Ik ben te laat voor werk! Ik vind het moeilijk om uit mijn bed te komen, waarom is het?

Heb je je alarm morgenochtend uitgesteld ? Natuurlijk lijkt het erop dat het moeilijk is om uit bed te komen, dat veel mensen over de hele wereld overkomt. Ik zal je uitleggen waarom deze situatie te wijten is, en ik zal je wat goed advies en oefeningen geven zodat het hatelijke moment van opstaan ​​niet zo beangstigend is. Als het jou niet overkomt, feliciteer ik je! Je bent een superheld.

De smaak voor bed en genetica

Volgens huidig wetenschappelijk onderzoek is het plezier van slapen en het presenteren van moeilijke realiteiten op het moment van opstaan ​​het product van een genetische gebeurtenis . Ben je verrast Welnu, ik zeg je dat ik ook onder de indruk was van het onderzoek dat ik je ga vertellen.

Volgens onderzoek bij 10.000 inwoners van het Europese Continent, voorgezeten door de universiteiten van Schotland, Edinburgh en Ludwig Maximilians in München, is gebleken dat er bij sommige mensen een genetische variant is genaamd ABCC9 . Blijkbaar hebben mensen die deze nieuwigheid bezitten, elke nacht 30 minuten extra slaap nodig, in tegenstelling tot degenen die dit gen niet hebben. Op deze manier werd hij blootgesteld door de wetenschappers van het tijdschrift Molecular Psychiatry (Molecular Psychiatry). Dus jouw bed is niet de schuldige!

Voor het onderzoek werd rekening gehouden met diensten, slaapgedrag, bedstatus, slaappatroon op dagen zonder werk en gebruik van slaapmiddelen. Evenzo waren bloedmonsters bestemd om DNA-analyse uit te voeren.

Bij het vergelijken van de resultaten van de genetische analyses, wisten de wetenschappers waar te nemen dat degenen die de ABCC9-genvariant bezaten meer slaap nodig hadden, in tegenstelling tot degenen die normaal acht uur nodig hebben. Het betekent dat het bed meer roept op degenen die dit gen hebben of hebben.

Je gezondheid, de genetische variant ABCC9 en je bed

De onderzoekers legden uit dat het ABCC9-gen betrokken is bij de detectie van energieniveaus van cellen in het lichaam .

Vervolgens geeft Dr. Jim Wilson aan dat " zowel veel slapen als te weinig slapen geassocieerd zijn met gezondheidsproblemen zoals hypertensie, obesitas en hartziekten "

Probeer vanaf het moment de Just Middle in je leven te oefenen, zoals de grote Arist teles hem hebben blootgelegd meet gewoon tussen overtollig en defect, dat wil zeggen matiging n . In Zuid-Amerika wordt een populair gezegde niet zozeer gezegd dat het de heilige verbrandt, noch zozeer dat het hem niet verlicht. Laten we aan het werk gaan en heel voorzichtig zijn met het bed!

Wakker worden en opstaan ​​uit mijn bed: automatische actie die me stoort om niet te presteren

Op dit punt in de tekst wil ik je een anekdote vertellen . Aangezien ik een kind was, ongeveer twee of drie jaar, tot ongeveer 22, dagelijks, stond mijn biologische vader, van wie ik hou, waardeer en zeer op prijs, op om 5:00 uur; en hield niet alleen van mij, maar ook van al mijn broers. En dus, dag na dag! Na bijna 20 jaar kon ik echter nooit wennen aan of automatisch op mijn bed reageren en minder, ik voelde me ongemakkelijk over het niet opstaan.

Gebrek aan discipline ? Ik denk van niet. Op het eerste gezicht heb ik geen andere man zo drastisch, charismatisch en normatief gezien als mijn vader. Gebrek aan inzet ? Ik geloof het ook niet, hoewel ik het niet leuk vond, stond ik op en vervulde mijn werk en academische opdrachten. Dus wat was het?

