"De waarheid op zichzelf kan alleen worden bereikt binnen één door de diepste meditatie en bewustzijn." Boeddha
Meditatie is een heel oude praktijk, die een grote vlucht heeft genomen, omdat het verband houdt met een evenwichtige levensstijl, die innerlijke vrede aantrekt in het leven van degenen die het beoefenen.
Het is een oefening van observeren, zonder te oordelen. Het is de diepe stilte van bewustzijn . Of zoals het taoïsme zegt de wu wei (geen actie): doe zonder te doen. Het is een handig hulpmiddel om contact te maken met het interieur . Het is om de geest tot zwijgen te brengen, om de innerlijke stem te horen die uit de ziel komt .
Binnen wat meditatie is, is het belangrijk om te vermelden dat het een mentale oefening is, met behulp van verschillende ontspannings- en concentratietechnieken. Ze kunnen vertrouwen op visuele elementen (foto's of afbeeldingen), auditief (ontspanningsgeluiden en muziek, zelfs geleide meditaties), reukzin (wierook of aromatische essences). Wiens doel is om de geest te ontwikkelen, toegang te krijgen tot het geweten en het onbewuste, en communicatie en contact met de ziel te bereiken.
De eerste schriftelijke verslagen van meditatie dateren van ongeveer 1500 jaar vóór Christus, uit de tradities van India, vooral het Vedantisme. Archeologen hebben ook verschillende figuren gevonden met de klassieke meditatiehouding, Flor de Lotto. Dus wordt aangenomen dat de beoefening van meditatie ongeveer 5000 jaar oud is.
Op dit moment, in India, wordt meditatie het meest beoefend, mensen van verschillende nationaliteiten komen het hele jaar door om de beroemde hindoetempels te bezoeken, anderen bezoeken deze ceremoniële centra op zoek naar spirituele retraites .
Zoals het gebeurde in de film 'Eet, bid, heb lief', met Julia Roberts in de hoofdrol. De hoofdrolspeler, Elizabeth, zonder te weten wat meditatie is, maar omdat hij op zoek wil gaan naar een innerlijke vrede en zichzelf weer wil vinden, reist hij naar een tempel in India, om de wereld te verlaten en op die plaats te leven op zoek naar emotioneel welzijn door meditatie . In het begin kost het veel werk, sinds het vinden van de concentratie . Geleidelijk begint hij dieper in de fascinerende en omhullende wereld van meditatie te duiken, dus kiest hij ervoor om meer te lezen en te leren over de wereld die hij betrad, naarmate zijn toewijding toenam, hield hij op zich te concentreren op wat er buiten gebeurde toen Hij mediteerde, hij liet zijn gedachten op die momenten stromen, totdat hij erin slaagde te mediteren . En vanaf die momenten, in de loop van de film, besluit hij dit te blijven doen, omdat hij in meditatie vond .
En het is dat meditatie meerdere voordelen heeft, redenen waarom veel religies of filosofische doctrines het in hun leringen en levensstijlen opnemen . Onder de verschillende voordelen geeft het ons gemoedsrust, vermindert stress, verbetert de gezondheid, geeft het mentale helderheid, trekt het positieve relaties aan in uw leven, richt het zich meer op u dan zorgen te maken, opent het landschap voor problemen, bevrijdt u van gedachten. verontrustend.
Binnen wat meditatie is, wordt gezegd dat het is zoals die pijnstiller die je nodig hebt voor pijn, zoals die pil om te slapen, alsof het dat medicijn was om je van stress te bevrijden en gelukkig te zijn. Zoals wat je probeert en je kunt niet en wil niet stoppen met doen.
Er zijn groepsmeditatiesessies, evenals geleide meditaties . Er zijn websites, video's, informatiesessies, yogalessen klassen waarin beginners worden uitgelegd wat meditatie is en hoe het te oefenen. Er zijn ook begeleide meditaties, waarbij de visualisatiebron wordt gebruikt.
Als je eenmaal weet wat meditatie is, en als je het wilt proberen, kun je verschillende technieken proberen, als je begint moet je geduld hebben en constant zijn, kan het moeilijk zijn om je eerst te concentreren, wanhoop niet, laat jezelf stromen. Als je alleen begint, plaats je dan op een comfortabele plek, zoek bij voorkeur een plek of moment waar je kunt zwijgen, een houding aanneemt, dit kan Flor de Lotto zijn of een andere die je leuk vindt, probeer in positie te blijven Sta op, concentreer je op hoe je inademt en uitademt, langzaam, langzaam, als een gedachte naar je hoofd komt, laat het gewoon passeren, focus op je ademhaling . Gebruik diafragmatische ademhaling, vul bij het inademen je longen (die opblazen tot het buikgedeelte) en adem langzaam uit.
Je kunt beginnen met 5 minuten per dag, op het tijdstip dat je kiest, wanneer je wakker wordt, terwijl je naar werk of school gaat, wanneer je een bad neemt, kortom, er zijn veel opties, het is slechts een kwestie dat je besluit te gaan genieten van de voordelen in je geest, lichaam en ziel die meditatie in je leven zal brengen. De mensen om je heen en je emotionele stabiliteit zullen je bedanken. Beslis zelf en begin dit geweldige avontuur naar binnen.
AUTEUR: Daniela Navarro, redacteur van de grote familie van hermandadblanca.org
BRON: wat-moet-mediteren-en-hoe-doe-de-eerste-en-laatste-vrijheid /
