We willen allemaal een lang leven leiden, maar wist je dat het wetenschappelijk bewezen is dat het eten van deze eenvoudige voedingsmiddelen voorkomt en in sommige gevallen de belangrijkste doodsoorzaak in de moderne wereld omkeert?
Statistisch gezien is atherosclerose (de progressieve constructie van de slagaders ) de nummer één moordenaar op de planeet. Een complex proces, waarbij auto-immuniteit, infectie, onverenigbaarheid met voedsel en vele bekende en onbekende factoren betrokken zijn, die - ondanks de conventionele medische mening - volledig te voorkomen en in sommige gevallen omkeerbaar is.
Maaltijden zijn een combinatie van vitamines, mineralen, vezels en chemicaliën die uw gezondheid op specifieke manieren kunnen beïnvloeden. U kunt voedsel gebruiken om uw vitamine-inname te verhogen, de bloeddruk te verlagen, uw bloedsomloop te verbeteren, uw hormoonspiegels te verhogen en uw gewicht te beheersen. De gezondste voedingsmiddelen hebben de minste hoeveelheid processen en zijn organisch. Maaltijden die uw cholesterolgehalte verlagen, atherosclerose voorkomen en de bloeddruk verlagen, helpen u uw bloedsomloop te reinigen en hartaandoeningen te voorkomen.
Hier zijn 15 voedingsmiddelen die u zullen helpen voorkomen dat u deze ziekte zelfs omkeert als u ze in uw dieet opneemt:
knoflook
Knoflook is volgens de University of Maryland Medical Center als smaakstof in voedingsmiddelen en medicijnen gebruikt sinds de tijd dat de Egyptische piramides werden gebouwd. Knoflook is rijk aan antioxidanten die de schade van vrije radicalen in het lichaam bestrijden en helpen bij het verlagen van lipoproteïnen met lage dichtheid, of LDL, cholesterol en totale lichaamscholesterol. Tegelijkertijd is aangetoond dat toenemende niveaus van goede cholesterol of lipoproteïnen met een hoge dichtheid de bloedstroom bevorderen en de bloeddruk verlagen.
haver
Havervezels bevatten weinig koolhydraten en kunnen zeven keer hun gewicht in water opnemen. Dit maakt het bruikbaar in de vlees-, bakkerij- en snackindustrie. In een onderzoek gepubliceerd door een team van Tufts University, toonden de resultaten aan dat deze eenvoudige maaltijd ook het vermogen van cholesterol om aan de wanden van de slagaders vast te houden vermindert en de vorming van arteriosclorose voorkomt, naast het verminderen van het risico op hartaandoeningen.
Vitaminen B
Ja, zoiets eenvoudigs als het opnemen van een bron van complex B in uw regime kan voorkomen dat de reus van hartaandoeningen uw leven voortijdig verlaat. Een gerandomiseerde studie, gepubliceerd in 2005, in het tijdschrift Atherosclerosis, toonde aan dat een eenvoudige interventie met 2, 5 mg foliumzuur, 25 mg vitamine B6 en 0, 5 mg vitamine B12 gedurende 1 jaar resulteerde in significante reducties in arteriële dikte Zelfs niacine of foliumzuur alleen heeft aangetoond dit effect op patiënten te hebben. [Opmerking: kies altijd voor de natuurlijke bronnen van groep B-vitamines, inclusief de toediening van probiotische supplementen - die het volledige complement voor u produceren - of een volledig voedselextract, tegen synthetische of semi-synthetische vitamines die, Helaas domineren ze vandaag de markt.
Granaatappelsap
In een studie die in 2005 werd getoond in "Procedures aan de National Academy of Sciences", vonden onderzoekers uit Napels, Italië en Los Angeles, Californië, dat het gehalte aan antioxidanten in granaatappelsap hoger is dan in andere natuurlijke sappen, waaronder van bramen, bosbessen en sinaasappel. Nadat ze het sap bij muizen hadden gecontroleerd, ontdekten ze dat het de schade aan de slagaders bestrijdde die arteriosclorosis werden genoemd.
