De Calciumspoor staat bekend als die aandoening waaraan mensen in de hiel lijden. Het is een slechte minimale botvorming die zich precies in onze hielen ontwikkelt, pijn kan beginnen als een klein ongemak, maar naarmate de tijd verstrijkt, kan het doen van dagelijkse activiteiten een uitdaging worden volgen.
Dus vandaag zullen we het hebben over wat de symptomen zijn en welke oefeningen kunnen worden toegepast om de pijn te behandelen en dit soort aandoeningen waar veel mensen vandaag aan lijden .
Er is gekocht dat de calciumspoor , die door 1 op de 5 mensen wordt geleden, in elk stadium van ons leven kan voorkomen en behandelbaar kan zijn, als we dit type ziekte op tijd ontdekken.
De belangrijkste oorzaken van kalkaanslag als gevolg van overgewicht, wanneer de benen niet langer kunnen vasthouden en ook voor degenen die veel tijd doorbrengen met staan. Dus als je zo'n baan hebt, raden we altijd aan om elk uur een pauze van minstens 5 minuten te nemen om overbelasting van je voeten te voorkomen.
Op deze manier kunt u meer kansen hebben om niet te lijden aan deze pijn die chronisch kan worden en de gezondheid en levensstijl die u heeft ernstig kan beïnvloeden .
Als een van de oorzaken die soms onze hiel beïnvloeden, is het de achillespees die niet erg elastisch is, waardoor elke inspanning of slechte beweging deze slechte formatie in de hiel kan veroorzaken.
Calcaanspoor: symptomen die optreden
Onder de symptomen die worden gepresenteerd door de calcaneale uitloper kunnen we zeggen dat ze de volgende zijn:
Stekende pijn die sporadisch begint en dan toeneemt naarmate u meer moeite doet en uw hiel blootstelt.
Een andere van de symptomen die je zult vinden is een scherpe en scherpe pijn in de ochtend, wanneer we de hiel voor het eerst ondersteunen, wanneer je uit bed komt als je voelt dat dit een symptoom is dat je waarschuwt dat het lichaam niet goed is.
Als u pijn in een specifiek deel van de hiel kunt identificeren, heeft u een grote kans dat u lijdt aan een hielspoor.
Soms kunnen zeer strakke schoenen of hoge hakken dit type aandoening veroorzaken, je kunt je realiseren dat het de schuld van de schoenen is, wanneer je een ontsteking in de hiel en roodheid in het gebied voelt .
We raden altijd aan comfortabele schoenen te dragen die je voeten niet bezeren, denk eraan dat het lijden aan deze aandoening je gezondheid en leven moeilijk kan maken, draag comfortabele schoenen waarmee je er goed uit kunt zien en je modieus kunt voelen.
Calcaanspoor: oefeningen die je kunt doen
Onder de oefeningen die we aanbevelen aan te vragen voor de toestand van calcaneale uitloper zijn de volgende:
- Handdoek op de vloer
Als een van de eerste eenvoudige oefeningen die je kunt toepassen, is het de handdoek op de vloer, je kunt een stoel gebruiken om balans te hebben, de eerste keer dat je deze oefening gaat uitvoeren.
Plaats een handdoek voor je en probeer met je tenen te nemen, voer twee sets per dag uit met 4 herhalingen, zodat je kunt terugkeren om de mobiliteit van de voet te herstellen en de pijn veroorzaakt door de hielspoor te verlichten .
- strekt
Doe rek met de aangedane voet, je kunt het doen met een strook die kan worden uitgerekt of een handdoek, plaats het op de voet en voer rekoefeningen uit, we weten dat het eerst pijn kan doen, maar we zijn ervan overtuigd dat de resultaten goed zullen zijn en Je kunt de pijn binnen een paar dagen verlichten als je deze oefening voortdurend doet.
Door deze oefeningen uit te voeren, kunt u zien hoe u de pijn veroorzaakt door een uitloper van het kalf kunt verminderen en een veel gezonder en pijnloos leven kunt hebben.
