Meditatie leidt ons om te leven zonder verwachtingen
Hij is coördinator van het Brians gevangenis psychiatrisch ziekenhuis en vader van een nieuwe methode om de geest te kalmeren.
Hoe te ontspannen in een file?
De socioloog, auteur van 'Onmiddellijke meditatie', legt op een didactische manier uit hoe je snel en effectief overal kunt mediteren, zelfs in de auto.
Vicenç Alujas (Barcelona, 1962) is ervan overtuigd dat de verandering die we in de wereld verwachten 'in onszelf zit'. Om dit doel te bereiken, combineert hij de coördinatie van het enige gevangenispsychiatrische ziekenhuis in Spanje, Brians, met meditatie en coaching. Alujas is een socioloog en heeft psychologie, persoonlijke ontwikkeling en leiderschap, meditatie en mindfulness gestudeerd. Hij is ook de maker en verspreider van een nieuwe methode om de geest te bevrijden, een praktijk die hij uitlegt in het boek Onmiddellijke meditatie (Angle Editorial). "Om verandering te laten plaatsvinden, moeten we kalm zijn", zegt hij.
- Wat breekt onze innerlijke vrede?
- De dagelijkse gang van zaken en het feit dat we bang zijn onszelf te kennen: werkeloos, stil en kalm zijn veroorzaakt ons angst. Het neemt ook veel energie weg en valt het immuunsysteem aan, wat we dwalende geest of apengeest noemen, die situatie waarin gedachten door de takken gaan, van de ene plaats naar de andere springen en we denken aan vijftigduizend dingen tegelijk.
- Wat veroorzaakt de dwalende geest?
- Gebrek aan bewustzijn.
- Dus het gaat over het bereiken van de aanwezigheidsstatus ...
- Wat is het hoogtepunt van meditatie, dat wordt bereikt met volledig bewustzijn, realiserend in elk moment van het hier en nu.
- Zijn we ongelukkig als we ons niet realiseren wat we doen?
- Juist. Geluk is gekoppeld aan positieve en negatieve emoties; Vaak is er geluk, is er ongeluk, maar ik adviseer de middelste staat, de balans, het welzijn. Meditatie leidt ons om te leven zonder verwachtingen of ambities, die absoluut tot niets leiden. Je moet elke dag leven, van seconde tot seconde, het hier en nu.
- Maar waarom staan we er vaak op onszelf doelen te stellen die ons overtreffen?
- Door ons ego, een emotioneel overlevingsmechanisme dat doelen oplegt die niet logisch zijn of binnen een echte context, terwijl meditatie ons helpt onszelf te zijn. Je zou eenvoudig kunnen zeggen dat we van focus moeten veranderen, van buiten naar binnen.
- Waarom ben je gaan mediteren?
- Ik realiseerde me dat er een andere manier was om veel rustiger en bewuster te leven en dat ik het door meditatie kon krijgen. In het begin mediteerde ik niet regelmatig omdat ik het per ongeluk had gekoppeld aan religies en sekten, maar toen ik besefte dat in yoga, wat ik ook beoefende, meditatie werd gedaan, raakte ik er steeds meer bij betrokken.
- Een van de belangrijkste nadelen van meditatie is vaak het gebrek aan tijd, wat stel je voor om het op te lossen?
- Een zeer belangrijke boeddhistische monnik van de twintigste eeuw zei: "Wie geen tijd heeft om te mediteren, heeft geen tijd om te ademen." Meditatie is nauw verbonden met ademhaling en de vitale toestand, het bestaat al 2500 jaar, maar net als al het andere in het leven, evolueert het. Onmiddellijke meditatie, wat niet snel betekent, maar hier en nu, profiteert van elke omstandigheid om te oefenen.
- Wat is het verschil met een ander soort meditatie?
- In eenvoud, wat erg gemakkelijk en praktisch is. Ik wil iedereen laten zien dat hij geïnteresseerd is dat het niet nodig is om extravagante bewegingen te maken, naar kloosters te gaan of naar India en Nepal om te mediteren.
