Menselijke wezens groeien in lichaam en geest. Evenzo creëren we gewoonten en rituelen die afkomstig zijn van onze voorouders, die we permanent herhalen in ons dagelijks leven en gedurende ons leven. Dit zijn precies de gedragspatronen die onze levensstijl en onze persoonlijkheden bepalen. Kortom, onze innerlijke ontwikkeling wordt beïnvloed door wat ons is ingeprent en door wat we besluiten om zelf te leven.
Soms zijn deze gewoonten zo bepalend dat we ons er misschien niet van bewust zijn en worden ze zo sterk als onze aangeboren persoonlijkheidscomponenten. We moeten echter zeer alert zijn om te differentiëren welke gezonde gewoonten zijn en welke niet. Welnu, een gezonde en bewuste dagelijkse routine is de beste optie voor ons welzijn .
Hiervoor moeten we rekening houden met vijf belangrijke stappen:- Wees je bewust van je levensstijl, bekijk introspectief welke gezonde of ongezonde gewoonten deel uitmaken van je dagelijkse leven
- Maak de beslissing om positieve routines voor uw leven te creëren
- Overwin mentale barrières en beperkingen ; Ik kan het niet aanpassen, ik kan het niet!
- Wees volhardend, gewoonten worden uit herhaling gecreëerd
- Beheers je ego met geduld en zelfrespect
Een gezonde levensstijl is een verzameling positieve gewoonten (individueel en / of sociaal) die onze gezondheid, ons welzijn, maar vooral onze innerlijke ontwikkeling bevorderen . Wat is interieurontwikkeling? Welnu, innerlijke ontwikkeling is de persoonlijke groei van elk mens. Het is wat er in de diepten van onze geest gebeurt, en dat verbindt met de rede, waardoor de energie van onze acties wordt bereikt. Enkele van de gewoonten die onze innerlijke groei beïnvloeden zijn: een uitgebalanceerd dieet, periodieke lichamelijke activiteit, tijdige rust en vooral positief denken .
Hier zijn enkele praktische tips die u kunnen helpen om gezond en vol licht te leven:
In de voeding:
- Eet vaak fruit en groenten: houd er rekening mee dat 50% van uw bord uit dit soort voedsel moet bestaan
- Geef de voorkeur aan gestoomd en / of geroosterd voedsel in plaats van gefrituurd voedsel
- Drink dagelijks minstens 8 glazen water
- Kauw langzaam voedsel: dit bevordert het spijsverteringsproces
- Let op portiegroottes van voedsel
- Geef de voorkeur aan volle granen in plaats van witte bloem
- Vervang suikerhoudende frisdranken en frisdranken door water
- Blijf in beweging: wandelen, fietsen en trappen nemen (in plaats van de lift) zijn goede opties
- Verminder het aantal uren dat voor de televisie en / of computer wordt doorgebracht
- Oefen oefening of sportroutines die voor u interessant zijn, minstens drie keer per week
- Oefening is een gezonde manier om de ingesloten energie en spanning los te laten: begin langzaam en verhoog de trainingstijd op basis van uw uithoudingsvermogen en fysieke capaciteit
- Probeer tussen de 6 en 8 uur per dag te slapen: dit bevordert de zuurstofvoorziening van je lichaam en verhoogt je productiecapaciteit
- Lachen, zingen, dansen, schilderen, liefhebben , bidden, mediteren en reflecteren zijn activiteiten die je humeur kunnen bevorderen
- Feliciteer jezelf met de prestaties en het gebruik
- Maak je geen zorgen over de dingen die je niet kunt controleren
- Geef jezelf altijd een kans, omdat je het verdient
- Vergeef en dank aan het universum
Vergeet niet dat een gezonde levensstijl het risico op cardiovasculaire, psychische, coronaire en metabole ziekten vermindert, uw fysieke en productieve capaciteit verbetert en het gevoel van welzijn bevordert.
Innerlijk ontwikkelen hoort bij het leven. Mensen moeten onze ervaringen voortdurend leren, begrijpen en accepteren om te vergeven en vooruit te komen. Hiervoor zal het altijd nodig zijn om een gezonde en vooral bewuste levensstijl te leiden.
AUTEUR: Daniela Navarro, redacteur van de grote familie van hermandadblanca.org