Gaandeweg realiseerde ik me twee realiteiten dat ik als persoon niet volledig aan het vervullen was en dat ik het je hierna zal vertellen.

In de eerste plaats was ik niet gepassioneerd over mijn leven . Dit, wat betekent het? Als je een speciale, essentiële en charismatische motivatie hebt om uit bed te komen, verzeker ik je dat je niet gaat liggen.

Denk eens na over deze vraag: heb je het beroep bestudeerd dat je werd opgelegd of het beroep dat je echt opwindt om te belijden, te studeren en te oefenen ? Als uw antwoord te maken heeft met de tweede zin van deze vraag, feliciteer ik u! Maar als het te maken heeft met het eerste deel, stel uzelf de vraag! Ik begrijp waarom je niet uit bed wilt komen.

Wat en waar werk je ? Hetzelfde als het vorige voorbeeld. Als je werkt aan wat je op dit moment hebt gevonden, maar niet aan wat je leuk vindt en je Life Project is gericht, zit je op de verkeerde plek!

Denk er vervolgens een moment over na of je leven echt gepassioneerd is ; en niet alleen in studie en werk, moet menselijke passie worden gekoppeld aan elke gebeurtenis die deel uitmaakt van het dagelijkse leven van de persoon, beginnend vanaf het moment dat je opstaat uit je bed en eindigt met die in hetzelfde bed, Wat er overbleef tussen deze twee acties is echt buitengewoon.

Ten tweede ga ik je een oefening leren die ik in de loop van de tijd heb geconsolideerd en die ik samen met het vorige advies weet dat ze je door andere manieren van bestaan ​​zullen leiden.

Ik nodig je uit om naar je slaapkamer te gaan, de gordijnen dicht te doen en het licht uit te doen. Voordien zou je alles moeten doen wat je normaal doet voordat je naar bed gaat, als je dat doet een pyjama aantrekken, poetsen als je het ook gebruikt en je contactlenzen afdoen als je ze hebt en wilt verwijderen.

Vervolgens moet u het alarm op uw horloge activeren om drie of vier minuten later te klinken. Ga op je bed liggen, plaats jezelf in de positie die je het leukst vindt om te rusten en sluit je ogen. Probeer je geest zoveel mogelijk leeg te maken en stel je voor dat je in je bed rust.

Als het alarm afgaat, schakel het dan zo snel mogelijk uit, haal diep adem en vul je longen met lucht; knijp onmiddellijk een paar seconden in uw armen en benen, net zoals wanneer u zich in uw bed uitrekt. Ga direct op je bed zitten en plaats je voetzolen op de vloer en sta op.

Als je staat en je bed hebt verlaten, lach dan, wees opgewekt en doe wat je normaal doet 's morgens als je wakker wordt.

Voer deze oefening zo vaak uit als u wilt . Geleidelijk zul je de hefactie automatisch opnemen in je dagelijkse leven, tot het punt van ongemak in je lichaam voelen als je dit niet onmiddellijk doet, nadat je je alarm hebt gealarmeerd.

Hoe meer je dit kleine ritueel oefent, hoe meer het zal worden opgenomen in je onderbewustzijn. Wanneer ga je het implementeren ?

Om af te maken Ik vraag u dringend, als de situaties van niet in staat zijn om uit uw bed op te staan, en in plaats van op te staan ​​u meer en meer blijft, onmiddellijk hulp zoeken! Bezoek noodzakelijkerwijs uw arts, psycholoog of psychiater, u moet elke pathologische situatie uitsluiten die wortels van verdriet, verveling, nostalgie en depressie vertoont.

Voor nu wens ik je succes en persoonlijke vraag naar de oefening die ik voorstel, kracht, toewijding en toewijding om je levensproject met passie te vervullen .

Auteur : William Hernán Estrada Pérez, redacteur in de grote familie van hermandadblanca.org