zonder het te weten?
Duidelijk fout, zelfs die chemici kunnen een afhankelijkheid genereren, een verslaving die we die gedachten nodig hebben . We zijn ons misschien niet bewust dat we die gedachten nodig hebben en realiseren ons niet eens waarom we een slecht humeur hebben of denken dat we zo zijn, dat onze aard een negatieve en humeurige persoon is.
Hoe kunnen we negatieve gedachten stoppen?
Hier vertel ik je enkele technieken die helpen bij het doorbreken van negatieve gedachten .
1. Bepaal wat uw negatieve gedachten zijn.
Men wordt meegesleept en is zich niet bewust van de negatieve dynamiek waarin men binnenkomt. Daarom is het eerste wat we moeten doen beseffen welke negatieve gedachten we hebben.
We identificeren ze en kiezen ervoor er geen aandacht aan te schenken. Gedachten zijn echt vluchtig, maar als we ze onbewust door ons hoofd laten stromen en aandacht aan ze besteden, is het wanneer ze zich herhalen.
Vanaf nu zullen we kiezen dat die negatieve gedachten ons brein niet binnenkomen. We zullen alleen diegenen toelaten die aan bepaalde vereisten voldoen. Onze geest zal vrij zijn van alle negatieve gedachten, we laten alleen degenen die ons ten goede komen passeren.
2. Wijzig uw negatieve gedachten.
Het is misschien niet nodig om negatief denken te elimineren, maar we kunnen het transformeren of wijzigen in positief of op zijn minst neutraal. Het is onze taak om geen toegang te verlenen aan degenen die niet aan de vereisten voldoen. Als die negatieve gedachten aan die eisen willen voldoen, kunnen ze binnenkomen. Als ze niet aan die eisen willen voldoen, blijven ze voor de deur staan. Daarom zullen ze die negatieve gedachte de kans geven zichzelf te transformeren in een andere gedachte die hen echt kan dienen en die negatieve chemicaliën niet oncontroleerbaar veroorzaakt.
3. Vermijd de negatieve triggers.
Negatieve triggers zijn bepaalde dingen, zoals een lied, een afbeelding, televisienieuws, een serie of programma op televisie, bepaalde mensen, enz., Die automatisch negatieve gedachten activeren.
Het is onze taak om die triggers te detecteren en te vermijden . We moeten waakzaam zijn en vermijden om in onze gedachten te komen zonder het te beseffen. Maak je eigen positieve triggers. Muziek, afbeeldingen, video's, enz., dat je positieve gedachten en emoties opneemt om de hoeveelheid chemicaliën aan te passen, de chemicaliën te verhogen waardoor ze zich goed voelen en die te verminderen die dat niet doen.
4. Verplaats en verander taken.
Als je plotseling merkt dat een negatieve gedachte je geest is binnengeslopen, dat het mogelijk en menselijk is dat ons kan overkomen, nodigen we je vriendelijk uit om je terug te trekken. Maar je wilt misschien niet weggaan, dus wat we moeten doen is bewegen, we staan op, we lopen, we doen gymnastiek, we dansen, we gaan wandelen. We laten ons lichaam de andere kant opgaan.
5. Zoek vandaag naar oplossingen.
Vraag jezelf af, wat kunnen we vandaag doen om te verbeteren wat ons zorgen baart? hoe onbeduidend ze ook denken, de som van alles is wat ons zal brengen waar we naartoe willen.
BRONNEN: www.nuriaadreu.com; https://elartedevivires.org/2015/09/11/pensamientos-negativos-causa-efecto-en-el-cerebro-y-solucion-estudio-del-instituto-de-wellspring-para-la-neurociencia/
