Geduld verliezen is de strijd verliezen. Gandhi
Ongeduld is woede en het uiten van woede kan verslavend zijn. Waarom? Omdat er onmiddellijke maar korte verlichting is van de stress veroorzaakt door woede. Het kan worden vergeleken met eten als je angstig bent. Het is een winst op de korte termijn en een lijden op de lange termijn.
Een andere reden waarom boosheid verslavend kan worden, is wanneer het een gewoonte wordt, wanneer we het ons laten beheersen. En het kan escaleren van kleine prikkelbaarheid tot een uitbarsting van woede bij onze geliefden. En we ontkennen meestal de effecten van woede op anderen en onszelf.
Als alles goed gaat in onze relaties, is er geen probleem. Maar op een gegeven moment laat iemand ons meer op het account wachten, spreekt ons tegen of vertelt ons iets dat we leuk vinden of maakt dat we ons beledigd voelen. Daar begint de golf van woede en intolerantie opnieuw.
En het wordt cyclisch.
Hoe kom je uit deze vicieuze cirkel? Ontwikkel de deugd van geduld .
We hebben geduld nodig op de momenten dat we iets ontvangen dat we niet willen of niet leuk vinden of niet krijgen wat we wel willen. Ons ego komt in het spel. Het ego voelt zich kwetsbaar en bang om niet te bereiken wat 'van jou' is en zichzelf te beschermen.
Wat is geduld?
De definitie van geduld die het woordenboek ons geeft is: Vermogen om tegenslagen en tegenslagen of vervelende of aanstootgevende dingen te verdragen en te tolereren, met kracht, zonder te klagen of te rebelleren. Kalm of kalmte om te wachten.
Zoals de wijsheid van Lao Tse ons vertelt: “Wees geduldig. Wacht tot de modder bezinkt en het water is verdwenen. Blijf stil totdat de juiste actie vanzelf ontstaat. "
Maar ... hoe geduldig te zijn?
Geduld is een proces waarbij we in onszelf moeten gaan en in contact moeten komen met ons sterkste en tegelijkertijd meest gevoelige deel. Voel die energie van ongemak en onenigheid, die woede, en observeer het. Download het niet buiten ons.
We moeten daarvoor onze geest trainen en de moed hebben om dat te doen. Geduld is contact maken met emotie voordat wordt gereageerd op een gebeurtenis die ons aanzet tot kritiek, schreeuwen, onszelf verdedigen of misschien eten.
Het is geen persoonlijkheidskenmerk dat gemakkelijk te ontwikkelen is, maar het is de moeite waard om geduldig te zijn, omdat je meer geluk, minder stress en betere relaties zult bereiken . Maar het vereist geduld om deze nieuwe vaardigheid te verwerven. Het is alsof je een muziekinstrument of een taal wilt leren bespelen, het gebeurt niet door magie. Je moet oefenen .
De fasen om jezelf te beheersen in een uitbarsting van ongeduld zijn:
1. Voel de woede
Let op wanneer irritatie begint. Je moet leren identificeren welke dingen ongeduld veroorzaken. Het kan een specifieke persoon of situatie zijn. Wanneer u het identificeert, zult u gemakkelijker weten waarom het gebeurt.
Focus op je gevoelens en gevoelens . Je zult je realiseren dat het gevoel van pijn dat je voelt, van weerstand, bijna ondraaglijk is, je wilt niet dat het gebeurt.
2. Praat tegen jezelf
Het belangrijkste is nu om de zaak te stoppen voordat je ontploft en je vervolgens slecht voelt, omdat je weet wat er gebeurt. Terwijl je voelt hoe kwetsbaar je bent, stop met nadenken over de situatie waardoor je boos werd. Verwijder uit je gedachten hoe fout ze zijn of hoe slechte dingen deden of hoe slecht je ze deed.
3. Adem en tel tot tien
De oude truc van het tellen tot tien is nog steeds geldig. Adem langzaam en terwijl je telt, help je je hartslag te verlagen, je lichaam te ontspannen en emotioneel afstand te nemen van de situatie . Indien mogelijk, verleng uw spieren of probeer ze in elk geval te ontspannen, omdat ze zeer waarschijnlijk gespannen zijn.
Vergeet niet dat u uw emoties kunt beheersen en niet door u kunt laten behandelen. U bent de baas en u kunt kiezen hoe u reageert op de situaties die zich dagelijks voordoen. Je kunt ervoor kiezen om geduldig te zijn of ervoor te kiezen niet te zijn, het is aan jou.
Bronnen:
Mind tools redactioneel team. (2017). Hoe geduldig te zijn. 16/08/2017, door Mind Tools Website: https://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_78.htm
Jane Bolton (2011). Voelt uw relatie als een vloek of leerplan? 16/08/2017, van Psychology Today Website: https://www.psychologytoday.com/blog/your-zesty-self
