MEDITATIE, de heilige stilte.
Prayer vraagt God, meditatie luistert naar uw antwoord
Wat is meditatie?
Meditatie is om de geest het zwijgen op te leggen om de waarheid te kunnen horen, om contact te maken met de innerlijke wijze, en van daaruit de informatie te krijgen die mijn wezen nodig heeft, om al die antwoorden te verduidelijken die me verder helpen. op mijn manier van groei.
Mediteren is het huis opruimen (mijn wezen in al zijn dimensies) en de energieën waarvan ik bezit. Mediteren is de geest tot zwijgen brengen en hem ten dienste stellen van het superieure wezen. Meditatie is de ruimte waar ik naar mezelf luister, waar ik me voel, waar ik mezelf waarneem.
De kwaden die ons raken zijn mentaal en emotioneel. Een heldere en serene geest, ondersteunt de slecht opgeleide emoties, kanaliseert ze en heroriënteert ze. Om het in stilte te brengen en te bevelen voor ons superieure wezen, is te weten hoe we een hulpmiddel met nog onbekende kracht kunnen gebruiken, dat ons kan leiden om ons met succes in alle bestaansgebieden te manifesteren.
En hoe te mediteren?
Er zijn veel manieren om te mediteren en soorten meditaties om te doen. Ik denk dat het eerste wat we moeten doen is kijken wat we zoeken door middel van meditatie en welke hulpmiddelen we daarvoor hebben. Maar er zijn enkele algemene suggesties die ons veel kunnen helpen, en deze zijn de volgende:
- Zoek het juiste moment. Als voor mij de ochtenden beter zijn en ik heb tijd om het te doen, omdat we 's ochtends een ruimte van meditatie hebben die ons de dag goed, gefocust en meer gefocust zal laten. Als het ideaal voor mij is in de middagen / nachten, laten we dat exemplaar van tijd maken, het juiste moment om te kalmeren en zich over te geven aan stilte. Dit zal me helpen beter, meer ontspannen te slapen en daarom word ik veel uitgeruster wakker.
- Vind de juiste plaats. Wanneer de persoon praktijk verwerft, kan hij overal mediteren, zelfs in een drukke ruimte van mensen en geluiden, maar in eerste instantie is het ideaal om een ruimte te vinden die ons behaagt, die mijn energieën heeft, waar ik kalm kan zijn. Die ruimte zal in eerste instantie "mijn meditatieruimte" zijn en daar zal ik me omdraaien om contact te maken met mijn wezen.
- Begin met een paar minuten te mediteren, om de hoeveelheid tijd te vergroten naarmate we meer capaciteit hebben om onszelf te zwijgen. Met 5 minuten in het begin is prima, hopelijk dagelijks 15 tot 20 minuten kunnen bereiken. Tussen een half uur en een uur is het ideale doel en waar de beste resultaten worden behaald.
- Dan zullen we kiezen wat voor soort meditatie we willen doen. Naar mijn mening is een van de eenvoudigste meditatie die zich richt op ademhalen. Besteed er aandacht aan, hoe het ons lichaam binnenkomt en verlaat, en speel met zijn ritmes. Daarnaast kunnen we verschillende dingen visualiseren op het ritme ervan. De lucht komt in de inademing als een lichtstraal die ons lichaam binnenkomt, we ademen uit en laten gewichten in het lichaam, negatieve emoties, vermoeidheid, etc. los. Ik inhaleer en vul mezelf met energie, ik adem uit en die energie zet uit, omvat mijn hele lichaam, inhaleert energie en ademt licht door mijn lichaam uit. Ik kan deze energie richten op die delen van het lichaam die het het meest nodig hebben. Hier zijn enkele voorbeelden van hoe we ademhaling en meer visualisatie kunnen gebruiken om te mediteren. Deze oefening zal ons helpen om meditatieve gewoonten te verwerven, om stille meditatie te bereiken, waarbij de geest volledig tot zwijgen wordt gebracht, en we erin slagen om in de staat van stilte te zijn waar ons spiritueel wezen tot ons spreekt.
