Het is het product van oefeningen die vanuit onze kindertijd in onze persoon worden gegenereerd, zes fundamentele oefeningen om ons zelfvertrouwen te bevorderen en een vollediger innerlijke ontwikkeling te verkrijgen.
De praktijk van:
1. leef bewust
2. Accepteer jezelf
3. verantwoordelijkheid nemen voor jezelf
4. zelfbevestiging
5. leef met een doel
6. persoonlijke integriteit
1. BEWUST LEVEN : Respecteer de werkelijkheid zonder deze te ontwijken of te ontkennen - aanwezig zijn in wat we doen terwijl we het doen - Waar mijn lichaam mijn geest is - Bewust zijn van de interne en externe wereld.
2. ZELF-ACCEPTEREN : Weigeren of verwerpen gedachten-gevoelens-acties niet, we kunnen ongewenste gevoelens niet overwinnen als we ze niet accepteren - Wanneer er zelfacceptatie is, is er geen confrontatie met ons, ik ben niet mijn eigen vijand - Begrijpen dat ons potentieel is accepteren fouten en bevoegdheden, en impliceert verantwoordelijkheden. Door af te wijzen - delen op te offeren, verarmen we ons zelf.
3. ZELFVERANTWOORDELIJK zijn: we zijn auteurs van onze beslissingen en acties - realisatie van onze wensen - keuze van onze bedrijven en hoe we anderen, ons lichaam en ons geluk behandelen.
4. HEBBEN ZELFBEVESTIGING : Het respecteert onze verlangens-behoeften, probeert ze uit te drukken en onszelf waardig te behandelen in relatie tot anderen - authentiek zijn verdedigt onze overtuigingen-waarden-gevoelens en communiceert assertief met ons en met de mensen om ons heen.
5. LEVEN MET BEPALING OF DOEL IN HET LEVEN: onze doelen identificeren en de nodige acties uitvoeren om ze te bereiken, is controle hebben over ons leven, niet over de buitenkant die ons omringt.
De doelen-doelen:
- organiseer - centreer onze energieën
- geef betekenis aan ons bestaan
Als ik geen doel heb, ben ik overgeleverd aan mijn impulsen of acties van anderen. Om met bewuste doelen te leven, moet ik verantwoordelijkheid nemen voor mijn doelen - ik heb een ACTIEPLAN en duidelijke doelen nodig - discipline - orde - doorzettingsvermogen - moed om niet van het pad af te wijken.
6. LEVEN MET INTEGRITEIT IS :
Heb gedragsprincipes, trouw in onze acties
- Wees congruent met wat we denken-zeggen-doen.
- Respecteer verplichtingen - houd beloften na.
Wanneer ik op het bovenstaande reageer, is er een belangrijker resultaat in mij dan de goedkeuring van anderen. Het is de goedkeuring van mezelf en ik voel dat ik een persoon ben die te vertrouwen is en ik hou van het soort persoon dat ik van mezelf heb gemaakt. Dit is het hebben van eigenwaarde.
Eigenwaarde is niet gebaseerd op externe waarden NIET WAAR VOOR WAT JE HEBT, MAAR VOOR WAT JE BENT.
Hoog zelfbeeld; Eerlijkheid-vrijheid-congruentie-vriendelijkheid-gemeenschappelijk goed-creativiteit-dankbaarheid-solidariteit-werk-communicatie-respect-doorzettingsvermogen.
