Inhoudsopgave verbergen 1 Hoe omgaan met het gevoel van woede? 2 Hoe kunnen we voorkomen dat het gevoel van woede onze persoon overneemt? Is er een manier om die ongewenste impulsen te beheersen, maar die sterker zijn dan één? 3 5 Stappen die u helpen uw woedegevoel te beheersen. 4 Vraag jezelf af: hoe heb ik het gedaan? Ging het zoals verwacht?
Hoe om te gaan met het gevoel van woede?
We zijn kalm, genieten van een ongelooflijk moment, zonder zorgen in ons hoofd, leven gewoon in het moment. Plots gebeurt er iets dat onze gevoelens van de ene op de andere seconde verandert, een onvoorziene gebeurtenis, iets waarvan we nooit dachten dat het zou kunnen gebeuren en een gevoel van woede dringt ons binnen.
Het gevoel van woede grijpt in één seconde onze manier van denken, onze manier van handelen, onze emoties vast en verandert de manier waarop we onze prachtige dag zien en waarnemen radicaal .
Hoe kunnen we voorkomen dat het gevoel van woede onze persoon overneemt? Is er een manier om die ongewenste impulsen te beheersen, maar die sterker zijn dan één?
Natuurlijk kunnen we niets doen om onze emoties te beheersen. Hier laten we enkele tips achter die zeer nuttig zijn om het gevoel van woede het hoofd te bieden.
5 stappen die u helpen uw woedegevoel te beheersen.
1) Identificeer het probleem (zelfbewustzijn). Begin met observeren wat je boos maakt en waarom. Verwoord wat je doet veranderen zodat je kunt handelen in plaats van reageren. Het lijkt zeker moeilijk, maar het is niet onmogelijk. Als ze het eenmaal in praktijk hebben gebracht, wordt het een gewoonte.
Vraag jezelf af: wat maakt me boos? Wat voel ik en waarom? Je kunt dit mentaal of hardop doen, maar je moet duidelijk en specifiek zijn. Denk goed aan de woede die je te pakken kreeg, denk waarom, en je zult zien dat het identificeren van het veel gemakkelijker zal zijn om op te lossen.
2) Bedenk mogelijke oplossingen voordat u reageert (zelfbeheersing). Hier stop je een minuut om jezelf de tijd te geven om je woede te beheersen . Het is ook waar je begint na te denken over hoe je zou kunnen reageren, maar zonder nog te reageren. Het is belangrijk om niet automatisch of door impuls te reageren.
3) Overweeg de consequenties van elke oplossing (denk goed na) . Hier denk je na over wat de waarschijnlijke uitkomst is van elk van de verschillende reacties die je hebt opgeworpen. Stel je het hele beeld voor wat er zou gebeuren als je deed wat woede je zou doen doen.
Stel jezelf de vraag: wat gebeurt er voor elk van deze opties?
4) Maak een beslissing (kies een van de opties). Hier handel je door een van de drie dingen te kiezen die je zou kunnen doen. Bekijk de lijst en kies de optie die waarschijnlijk het meest effectief is.
Zodra u uw oplossing kiest, is het tijd om te handelen.
5) Controleer uw voortgang. Nadat je hebt gehandeld en de situatie voorbij is, neem je de tijd om na te denken over hoe het was.
Vraag jezelf af: hoe heb ik het gedaan? Ging het zoals verwacht?
In het geval dat niet zo was, waarom niet? Ben ik tevreden met de keuze die ik heb gemaakt? Na een tijdje nadenken over hoe alles werkte nadat alles was afgelopen, is een zeer belangrijke stap. Het helpt je over jezelf te leren en stelt je in staat om te evalueren welke methode van probleemoplossing het beste werkt in verschillende situaties.
Ik hoop dat je deze tips nuttig hebt gevonden en probeer ze elke keer toe te passen. Als we onze emoties onder controle kunnen houden en onze gevoelens van woede kunnen beheersen, zullen we ons zonder twijfel betere mensen voelen en ons kalmer maken met onszelf en de rest van de wereld.
BRON: http://kidshealth.org/es/teens/deal-with-anger