- We kunnen in het begin ook een element gebruiken om de aandacht te vestigen en van daaruit te mediteren. Ik focus bijvoorbeeld op de vlam van een kaars, op een afbeelding (mandala) op een kleur (chromotherapie-meditatie), etc. Dit is een andere manier om de geest te kalmeren, het voor te bereiden op ZAZEN meditatie, wat ons tot totale stilte leidt.
- Als stille meditatie erg moeilijk voor ons is, kunnen we geleide meditaties gebruiken. Er zijn veel van dit soort meditaties beschikbaar op internet. Hoewel het waar is, zijn het geen meditaties waarin het doel van het kalmeren van de geest wordt vervuld, het in de staat van stilte brengen, we doen nog steeds een centrerend werk door het gericht te houden op iets concreets, iets dat ook een creatieve visualisatie zal zijn, een mantra, hoge ideeën, high vibes muziek, etc. Daarom doen we nog steeds werk dat ons zal helpen staten van harmonie en vrede te bereiken.
- Dagelijkse meditatie is zeker mogelijk en een van de te bereiken doelen. Het bereiken van een meditatieve staat tijdens het uitvoeren van onze dagelijkse taken is mogelijk, en het gaat alleen om ons te concentreren op wat we doen, met de geest de ervaring van de betreffende activiteit te volgen. Ik focus op wat ik doe, mijn geest dwaalt niet, het is daar op dat moment, het ritme van mijn werk volgend. Dit maakt het hier en nu leven, om te ontdekken dat wat elke dag is een daad van liefde, van dienstbaarheid is. Het laat het leven in elke seconde leven en niet alleen in losse delen. Mediteren in een gesprek met iemand, maakt me een actieve luisteraar, ik kan details van de ander opmerken die ik niet eerder opmerkte. Ik zie het, ik voel het, ik neem het waar, ik luister ernaar met mijn ziel. Dit soort meditaties worden actieve meditaties genoemd.
Als samenvatting zullen we zeggen dat meditatie in verschillende fasen kan worden verdeeld. De eerste is om onze geest te fixeren op een enkel object, geluid, adem, enz., Hierdoor kan de geest kalmeren en naar binnen keren; de tweede is wanneer de eerste fase is bereikt en de stroom van gedachten, complexen, visioenen, geheugen, stopt en wanneer we in staat zijn om de inhoud van onze lagere geest kwijt te raken. De derde stap is wanneer onze lagere geest volledig is onderzocht en men het bovenbewuste begint te verkennen, de echte meditatie begint nu, het is wanneer men begint te voelen dat hij zich op dezelfde frequentie bevindt met de kosmos en alles om ons heen, de De vierde en laatste staat is wanneer deze zelfde hogere geest wordt getranscendeerd en de mediteerder eenwording met het hogere bewustzijn bereikt, dan dat is wanneer het ware bewustzijn van zijn wordt bereikt. De verlichte persoon kan beide levens leiden zonder conflict, spiritueel en materieel.
SOORTEN MEDITATIE
Dit zijn enkele soorten bekendste meditaties:
BOEDDHISTISCHE MEDITATIE:
Boeddhistische meditatie, ook wel complete geestmeditatie genoemd, probeert de geest volledig gefocust te houden op het huidige moment. Niet in het verleden, niet in de toekomst, niet in mentale connotaties, alleen in het heden, hier en nu. Boeddha zegt, onze geest is als een ketting van reacties en verlangens en dit komt omdat we onszelf gevangen houden in deze last van reacties, en niet langer de ware betekenis van het leven ervaren.
DZOGHEN MEDITATION:
De Dzogchen-meditatie, uitgesproken als Zog-chen, staat bekend als het natuurlijke pad in het Tibetaans boeddhisme. Dit soort meditatie wordt beoefend door de Dalai Lama.
Dzogchen-meditatie maakt geen gebruik van speciale ademhalings-, mantra- of concentratieniveaus. Het wordt beschouwd als het meest natuurlijke type concentratie.
