Het moderne leven vereist zoveel van ons dat het soms moeilijk is om ons te concentreren op iets concreets.
Het woord mediteren heeft zijn etymologische oorsprong in het woord meditari: "pas het denken zorgvuldig toe bij de overweging van iets." Focussen op de beoefening van meditatie heeft invloed op ons concentratievermogen . En het wordt sterk aanbevolen voor onze dagelijkse en zakelijke taken.
Bijna allen van ons relateren de handeling van het mediteren met het spirituele rijk. En natuurlijk is deze relatie correct. We kunnen het echter ook gebruiken om onze dagelijkse activiteiten te verbeteren.
Het doel is om te focussen. Richt alle emoties, gedachten en het hele wezen op iets specifieks.
M bewerken, oefenen de fysieke en mentale vermogens van concentratie. Dat wil zeggen, het helpt ons de juiste aandachtstoestand te behouden met betrekking tot wat we doen. Focus op de taak die ons bezighoudt, zonder afgeleid te worden door trivialiteiten. Daarom het belang van leren mediteren . Het maakt niet uit of je het nog nooit hebt geprobeerd, je hoeft geen expert te zijn om te beginnen. Het is altijd raadzaam om de begeleiding van een leraar te hebben, maar je kunt beginnen met het vinden van een rustige, goed verlichte, schone en nette plek. Het is wenselijk om comfortabele kleding te dragen.
Hiervoor is de lotuspositie ideaal, maar als deze pose ingewikkeld is, volstaat het als je comfortabel op de vloer of op een kussen zit. Zelfs sommige leraren wijzen erop dat men in de praktijk kan beginnen, zittend in een comfortabele stoel of liggend. Hoewel deze laatste optie ervoor kan zorgen dat we in slaap vallen en dat is niet de bedoeling.
Als je je verzadigd voelt van gedachten en emoties, is mediteren de magische oplossing.
Meditatie moet nu beginnen met diepe ademhalingen, ontspannende schouders en nek, of dit nu persoonlijk of in groepsverband is. Met voortdurende oefening zullen we ontdekken dat het een ongelooflijke methode is om vrede en sereniteit te vinden. Maar op dezelfde manier zal het ons concentratievermogen vergroten.
Het is ons allemaal overkomen om schijnbaar ondergedompeld te zijn in een activiteit, maar een luid geluid of een beweging brengt ons onscherp. Na het bijwonen van de afleider, is het meestal moeilijk voor ons om de activiteit te hervatten. Dit komt omdat onze psyche zo genoeg is dat deze zoveel externe stimuli kan ontvangen als we toestaan.
Daarom helpt mediteren ons om de aandacht te richten. Als gevolg hiervan kunnen we ons doelgerichter maken door het targetingniveau te verhogen. Start een activiteit en stop deze niet totdat deze eindigt.
Het is altijd raadzaam om een leraar of gids te zoeken. Maar als je er geen hebt, kun je beginnen met mediteren door deze basistips te volgen.
In het begin begin je waarschijnlijk met je meditatiepogingen en bereik je niet het verwachte niveau. Dat ontmoedigt u niet. Vergeet niet dat het idee is om te focussen. En je kunt op veel dingen mediteren. Toen ik begon, sloot ik eenvoudig mijn ogen. Toen ademde ik om te ontspannen en concentreerde ik me op iets. Bijvoorbeeld in mijn fysieke toestand. Ik probeerde in mijn gedachten te zwijgen en heel aandachtig naar mijn lichaam te luisteren. Dat hielp me te beseffen dat ik al maanden last had van een lichte kniepijn.
Na verloop van tijd bereikte ik een toenemende diepte van meditatie en de voordelen zijn nu indrukwekkend. Naast het voelen van veel innerlijke rust, heb ik gemerkt dat mijn werkprestaties aanzienlijk zijn toegenomen. Wanneer ik een presentatie moet geven aan mijn baas of mijn kantoorpartners, is mijn concentratie optimaal. Ik herinner belangrijke details en gegevens goed en kan dingen duidelijk uitdrukken. Nu kan ik me beter concentreren.
Het gaat over aan de slag gaan. Natuurlijk heb je niet meteen de beste resultaten. Het heeft voor mij een gedenkwaardige ervaring betekend en ik roep je op om het ook te oefenen. Je kunt beginnen met tien minuten per dag; het is voldoende zodat uw concentratiepotentieel beetje bij beetje stijgt.
Moge het universele licht op je schijnen.
AUTEUR: Kikio, redacteur in de grote familie hermandadblanca.org
Meer weten:
Het effect van de zee op meditatie
Meditatie Je bent energie in vibratie
