Vaak voelen we ons overweldigd, moe en willen we vooral rust en innerlijke rust bereiken, betere mensen zijn met anderen en natuurlijk met onszelf.
Dit zijn de beste opties die u kunt bereiken.
Manieren om rust en innerlijke rust te bereiken
- Luister naar muziek
Het maakt niet uit welk geslacht het is, de tijd dat je het leuk vindt en dat geeft je een ontspannen gevoel. Muziek is het voedsel van de ziel en je kunt in een oogwenk je rust herstellen.
- Ga wandelen
Uitgaan in de frisse lucht kan een wereld van goed maken en gemoedsrust bevorderen. Neem een pauze en laat het bloed pompen, vooral wanneer de zon schijnt.
- Geniet van de natuur
Overmatig beton is nooit goed. Breng tijd door buiten de stad, luister naar de zingende vogels en geniet van de rust en kalmte.
- Speel met een huisdier
Een huisdier hebben om mee te spelen is een geweldige manier om stress te elimineren. Aanraken is een krachtig gevoel en kan spanning verlichten en gemoedsrust bevorderen.
- aanvaarding
Acceptatie is essentieel voor uw gemoedsrust. Aanvaarden dat er weinig garanties in de wereld zijn en leren om onzekerheid te verdragen, is een grote sprong voorwaarts. Maak onderscheid tussen wat u wel en niet kunt controleren.
- volledige aandacht
Wanneer we ons bewust zijn, zijn we volledig aanwezig in het moment en zeer bewust van onze vijf zintuigen: aanraking, smaak, zien, horen en ruiken . Betrek je zintuigen. Dit zorgt ervoor dat u zich minder zorgen hoeft te maken, dus denk na over "wat er zal gebeuren als".
- Wees liefde
Andere opties om kalmte en innerlijke kalmte te bereiken zijn : hoe meer we onszelf leuk vinden, hoe groter onze gemoedsrust. We accepteren onszelf meer en voelen ons op ons gemak in de wereld, ongeacht in welke situatie we ons bevinden, maar we ervaren minder onzekerheid en als gevolg daarvan wordt onze innerlijke vrede intenser .
- Ik ben je trouw
Dit is een ander essentieel onderdeel van gemoedsrust . Bij congruentie oefenen ze zich op dezelfde manier als wij voelen en denken. Wanneer de manier waarop we onszelf zien en de manier waarop de wereld ons ziet hetzelfde is, oefenen we congruentie.
Er doen zich problemen voor wanneer we elkaar op een bepaalde manier zien (bijvoorbeeld als een liefhebbende moeder), maar ze gedragen zich op een manier die niet overeenkomt met de manier waarop we onszelf zouden willen zien (bijvoorbeeld onze kinderen in de steek laten omdat we zijn te druk) Het vinden van manieren om onze interne idealen te handhaven en de manier waarop we ons op dezelfde manier gedragen, is een van de sleutels tot gemoedsrust.
- Gevoel voor humor
Veel lachen . De wereld is meteen een betere plek als je de leuke kant van het leven kunt zien. Lachen is een geweldig tegengif tegen stress en maakt hormonen vrij die ons helpen te ontspannen.
- Onvoorwaardelijke liefde
Als je er niets voor terug verwacht, maak je het gemakkelijker om lief te hebben zonder angst . Als we houden van de gestelde voorwaarden, kunnen onze onvervulde verwachtingen verwarring en gevoelens van interne wrok veroorzaken. Onzekerheden vernietigen de gemoedsrust.
- Ga naar periodieke gezondheidscontroles
Het is de moeite waard om uw gezondheid bij te houden en voor uzelf te zorgen . Stoppen met gaan kan wijzen op een gebrek aan zelfrespect, en dit zal op zijn beurt de manier beïnvloeden waarop we de wereld zien en de manier waarop anderen met ons omgaan. Wees lief voor jezelf.
- Inventariseren
Van tijd tot tijd is het een goed idee om te controleren of u tevreden bent met de kwaliteit van uw leven. Vind je je werk leuk Uw relatie Ben je op de goede weg? Breng de nodige aanpassingen aan om de gemoedsrust te herstellen.
- Je hebt doelen
Dit hangt samen met nummer 12. Doelstellingen om op de goede weg verder te gaan en ons een gevoel van doel te geven. Maak uw doelen "SMART": S = specifiek, M = meetbaar, A = haalbaar, R = realistisch, T = tijdsgebonden.
- Neem jezelf niet te serieus
Leer flexibeler te zijn in uw benadering van het leven. Hoe stugger ons denken is, hoe gemakkelijker het is om situaties te ervaren die in tegenspraak zijn met onze starre ideeën.
- Leef in het moment
In plaats van je zorgen te maken over het verleden of in paniek te raken over de toekomst, geniet je echt van het LEVEN . Het is alles wat we op dit moment hebben. Wanneer we in het heden leven, kunnen de zorgen van het verleden en de toekomst ons niet raken.
- Wees assertief
Je hebt zoveel recht om hier te zijn en een mening te hebben als elke andere persoon. Wanneer we passief of onderdanig worden, doen we onszelf een slechte dienst. Assertief zijn gaat niet over uw behoeften vóór anderen (agressief) of uw behoeften vóór die van u (passief). Het gaat veeleer om het compromitteren van een win-win situatie.
- Spreek je mening
Wees niet bang om te zeggen wat je denkt. Dit gaat hand in hand met assertief zijn. Vraag wat je wilt in het leven. Als u niet vraagt, ontvangt u niet.
- Laat het los
Sommige dingen kunnen eenvoudigweg niet worden gewijzigd, hoe hard u het ook probeert. Weten wanneer je je verliezen moet verminderen en scheiden is een van de stappen om rust en innerlijke rust te bereiken
- Weersta schuldgevoel
Schuldgevoel is een negatieve emotie die gemoedsrust wegneemt. Hoewel het ons kan motiveren (in de tegenovergestelde richting), is het nog steeds een giftige emotie. Daag de redenen voor je schuldgevoel uit om ervoor te zorgen dat je jezelf niet onnodig onder druk zet .
- Neem een houding van dankbaarheid aan
Focussen op alle dingen in ons leven waar we dankbaar voor zijn, bevordert het gemoedsrust en herinnert ons eraan dat er altijd positieve aspecten zijn . Soms moeten we gewoon ons geweten onder druk zetten.
- Maak contact met anderen
Een van de ware geneugten van het leven is om het leven met anderen te delen en te weten dat anderen ons hebben . We voelen ons minder alleen en voelen ons begrepen maakt een fantastisch gevoel van welzijn mogelijk.
- Vertragen
Waarom moet je alles vandaag doen? Vaak oefenen we realistische druk op onszelf uit als dit niet nodig is. Daag je ongeduld uit, wees bewust en geniet van het leven op dit moment.
De belangrijkste manieren om gemoedsrust te bereiken, zijn trouw zijn aan jezelf, accepteren dat het leven onzeker is en je manier van denken zien. Velen van ons 'martelen' onszelf elke dag met de dingen die we tegen onszelf zeggen.
Vertrouw op je positieve gedachten, besteed minder aandacht aan de negatieve en concentreer je op waar je dankbaar voor bent in het leven, en je zult goed op weg zijn naar de innerlijke gemoedsrust.
Breng al deze tips in de praktijk en je zult zien hoe je effectief kalmte en innerlijke rust kunt bereiken, waardoor je hele leven wordt verbeterd.
AUTEUR: JoT333, redacteur van de familie hermandadblanca.org