- In welke delen is het verdeeld?
- Stop (1 minuut), accepteer (5 minuten), onderscheid (10 minuten) en laat los - volledige bevrijding - (20 minuten).
- Is elke plek goed om het te doen?
- Ja, we kunnen mediteren in een park, in een auto, terwijl we op iemand wachten of we vastzitten in een verkeersretentie, het kan ook worden gedaan terwijl we lopen of rennen en de sensaties realiseren wanneer we op de grond stappen, hoe de lucht ons geeft in het gezicht, hoe we ademen ... Op deze manier kunnen we vele kilometers bereiken, zelfs een marathon, ik heb het bereikt.
- Wat is de raarste plek waar je hebt gemediteerd?
- Mijn handen wassen, onder de douche, in de metro, in de bus en in een vliegtuig, waar ik een heel mooie meditatie deed: ik zette de stoel rechtop, mijn voeten op de vloer, ik concentreerde me op de locatie –de stoel-, toen op het vlakke stuk, toen op het hele vlak en toen ik aan het uitbreiden was, besefte ik dat ik in de hemel was, ik maakte golven en het leek erop dat ik in het universum bemiddelde.
- Is het niet opgemerkt door de andere passagiers?
- Er is een van de grote voordelen van onmiddellijke meditatie, wat u kunt doen zonder dat iemand het merkt. Mensen denken dat je verdoofd bent, maar je bent je volledig bewust van wat je doet.
- Welke voordelen heeft meditatie voor ons?
- In alles: we zullen onszelf kennen, we zullen meer vrede, veiligheid, gezondheid, de binnenruimte die we nodig hebben, kalmte krijgen, zijn wie we werkelijk zijn.
- Breng je het in praktijk in je werk?
- Ja, ik adviseer mensen om elk uur of om de twee uur te kijken om een minuut te stoppen. Ik denk dat het van vitaal belang is, het maakt de werkdag anders dan vroeger.
- Adviseert u ook de gevangenen die u behandelt?
- Nee, ik werk met geesteszieken en volgens wat voor soort psychopathie - psychotische en persoonlijkheidsstoornissen - het is niet aan te raden; voor neurotica - hij die het ongeluk of het defect heeft om het leven te compliceren - ja.
- Leg het jezelf uit.
- Er zijn veel mensen die verschillende keren op dezelfde steen struikelen: ze moeten de geest kalmeren, gaan zitten en zich ervan bewust zijn. Onmiddellijke meditatie is de beste remedie om die neurose te beëindigen. U minimaliseert externe problemen automatisch. De sleutel is om ze te accepteren; Dingen zijn zoals ze zijn.
- Het lijkt misschien een conformistische houding ...
- Het betekent gewoon accepteren, geen ontslag nemen. Als ik een baan heb die ik niet leuk vind, accepteer ik die, maar ik neem mezelf niet kwalijk dat ik geen betere vind. Accepteren is de sleutel, we moeten het zelf vergeten, dat bestaat omdat anderen bestaan.
- Op deze manier wordt het lijden gedempt?
- Je moet weten hoe je pijn en lijden kunt onderscheiden. Als ik je bijvoorbeeld met een hamer in je hand sla, zal dat pijn doen, maar als je er over drie maanden over nadenkt, lijdt dat. Pijn heeft geen remedie, het moet worden overgegaan; Lijden is optioneel en moet worden vermeden.
Kan meditatie een verslaving worden?
Nee. Er zijn verschillende denkfouten over meditatie en één is dit. Verslaving is de maximale mate van misverstand, zoals tabak, alcohol of de sportschool. Eenvoudig, kalmeert meditatie de geest; Als het eenmaal kalm is, vraagt het niet om meer, het is een verzoekschrift vanuit een oorzaak buiten je innerlijke zelf.
Koop het boek op Amazon.co.uk:
Onmiddellijke meditatie: maak je geest hier en nu vrij
Bron: La Vanguardia