L-Arginine
Dit aminozuur kan arteriële verdikking voorkomen - volgens studies vermindert het tot 24%! Meer dan 30 studies zijn gevonden die dit feit aantonen, naast 150 bekende gezondheidsvoordelen, die in staat zijn om te gaan met de onderliggende disfunctie geassocieerd met hart- en vaatziekten: endotheliale disfunctie, met niet minder dan 20 studies die dit aantonen gedaan.
appels
Appels bevatten veel pectine, een vezel die bindt aan cholesterol, volgens Liz Applegate, Ph. D., een faculteitslid en directeur van sportvoeding aan de University of California, Davis. Appels bevatten ook flavonoïden die het risico op hartaandoeningen volgens Applegate met 50 procent verminderen wanneer ze regelmatig worden geconsumeerd.
Vette vis
Vette vis bevat omega-3-vetzuren, wat ons lichaam nodig heeft voor een optimale werking en ook helpen om onze bloedvaten bloot te leggen, volgens Natural News. De soorten vette vis zijn zalm, makreel, tonijn, forel, haring en sardines.
Gefermenteerde Kool
Kimchi, een Koreaans recept, dat gefermenteerde kool, hete peper en verschillende andere ingrediënten bevat, zoals gefermenteerde vis, lijkt het atherosclerotische proces te stoppen. Bovendien zijn goede bacteriestammen in Kimchi in staat gebleken om toxische chemicaliën af te breken die bovendien het lichaam kunnen beschadigen.
Gedroogd fruit
Noten zijn ook rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten en omega-3-vetzuren, volgens Natural News. Hazelnoten, amandelen, pecannoten en pinda's kunnen als snacks worden gegeten, aan salades worden toegevoegd of in andere gerechten worden gesneden om meer smaak toe te voegen.
Kurkuma (curcumine)
De belangrijkste polyfenolen in de Indiase kruidenkurkuma, bekend als curcumine, is een uitstekende cardioprotectieve gebleken, met meer dan 30 studies die dit feit aantonen. Eén studie toonde aan dat curcumine schade aan de slagaders voorkomt die verband houden met de obstructie.
Olijfolie
Het gebruik van een koudgeperste olijfolie om de smaak aan maaltijden toe te voegen of tijdens het koken kan je risico op hartaandoeningen verminderen, volgens SixWise.com, een nieuwsbrief met informatie van nationale experts en specialisten. Olijfolie is een enkelvoudig onverzadigd vet en zal minder snel oxideren, wat goed is omdat geoxideerd cholesterol plaque op de wanden van uw bloedvaten kan vormen.
avocado
Avocado, technisch gezien een vrucht en geen groente, is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, volgens Natural News. Deze vetten oxideren ook niet in het lichaam en zullen uw risico op atherosclerose of plaque in de slagaders niet verhogen.
Sesam / Sesamzaadjes
Waarschijnlijk is een van de meest ondergewaardeerde superfoods op de planeet, sesamzaad, even effectief gebleken als Tylenol voor artritispijn, het kan een uitstekende cardioprotectieve stof zijn, ideaal voor het voorkomen van de progressie van atherosclerose. Eén studie toonde aan dat het in staat was om de vorming van atherosclerose laesies te voorkomen.
tomaten
Tomaat is rijk aan lycopeen, een antioxidant die het minder waarschijnlijk maakt dat LDL-cholesterol zal oxideren en blijft plakken aan de vaatwanden, volgens SixWise.com. Door tomaten in uw salade op te nemen of kleine tomaten als snack te eten, kunt u het risico op plaquevorming in uw slagaders verminderen.
spinazie
Deze groene bladgroente is rijk aan vitamine A en C, volgens SixWise.com. Samen voorkomen deze vitamines oxidatie van cholesterol en verminderen ze het risico op atherosclerose.
Bronnen: greenmedinfo.com
Spaanse vertaling: Lucid Life- team
Bron : http://www.lavidalucida.com
De 15 beste voedingsmiddelen om slagaders en aders schoon te maken
