Inhoudsopgave hide 1 De inwoners van Okinawa, een klein eiland ten zuiden van de Japanse archipel, staan bekend om hun lange levensduur. Het is een van de uithoeken van de planeet met het grootste aandeel honderdjarigen. Wat zijn je geheimen Reiziger, opvoeder en schrijver Dan Buetner heeft de negen sleutels tot levensduur in Okinawa beschreven. 2 1. Adopteer een ikigai. 3 2. Volg een plantaardig dieet. 4 3. Eet meer soja. 5 4. Zorg voor een tuin. 6 5. Plant een medicinale tuin. 7 6. Maak deel uit van een moai. 8 7. Geniet van de zon. 9 8. Blijf actief. 10 9. Behoud sereniteit. 11 9 geheimen van de honderdjarigen van Okinawa
De inwoners van Okinawa, een klein eiland ten zuiden van de Japanse archipel, staan bekend om hun lange levensduur. Het is een van de uithoeken van de planeet met het grootste aandeel honderdjarigen. Wat zijn je geheimen Reiziger, opvoeder en schrijver Dan Buetner heeft de negen sleutels tot levensduur in Okinawa beschreven.
Er wordt vaak beweerd dat technologie en medische vooruitgang verantwoordelijk zijn voor de toename van de levensverwachting. De langste populaties bevinden zich echter niet in de meest geavanceerde ziekenhuizen, maar in afgelegen plaatsen zoals Okinawa die voorouderlijke gebruiken hebben gehandhaafd.
1. Keur een ikigai goed.
Een ikigai is een doel in het leven, een doel dat betekenis geeft aan het bestaan. De ouderen van Okinawa kunnen uitleggen waarom ze elke ochtend opstaan. Het geeft hen een gevoel van verantwoordelijkheid en noodzakelijk voor de gemeenschap met maximaal 100 jaar. Westerlingen die de levensduur van deze Japanners bestuderen, concentreren zich op voedsel en andere materiële aspecten, maar spirituele factoren kunnen zeer invloedrijk zijn, zoals Dan Buetner terecht opmerkt. Okinawa heeft een lange boeddhistische en pacifistische traditie en was tot de 17e eeuw een onafhankelijk en ongewapend koninkrijk.
2. Volg een plantaardig dieet .
De mensen in Okinawa die het traditionele dieet volgen, waarderen het varken, maar eten het in kleine hoeveelheden en alleen ter gelegenheid van een van de jaarlijkse feesten. Ze eten vaker vis maar halen niet het dagelijkse halve rantsoen. Daarom is hun dieet gebaseerd op plantaardig voedsel, met speciale overvloed aan groenten en fruit . Ze eten minder rijst dan de rest van de Japanners. Ze houden van kool en andere gebakken groenten, zoete aardappelen, tofu en kruiden zoals kurkuma. Dan Buetner wordt getroffen door de aanwezigheid in de Goya-menu's, een bittere meloen die zeer rijk is aan antioxidanten en het vermogen om de bloedsuikerspiegel te verlagen.
3. Eet meer soja .
Het Okinawa-dieet is vooral rijk aan voedingsmiddelen afkomstig van sojabonen zoals tofu of misosoep. Eigenaardige sojasamenstellingen voorkomen hart- en vaatziekten en verschillende soorten kanker. Gefermenteerde sojaproducten (tempeh, sauzen ...) bevorderen de gezondheid van de darmflora, een factor die als steeds belangrijker wordt beschouwd voor het behoud van de gezondheid.
4. Zorg voor een tuin .
Vrijwel alle honderdjarigen van Okinawa zorgen momenteel voor een boomgaard die hen voorziet van verse groenten, hen fysiek actief houdt en hen ontspant.
5. Plant een medicinale tuin .
In de boomgaarden is er geen tekort aan medicinale planten zoals artemis, gember en kurkuma. De drie planten hebben eigenschappen en erkende efficiëntie als antioxidanten, ontstekingsremmend en versterkend voor de afweer . Ouderen consumeren ze dagelijks.
6. Maak deel uit van een moai .
De mensen in Okinawa vormen groepen vrienden die elkaar ontmoeten en elkaar helpen. Het zijn authentieke emotionele steungroepen die allerlei soorten hulp bieden, inclusief het economische type. Ze dragen bij aan het gevoel geaccepteerd, nuttig en veilig te zijn in geval van tegenspoed. Ze voelen zich nooit alleen.
7. Geniet van de zon .
Het weer in Okinawa is zonnig en de inwoners genieten ervan. Tijd buitenshuis doorbrengen synthetiseert vitamine D die botten en de algehele gezondheid versterkt.
8. Blijf actief .
De oude mensen van Okinawa zijn wandelaars en tuiniers. In de huizen hebben ze weinig meubels, nemen voedsel of gaan zitten om te ontspannen op tatami's op de vloer. Oudere mensen zitten tientallen keren per dag van de grond op, wat bijdraagt aan hun flexibiliteit en fysieke kracht.
9. Behoud sereniteit .
De inwoners van Okinawa hebben een eigenaardig karakter . Ze blijven intact ondanks ontberingen, altijd vriendelijk en glimlachend, genieten van eenvoudige genoegens . De ouderen zijn bijzonder aardig en hun bedrijf bevalt de jongere mensen die aan hun zijde blijven.
Bron: http://www.elcorreodelsol.com
9 geheimen van de honderdjarigen van Okinawa
