Voedsel en het belang voor een goede gezondheid van de hersenen
Goede voeding is essentieel voor een goede gezondheid van onze hersenen, als het onjuist of onevenwichtig is, kunnen er verschillende aandoeningen en stoornissen ontstaan, zoals: ontwikkelingsstoornissen, psychiatrische stoornissen, gedragsproblemen, leerstoornissen versnelde achteruitgang die verband houdt met leeftijd, enz.
Een goed dieet met een juiste inname van voedsel en met de nodige voedingsstoffen, helpt ons om een goed geheugen en goed hersenfunctioneren te voorkomen en te hebben, en al deze problemen te voorkomen.
Het is heel belangrijk om ervoor te zorgen dat we een correct dieet krijgen met alle benodigde voedingsstoffen
Het is heel belangrijk om ervoor te zorgen dat we een correct dieet krijgen met alle benodigde voedingsstoffen, vitaminen en mineralen die de hersenen te allen tijde nodig hebben om de gezondheid en het goede brein te allen tijde te behouden.
Een dieet rijk aan volle granen, fruit, groenten, granen, noten, plantaardige eiwitten, seizoensgebonden voedingsmiddelen en van ecologische oorsprong garanderen ons dat we in het algemeen op een correcte manier voeden en zeer belangrijk en essentieel voor onze hersenen en kwaliteit van leven.
Het is ook erg belangrijk om allerlei giftige voedingsmiddelen uit onze voeding te verwijderen, die kunnen bijdragen aan verslechtering van de hersenen, zoals; Geraffineerde voedingsmiddelen, suikers, vlees in grotere mate, deze moeten van ecologische oorsprong zijn en een kleine hoeveelheid, de eiwitten worden verkregen met een correct dieet van groenten, granen, granen enz. En het is ook gegarandeerd dat ze vrij zijn van giftige stoffen die schadelijk zijn voor onze gezondheid en onze hersenen.
Ook de bijdrage van extra hoeveelheden vitaminen en natuurlijke mineralen op bepaalde tijden helpt ons veel om onze hersengezondheid en het goed functioneren ervan te behouden.
Enkele vitamines die ons kunnen helpen:
Een bijdrage van vitamine E kan ons helpen, omdat een krachtige antioxidant cellen en de invasie van vrije radicalen in onze hersenen helpt beschermen.
Vitamine B1 is een goede hulp bij gevallen van de ziekte van Alzheimer, omdat het de mentale functies van deze patiënt aanzienlijk kan verbeteren omdat het een goede antioxidant is. Deze patiënten hebben meestal onvoldoende gebrek aan deze vitamine
Vitamine B12, ook zoals in het vorige geval, is er een opmerkelijk gebrek aan deze vitamine die meestal heel vaak voorkomt bij patiënten met Alzheimer en geheugenproblemen in het algemeen
Foliumzuur, dit is erg belangrijk voor de synthese van aminozuren in de hersenen en bij de vorming van zenuwweefsel, dit tekort wordt geassocieerd met ontwikkelingsproblemen.
Over het algemeen is de consumptie van gematigde hoeveelheden vitamine B erg belangrijk, omdat dit de achteruitgang van de hersenen aanzienlijk helpt
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B, biergist, voedingsgist, tarwekiemen, volle granen, noten, peulvruchten, granen, spruitjes, enz.
Mineralen voor het goed functioneren van onze hersenen
Mineralen voor het goed functioneren van onze hersenen.
Calcium.
Een van de belangrijkste mineralen voor de hersenen is calcium, het regelt het evenwicht van zenuwcellen en hun goede werking.
Dit mineraal is zeer zeldzaam in lage niveaus in het lichaam, omdat het meestal in grote hoeveelheden in de botten zit, maar het misbruik of het gebruik van bepaalde medicijnen zorgt ervoor dat deze niveaus uitgeput raken of in bloed en nieren worden afgezet, wat grote gezondheidsproblemen veroorzaakt en dat kan ook de goede werking van onze hersenen beïnvloeden.