Soms wordt het geoefend met open ogen. Deze meditatie werkt met de factor dat alles waar je naar moet zoeken in je zit. De drie basissen van Dzogchen-meditatie zijn "gewoon zitten", "gewoon ademen", "gewoon zijn".
VIPASSANA-MEDITATIE : het is een van de oudste meditatietechnieken in India. Het werd eeuwenlang verloren aan de mensheid en werd meer dan 2500 jaar geleden herontdekt door Gautama Boeddha. Vipassana betekent dingen zien zoals ze werkelijk zijn. Vipásana-meditatie leidt ons naar de vrijheid en helderheid van onze essentiële aard.
Het is een proces van zelfzuivering door zelfobservatie. Het begint met het observeren van de natuurlijke adem om de geest te concentreren en vervolgens, met het aangescherpte bewustzijn, gaan we door met het observeren van de veranderende aard van het lichaam en de geest en ervaren we de universele waarheden van vergankelijkheid, lijden en de afwezigheid van ego. Dit is het zuiveringsproces: de kennis van de waarheid door directe ervaring. Vipassana- meditatie is een techniek van zelfonderscheid gebaseerd op de observatie van geest en materie en zijn aspecten van vergankelijkheid, ontevredenheid en gebrek aan een inherente en onafhankelijke essentie of 'ik'.
ZAZEN MEDITATION: Zazen (Japans) is de Japanse uitdrukking voor 'zittende meditatie', volgens het zenboeddhisme, zoals de Boeddha zou hebben gedaan ten tijde van zijn verlichting, zoals beschreven door de beelden van de meditatieve Boeddha. Het gaat om de ervaring van leegte, vanuit het niets. De manier om het te doen is door de ademhalingen te tellen. Zit in een comfortabele positie. Kruis de benen in de lotus- of halve lotuspositie met uw knieën op de vloer. Je kunt ook oefenen op je knieën zitten op je hielen. Plaats de rechterkant terug, van het bekken tot de nek. Het bekken is iets naar voren en de lenden licht gebogen. Strek de nek en breng de kin naar binnen. Ontspan je schouders en leg je handen in je schoot, in de mudra van wijsheid: met je vingers bij elkaar, een hand over een andere, en met je duimen de uiteinden raken. In Zen-scholen wordt de linkerhand op de rechterhand geplaatst. Richt je blik op 45 ° naar voren, met je ogen halfgesloten, maar met je ogen ontspannen, zonder je te concentreren op wat ons te wachten staat. Sluit de mond, breng de tanden samen en met de tong zachtjes het gehemelte achter de tanden aan. Begin met het beheersen van de ritmes van de ademhaling, het tellen van de inhalaties en uitademingen, met als doel concentratie aan te moedigen. Concentreer je alleen op de adem met de ogen van de geest, totdat je de kennis van de adem bereikt, waardoor we de relatie tussen geest en lichaam duidelijk kunnen waarnemen. Het laatste doel van meditatie is niet om onze geest bij te houden in een staat van absolute stilte. Zazen is geen stilte, maar precies het tegenovergestelde. Het impliceert de toewijding van iemand om de geest te beheersen met het doel het te gebruiken, met gretigheid en energie, om het meest waardevolle doel te bereiken, namelijk de transformatie van de persoon die mediteert over een nieuw Wezen, met een ontwikkelde geest, en al zijn creatieve vermogens tot zijn beschikking.
TRANSCENDENTALE MEDITATIE: Transcendentale meditatie is eenvoudig en praktisch. Het helpt om te ontspannen en te concentreren. Gebruik een persoonlijke mantra (een speciaal woord), deze mantra wordt een voor een herhaald. Terwijl de mantra wordt gereciteerd, kalmeert de geest moeiteloos tot een volledige staat van ontspanning is bereikt, die in TM `` kosmisch bewustzijn '' wordt genoemd. Kosmisch bewustzijn is een staat van totale ontspanning waarbij de geest zich verbindt met het universum en zijn oneindige potentieel kan begrijpen. Hoe wordt het geoefend?