Gezond zelfvertrouwen is de basis om actief en positief te reageren op kansen die zich voordoen in werk-liefdesplezier en de basis van de sereniteit van geest die het mogelijk maakt om van het leven te genieten . Het ontwikkelen van eigenwaarde is de overtuiging dat iemand competent is om te leven en het waard is om gelukkig te zijn, het is gelijk aan het leven met meer zelfvertrouwen-optimisme onder ogen zien, wat helpt om doelen te bereiken en volheid te ervaren - Het ontwikkelen van onze eigenwaarde is het vergroten van ons vermogen om gelukkig te zijn
AANBEVELINGEN VOOR HET BEREIKEN VAN DOELEN:
1. Begrijp-accepteer dat je kwaliteiten hebt die je kunt verbeteren
2. Leer dat je droom alleen de jouwe is - niemand kan het realiseren
3. je hebt iets goeds, je kunt trots zijn
4. Bevrijd uzelf van concepten die uw persoon negatief beïnvloeden
5. Leef verantwoordelijk volgens de realiteit
6. Accepteer dat je belangrijk bent
7. Leer jezelf te accepteren door wat je voelt en bent
8. Bevrijd jezelf van schuld door te evalueren wat je wilt of denkt.
9. Handel volgens wat u wilt voelen, zonder te zijn gebaseerd op de goedkeuring-afkeuring van anderen.
10. Voel je verantwoordelijk voor je, dit bouwt vertrouwen op.
11. Leef authentiek door te leren congruent te zijn om te voelen en te handelen.
12. Houd van de moed om van je te houden als persoon Dit is een recht vanaf de dag dat je werd geboren.
Als ik de moed had om fouten te maken ...
Ik zou niet zoveel fouten maken.
Ik zou voorzichtig zijn, maar meer ontspannen.
Ik kon van mijn werk genieten.
Het zou meer kansen bieden voor nieuwe ideeën.
Ik zou meer ideeën hebben. Ik zou creatiever kunnen zijn. Ik zou gelukkiger zijn.
Het zou niet onverantwoordelijk zijn.
Als ik een meer begripvolle houding ten opzichte van mijn fouten had ...
Ik zou me niet mislukt voelen en harder proberen. Ik zou meer geven.
Ik zou mezelf meer willen. Ik zou niet depressief zijn.
Ik zou meer bewust zijn. Ik zou niet vechten met deze angst.
Ik zou zijn wie ik ben, en niet de kleine jongen van mijn ouders.
Wanneer ik leer een betere houding ten opzichte van mijn fouten te hebben ... zal ik me minder gespannen voelen. Ik zal meer verantwoordelijk zijn.
Het zal mijn werk verbeteren, ik zal nieuwe dingen proberen zonder angst.
Ik zal afscheid moeten nemen van mijn oude script.
Ik zal een betere vader / moeder voor mezelf worden.
Ik zal harder proberen.
Ik zal moeten leren dat dat geen verwennerij is
Ik zal moeten oefenen. Ik zal er aan moeten wennen.
Ik voel me hoopvol.
Wat ik tegen mezelf zeg is ...
Ik doe met me wat ze me eerder hebben aangedaan
Mijn ouders zitten nog steeds in mijn hoofd.
Ik heb niet meer medelijden met mezelf dan mijn vader. Ik beoordeel mijn ergste dan mijn moeder mij veroordeelde.
Als ik geen fouten kan maken, kan ik niet groeien.
Ik stik mezelf.
Mijn gevoel van eigenwaarde is verbrijzeld met fouten.
Als ik verrast ben over een fout ...
Ik zeg tegen mezelf dat ik dom ben. Mijn naam is nutteloos.
Ik voel me loser. Ik ben bang.
Ik vraag me af wat er zal gebeuren als ze erachter komen.
Ik zeg tegen mezelf dat het zinloos is om erop te staan. Dat is onvergeeflijk.
Ik voel minachting voor mezelf.
Als iemand me had verteld dat het normaal is om fouten te maken ...
Ik zou een andere persoon zijn.
Ik zou niet zoveel fouten maken, ik zou niet zo bang zijn om iets te proberen. Ik zou niet zo kritisch op mezelf zijn.
Ik zou meer open zijn, meer durf zou ik meer opleveren.
"De zes pijlers van eigenwaarde" door Nathaniel Branden
Counselor Alejandra Alonso
Copyright © 2009 Alle rechten voorbehouden aan
Transpersoonlijke counseling Empathie genereren.
Reg. Nummer 2299158
