Umberto Eco sprak over apocalpticos en geïntegreerd om onderscheid te maken tussen degenen die te aanvaarden en de innovaties die culturele voortgangsrapportages (geïntegreerd) en degenen die absoluut afwijzen plaats te verdedigen. Ik zal zeggen dat ik, ondanks de veranderingen die Yoga ervaart, noch apocalyptisch noch geïntegreerd voel. Ik veroordeel ze niet zuur, zoals velen doen, maar ik ben niet op dezelfde manier als anderen.
We leven in het tijdperk van Instagram Yoga, waar sommige yogadocenten tegelijkertijd mediakarakters zijn en hun prestige meten aan het aantal volgers op Twitter of volgers op Facebook . Afgezien van overwegingen over de ego van deze mensen, denk ik soms dat dit niet zo erg is, zolang het maar dient om yoga te verspreiden. Het probleem is wanneer mensen beginnen te oefenen via YouTube- video's en doen alsof ze sirsasana leren met een zelfstudie . Dit is niet alleen niet voldoende, maar het kan ook heel gevaarlijk zijn .
Meestal leggen deze video's geen enkele essentiële aspecten van yoga uit, omdat ze proberen zich aan te passen aan een beperkte duur om het publiek te vangen. Belangrijke fysieke aspecten komen niet aan bod, zoals aandacht, het verkennen van de grenzen zelf, en ook de psychologische aspecten worden weggelaten.
Onder de fysieke aspecten van yoga die je niet op YouTube zult leren, wil ik deze zeven benadrukken:
1.- Het relatieve belang van de techniek in Yoga:
Yoga omvat het leren en verfijnen van de techniek van asanas. De techniek stelt je in staat om je lichaam dieper te werken en houdt je attent. Uiteraard kun je via een video de techniek van een houding leren. Maar het is belangrijk om te onthouden dat de techniek slechts een middel tot transformatie is, geen doel op zich.
2.- De focus en aandacht:
Focus en aandacht zijn de essentie van yoga: aandacht voor ademhaling, lichaamsboodschappen, energie, zelfs de kwaliteit van onze aandacht. Het verdiepen van je oefening betekent niet zozeer het leren van nieuwe houdingen, maar het vergroten van je begrip van hoe je yoga doet. Word een getuige van jezelf terwijl je op je mat ligt: dat is de echte uitdaging. Deze zelfobservatie kan erg ingewikkeld zijn als we naar een computerscherm moeten kijken.
3. ademhaling:
Ademen is de brandstof van het leven (traditioneel "prana" genoemd). In Yoga dient ademhaling als een brug tussen het lichaam en de geest, omdat het automatisch werkt, maar ook bewust kan worden geregeld. Ademen is de hoeksteen van de techniek. Effectief leren gebruiken is de sleutel tot verdieping van uw praktijk, omdat het de flexibiliteit, kracht, uithoudingsvermogen en balans verhoogt.
4.- Ontdek je grenzen:
Een andere belangrijke dimensie van yoga is leren onze grenzen te verkennen. En dit is waar het leren van YouTube bijzonder gevaarlijk kan worden: veel video's tonen atletische mannen en vrouwen die zeer gecompliceerde asana's uitvoeren in 15 seconden (maximale duur van een video op Instagram). Het is duidelijk dat er niets wordt gezegd dat dit niet voor iedereen is, dat deze mensen al jaren oefenen en dat elk lichaam zijn grenzen heeft op het gebied van weerstand, flexibiliteit, kracht en balans. Om letsel te voorkomen, is het cruciaal om deze limieten te identificeren en te respecteren. Maar we moeten niet vergeten dat de limiet net voor de pijn wordt gesteld en van dag tot dag en van adem naar adem beweegt. Een essentieel onderdeel van het leren in Yoga is dit punt te herkennen en eromheen te bewegen, waarbij we vermijden om bij onze "minimumlimiet" te blijven en de "maximumlimiet" te overschrijden.
5.- Pijn als feedback:
Zoals Joel Kramer in zijn artikel Yoga als zelftransformatie zegt: "Het is van vitaal belang om het verschil tussen pijn en intensiteit te kennen." Deze zelfde auteur waarschuwt dat angst en ambitie twee factoren zijn waardoor we pijn en intensiteit kunnen verwarren. Als we bang zijn, kan de intensiteit van een houding worden geïnterpreteerd door pijn. Als we in plaats daarvan verblind worden door ambitie, kunnen we de pijn negeren om onze grenzen te overschrijden. "De meeste blessures in yoga zijn te wijten aan ambitie of gebrek aan aandacht, meestal beide", zegt Kramer. Pijn moet worden gebruikt als feedback, als informatie die door ons lichaam wordt verstrekt: als u deze negeert, kunt u uzelf schaden.
6.- De elektrische leidingen:
Kramer legt het belang uit van het kanaliseren van onze energie wanneer we yoga beoefenen naar de verschillende delen van ons lichaam, waardoor zogenaamde energielijnen worden gecreëerd. Deze lijnen zijn trillingsstromen die in elke houding in verschillende richtingen bewegen. Als je oplet, kun je deze subtiele stromen in het lichaam zien bewegen, wat niet zo verwonderlijk is als we bedenken dat het menselijk lichaam een hydraulisch (bloedsomloop) en een elektrisch (zenuwstelsel) systeem heeft.
7.- Begrijp de houding:
Veel belangrijker dan proberen de uiteindelijke houding te krijgen, is te begrijpen hoe die houding werkt. Meestal vertel ik mijn studenten dat we in de asana altijd prioriteit moeten geven aan de functie boven het formulier. Het maakt niet uit dat de uiteindelijke vorm van een houding niet past bij de foto van Kino Mcgregor op Instagram. Het cruciale punt is dat we de functie van de asana begrijpen, waarvoor deze dient, en deze aanpassen aan ons eigen lichaam. “Een houding begrijpen is niet alleen weten met de geest hoe het lichaam te positioneren. Begrip treedt op wanneer spieren en zenuwen, inclusief cellen zelf, weten hoe ze in de houding moeten werken. ” (J. Kramer)
Credits: Yoga as Self-Transformation, door Joel Kramer.
http://insayoga.com/7-aspectos-esenciales-del-yoga-que-no-aprenderas-en-youtube/