Deze techniek maakt geen gebruik van mentale concentratie of focusoefeningen. TM-leraren zijn van mening dat ze met 15 of 20 minuten in de ochtend genoeg zijn om hun voordelen te ontvangen. Tijdens deze meditatie zit de persoon comfortabel met zijn ogen dicht en begint de mantra te reciteren. Terwijl de mantra wordt gereciteerd, ontspannen geest en lichaam zich; de geest concentreert zich weg van alle gedachten. Deze meditatietechniek vereist niet dat deze wordt gekoppeld aan religieuze filosofieën. De techniek vereist geen visualisatieoefening of concentratie. Het vereist geen speciale vaardigheden.
MANTRA-MEDITATIE: De heilige geluidsnummers zijn altijd een aangename manier geweest om de geest te concentreren. Dit type meditatie is zeer krachtig en effectief vanwege het effect van de trilling van de geluiden. Het geluid wordt geproduceerd wanneer de trilling het trommelvlies bereikt en wordt in gedachten gebracht. Dit verklaart dat het geluid trillingen is. Specifieke trillingen kunnen het endocriene systeem stimuleren, vooral de hypofyse de hoofdklier en de pijnappelklier in het hoofd. Het zingen van de mantra houdt de geest bezig terwijl je in een specifiek patroon ademt. Het is net als wanneer je een lied zingt, het patroon van je ademhaling hetzelfde wordt als de ademhalingspatronen van de zanger. Mantra's zijn gemaakt van basic sounds . Trillende geluiden zijn specifieke geluiden die bij activering een frequentie produceren. Er zijn 84 meridiaanpunten in de mond en wanneer we ze stimuleren met het trillende geluid, produceren we een specifieke frequentie. Deze frequentie gaat van de hypothalamus naar de hypofyse. Dan vindt de afgifte van hormonen plaats en begint een verandering in stemming, emoties en genezing.
CHAKRA-MEDITATIE: Chakra-meditatie werkt met de chakra's. De chakra's worden gevisualiseerd als energiespiralen van hoekpunten.
ANDERE MEDITATIE, GERELATEERD TOT YOGA.
Bhakti yoga is de yoga van toewijding is over het algemeen de toewijding aan God of aan een opperste bewustzijn in een van zijn manifestaties, hetzij als Boeddha, Krishna, Mohammed, Christus, enz. en hoe dit toestanden van meditatie veroorzaakt is wanneer de persoon voelt dat totale toewijding automatisch zijn geest concentreert en de mate van concentratie afhankelijk is van het niveau van toewijding van elke persoon, wanneer iemand gericht is op dit voorwerp van toewijding, verdwijnt het ego en het 'zijn' ". Wanneer de Bhakta zelfrealisatie bereikt, wordt het zelf liefde.
In Kundalini Yoga gaat het om het ontwaken van de paranormale centra of chakra's. Het doel van deze yoga is om elk van deze chakra's bewust te maken om de psychische vermogens te activeren waarmee elk chakra is geassocieerd, de asana's, pranayama's, mudra's, bands en de herhaling van mantra's worden ook gebruikt om de doelstellingen te bereiken.
Hatha yoga is gerelateerd aan de zuivering van het lichaam die gemoedsrust veroorzaakt, traditioneel beschouw je 6 groepen technieken die Shatkarmas worden genoemd. Hatha Yoga technieken balanceren de sympathische en parasympathische systemen die een grote invloed hebben op het functioneren van bijna alle organen van ons lichaam.
In Tantra yoga zegt hij dat de transcendentale ervaring van seksuele vereniging wordt gebruikt op het pad naar spiritueel bewustzijn.
(De soorten meditaties en meditatie in Yoga zijn uit het web gehaald)
"INHALA LICHT, BEHOUDEN VREDE, ADEM LIEFDE UIT"!
Moge al deze informatie uw grootste voordeel opleveren, Namaste ...
Alejandra Vallejo Buschmann
Tara House
