Inhoudsopgave verbergen 1 Hoewel angst deel uitmaakt van het leven, laat het nooit je bewegingen beheersen. Paulo Coelho 2 1. Negatief denken onder ogen zien 3 2. Verander die negatieve gedachten in positief 4 3. Zelfzorg 5 4. Vermijd giftige mensen

Angst is een normale reactie die alle mensen hebben op gebeurtenissen die ons meer vereisen dan we gewend zijn. Vaak ervaren we angst wanneer we weten dat we een feit onder ogen moeten zien dat ons uit onze comfortzone haalt, zoals een sollicitatiegesprek, een presentatie waarbij we in het openbaar moeten spreken, een examen of een nieuwe verantwoordelijkheid die we hebben aangenomen. Angst is ook aanwezig als we wachten op de resultaten van het interview of het examen, dat verband houdt met het cultiveren van geduld.

Zelfs genereren ze op een bepaalde manier angst, de problemen van de wereld, waarover we geen controle hebben. Het bekijken van het nieuws en het herhalen van de tegenslagen die zich voordoen, is een van de meest schadelijke en onproductieve gewoonten die we kunnen hebben. Probeer niet naar het nieuws te kijken en in plaats daarvan naar muziek te luisteren of een boek te lezen, zul je merken dat dit soort angst aanzienlijk zal verminderen.

De angst die we ervaren is in principe faalangst of kritiek, wat ze wel of niet goed genoeg zullen zijn in iets.

Ik wil graag duidelijk maken dat we in dit artikel niet zullen verwijzen naar angststoornissen die een psychologische pathologie zijn en behandeling door een professional vereisen en die angstgevoelens zijn die geen duidelijke oorzaak hebben, irrationeel zijn en ook erg moeilijk te beheersen zijn voor de persoon die eraan lijdt. Dit zijn onder meer paniekaanvallen, sociale fobie. Ik zou deze mensen willen vertellen dat ze uit pijn, uit lijden kunnen komen, alles zit in je hoofd en alleen jij kunt het veranderen. Zoek hulp en u zult het volledige leven bereiken dat u verdient te leven.

Hoewel angst deel uitmaakt van het leven, laat het nooit je bewegingen beheersen. Paulo Coelho

Studies tonen aan dat 20% van de mensen met angstproblemen geen plan hebben om dit te overwinnen. Om deze reden zijn hier de 4 manieren om efficiënt met angst om te gaan.

1. Zie negatief denken onder ogen

Als we niet herkennen dat we een krankzinnige gedachte omdraaien, kunnen we er niet mee omgaan. Wees je ervan bewust dat je denken je pijn doet . Herken het. Het bereikt de diepten van zijn duisternis en ongemak. Kijk rechtdoor.

Je kunt deze gedachte herkennen als:

a-Generaliseer teveel: niet alle situaties zijn gelijk, of alle mensen, hoe vergelijkbaar ze ook zijn. Weet je wel Omdat je vorige baas een slecht persoon was, betekent dit niet dat in het interview dat je morgen hebt, de interviewer dezelfde is als hij. Hoogstwaarschijnlijk niet.

b-Zelfkritiek: u vindt al uw defecten en problemen die ertoe kunnen leiden dat er iets misgaat. Waarom concentreer je je niet op je deugden? Denk aan al het goede dat je bent. Wees jezelf, altijd. Verraad jezelf niet omdat je er goed uitziet met iemand anders.

c-Extreme gedachten: je denkt dat alles wit of zwart is. Vergeet niet dat de wereld vol prachtige kleuren is!

2. Verander die negatieve gedachten in positief

Schrijf in een notitieboekje alle verschrikkelijke gedachten op die in het vorige punt verschenen. Maak een lijst en schrijf naast elke gedachte de tegenovergestelde gedachte, een positieve gedachte en gebruik het als een bevestiging.

3. Zelfzorg

Je moet eerst voor jezelf zorgen om vervolgens voor anderen te zorgen. Zorg voor voldoende slaap, eet gezond, oefen op leuke manieren voor je, doe activiteiten die je plezier geven, ontspan je, wees een hobby, een sport, een hobby, deel met mensen van wie je houdt.

4. Vermijd giftige mensen

Giftige mensen verlagen je energie en na je bij hen te voelen voel je je ellendig, depressief, angstiger of schuldig. Blijf weg van hen, probeer ze niet te veranderen. Stop die energie in jezelf, in het zijn van je beste versie, en dan zul je zien hoe nieuwe positieve mensen in je leven komen.

We maken allemaal momenten van angst door. Als ze te lang worden en je leven gaan beïnvloeden, zoek dan hulp. Verander ondertussen wat je kunt veranderen, accepteer de rest en je zult op weg zijn om vrede te vinden.

Heb je momenten van angst? Hoe heb je ze onder ogen gezien?

TEKENING: Carolina, redacteur van de grote familie van de Witte Broederschap