Calciumrijk voedsel van plantaardige oorsprong
Peulvruchten, vooral sojabonen, moeten vanwege hun hoge toxiciteit vrij van transgenen worden geconsumeerd
noten
Groenten en fruit
Derivaten van soja, zoals Tofu, Tempe, Mizo.
eieren
Zaden zoals sesam, zonnebloempitten.
Granen in het algemeen zijn meestal een goede bijdrage.
magnesium:
Dit mineraal is erg belangrijk bij de opname van veel vitamines van groep B en andere mineralen voor een juiste hersenfunctie. Magnesium is nodig, zonder deze bijdrage de synthese die een goed functioneren voor onze hersenen, dit mineraal laat het geheugen werken en het zenuwstelsel werkt goed, het magnesium samen met het calcium moet in voldoende hoeveelheden ons lichaam zijn voor een correcte synthese van de absorptie van de ander Mineralen en vitamines.
Voedingsmiddelen rijk aan magnesium:
Pompoenpijpen
Zonnebloempitten
Sesamzaadjes
Hennepzaden
Lijnzaadzaden
walnoten
pinda's
Bruine rijst
Donkere chocolade
Groenten zoals spinazie, peterselie, snijbiet, avocado's. Hoewel in het algemeen iedereen een belangrijke hoeveelheid kan bijdragen, is het noodzakelijk om de grootst mogelijke variëteit van hen te consumeren
Ook zijn in het algemeen granen en volle granen zeer rijk aan magnesium
Zink.
Zink, is een mineraal dat een zeer belangrijke rol speelt in de gezondheid van onze hersenen, helpt ons immuunsysteem in perfecte staat te houden, in de opname en reconstructie van eiwitten, in de correct werk van enzymen en correcte creatie van AD N
Een zinkgebrek is gerelateerd aan neurologische en psychologische aandoeningen, en vooral aan Pkinkin en de ziekte van Alzheimer, dit essentiële mineraal geeft de gezondheid van onze hersenen door
Zinkrijk voedsel
Hoewel een van de belangrijkste bronnen van zink van dierlijke oorsprong is, zijn vissen en schelpdieren te vinden in andere soorten plantaardig voedsel in fruit, groenten, volle granen, granen, spruiten, zaden, enz.
Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink:
Pompoenpitten
Courgettezaden
Sesamzaadjes
Watermeloenzaden
Tarwekiemen
Lijnzaad
aardnoten
Biergist
fungus
kikkererwten
azuki
bonen
Bruine rijst
Donkere chocolade
Sommige aminozuur- en omega-3-vetzuursupplementen spelen een zeer belangrijke rol in de gezondheid van onze hersenen
Er is ook een reeks van enkele aminozuur- en omega-3-vetzuursupplementen voor de gezondheid van onze hersenen.
L-acedlcarnitina. Het helpt het geheugen te verbeteren en draagt bij aan het stoppen van de achteruitgang als gevolg van leeftijd, en in veel gevallen is herstel aangetoond bij mensen met Alzheimer
Fosfatidylserine. Het helpt stress, hersenfunctie en geheugenverlies in concentratie te verminderen
Omega-3 vetzuren. Dit kunnen vissen zijn die meer absorptie hebben, hoewel een plantaardige bron die ook zeer wordt gewaardeerd vlasolie en zeewier in het algemeen is.
Het is heel belangrijk dat er een goed dieet is, gevarieerd, ecologisch en rekening houdt met vervuilende bronnen zoals metalen en parasieten, omdat dit de belangrijkste vorm van vervuiling van onze hersenen is, veel water drinkt, de hersenen hoeveelheid nodig hebben en Voldoende gehydrateerd om voedingsstoffen en een goede gezondheid op te nemen.
Al deze tips zijn een grote hulp, maar vormen geen vervanging voor het bezoek aan een professional die in elk geval het meest geschikte advies zal geven.
M.Carmen Hernandez - Samenwerkende redacteur in de familie Great Hermandad Blanca
