Inhoudsopgave verbergen 1 Identificeren waardoor u zich gestrest voelt 2 Tekenen van stress in ons lichaam 3 Reactie op stress 4 Bases om stress op afstand te houden 5 Experimenteer met uw zintuigen 6 Bekijk 7 Oor 8 Smell 9 Touch 10 Taste 11 Verlicht stress door de zintuigen

We hebben allemaal de mogelijkheid om de impact die stress kan hebben op ons leven en onze gezondheid te verminderen. Het vergt een beetje observatie en oefening, maar als je leert om de factoren te ontdekken die je benadrukken, kun je het ook op een eenvoudige manier verlichting geven.

Identificeer waardoor je je gestrest voelt

De eerste stap bij het beheersen van stress is het identificeren van de oorzaak. Tegenwoordig is stress zo gewoon dat we zelfs gaan geloven dat het een natuurlijke staat is en we vergeten hoe het is om je ontspannen en kalm te voelen.

Wanneer we denken aan ontspanning, denken we aan een staat van rust, maar de afwezigheid van stress is niet alleen ontspannen en niet blootgesteld, maar in staat zijn om kalm te voelen en toch alert te zijn op wat er om ons heen gebeurt, dat wil zeggen in een balans, ondanks onszelf blootstellen aan stressvolle situaties.

Als we niet in balans zijn, kan elke activiteit of gebeurtenis stress veroorzaken, en het teveel ervan leidt tot verschillende problemen.

Om te bepalen wanneer en waarom we gestrest zijn, is het belangrijk om aandacht te besteden aan ons lichaam, hoewel wanneer we het vermogen hebben om te lachen, dit een indicatie is dat we ons gelukkig voelen, ook als we moe zijn, reflecteert ons lichaam ons, met geeuwen, zware oogleden, zodanig dat als we leren onderscheiden hoe ons gestresste lichaam voelt, het gemakkelijker zal zijn om te weten wat het is en wanneer we met stressvolle situaties worden geconfronteerd.

Tekenen van stress in ons lichaam

Stress manifesteert zich meestal op verschillende manieren, de meest voorkomende zijn, spierspanning, strakke kaken, prikkelbaarheid, bloeddruk stijgt en hartslag verhoogt ook de frequentie ervan.

Er zijn mensen met gastro-intestinale symptomen, zoals brandend maagzuur en kunnen zelfs rug- en hoofdpijn krijgen.

Stress reactie

Elke persoon is anders en de reactie op stress kan bijvoorbeeld variëren.

Overmatig opgewonden: het is de persoon die in het aangezicht van stress geagiteerd, prikkelbaar is.

Vegetatief: neigt apathisch en depressief te worden onder invloed van stress.

Continue staat van chronische stress: wanneer stress zich ophoopt als onderdeel van het dagelijks leven, ons leven dominerend, of we nu altijd in continue depressies verkeren of versneld zijn.

Bases om stress op afstand te houden

Gelukkig zijn er veel technieken en hulpmiddelen waarop we kunnen vertrouwen om stress te bestrijden. Yoga en meditatie kunnen bijvoorbeeld uitstekende bondgenoten zijn.

Een zeer nuttige en snelle manier om stress te bestrijden is door activiteiten waarbij de zintuigen zijn betrokken, zoals zien, horen, proeven, voelen, ruiken.

Zintuiglijke informatie is nuttig om ons zenuwstelsel te kalmeren.

Heb je je ooit beter en minder gestresst gevoeld na een prettig gesprek? Praten met iemand die luistert, helpt ons in balans te komen, een goede luisteraar is vaak alles wat nodig is om die stress los te laten die ons verandert .

Experimenteer met je zintuigen

Oefeningen zo simpel als het ruiken van een bloem, kunnen de stress oplossen die ons bezighoudt, als je een muziekliefhebber bent, geeft een aangename melodie ook die balans aan ons terug, het hangt allemaal af van wat we het meest aangenaam vinden.

uitzicht

Als het visuele ons het meest aantrekt, kan het zien van beelden van ontspannende plekken, zoals het strand, bergen, wolken, onder andere, ons helpen stress te bestrijden, hoe absurd ook. Andere afbeeldingen met betrekking tot goede herinneringen geven ook goede resultaten . Probeer je werkplek te decoreren met ten minste één groene plant, of met bloemen, omring jezelf met kleuren en afbeeldingen die je humeur verhogen.

Oido

Als muziek ontspannende effecten op u heeft, wendt u zich dan! Zing of neurie je favoriete nummer, of luister naar inspirerende muziek. Het geluid van golven of van de natuur zijn goede opties als u stress wilt verdrijven.

Koop een fontein voor uw werkruimte, u zult het geluid van het water erg ontspannend vinden.

ruiken

Als je door stress wordt afgeleid, probeer jezelf dan te omringen met verkwikkende aroma's. Gebruik geurkaarsen of wierook. Koop natuurlijke bloemen rijk aan essentie voor uw kantoor, of gebruik natuurlijke oliën om uw kantoor te parfumeren, zoals lavendel. Als u van de frisse lucht geniet, gebruik dan de geur van dennen.

aanraken

Als je merkt dat je graag zachte texturen zoals fijn zand of een huisdier streelt, aarzel dan niet om te helpen aanraken om te ontspannen.

Als het koud is, wikkel jezelf dan met een zachte warme deken, je kunt ook een zacht bont huisdier aaien. Koop een zachte antistressbal of maak gebruik van een knuffeldier dat je goede herinneringen geeft, draag comfortabele kleding. U kunt ook gebruik maken van badtijd om te ontspannen en een bad met warm water bereiden.

smaak

Het gebruik van stress op voedsel is niets nieuws, maar vaak en in grote hoeveelheden doen kan contraproductief zijn. De sleutel tot het bevredigen van het gevoel van smaak is niet te overdreven worden. Kies kleine porties van intense smaken, zoals een vierkant van donkere chocolade, probeer de textuur met je tong te voelen en geniet zorgvuldig van kleine snacks. Focus op zijn smaak en aroma. Je kunt ook een kopje thee drinken of een verfrissend koud drankje. Andere opties als kleine hapjes ons niet bevredigen zijn selderiestroken of wortelen.

U kunt gebruik maken van een of meer strategieën om stress te bestrijden, de meesten van ons vinden stressverlichting bij twee of meer van deze activiteiten.

Bron: biomanantial.com

Verlicht stress door de zintuigen