Het is interessant om te vermelden dat meditatie, iets dat we neutraal kunnen vinden of waarnemen, een harmonieus ritme of continuïteit kan hebben .
observeer het ademhalingsproces n
Wanneer je begint te mediteren, is een van de voorbereidende stappen het observeren van het ademhalingsproces. Als we goed kijken of de ademhaling op zichzelf niet goed of slecht is, ademt het alleen n. Het is belangrijk om dit proces niet te forceren, als we meestal geagiteerd zijn, is het alleen belangrijk om het te observeren en onze aandacht op het proces te richten zonder het te manipuleren, op dit moment kunnen we waarnemen hoe iets begint te bestaan evenals Een ritme in onze meditatie.
Meditatie is een volledig individueel proces, daarom maakt het niet uit welk ritme je hebt, geagiteerd of sereen, langzaam of snel, het hangt alleen af van onszelf, van wat we gedurende de dag ervaren, als we boos worden, als we verdrietig zijn of zonder energie, Iedereen heeft zijn eigen proces.
vestig de geest in zijn natuurlijke staat
Bijvoorbeeld, in de meditatie van het vestigen van de geest in zijn natuurlijke staat, kan worden waargenomen of gevoeld dat ademhaling erg lijkt op dat van slapen zonder slapen, in de meditatie van aandacht is aandacht zoals normaal ademen met een pauze meer langdurig waarin je bewust aanwezig bent en het is de bedoeling dat je meer en meer oplettend wordt voor het ademhalingsproces.
In de meditaties met object is de ademhaling die we ervaren bijna onmerkbaar, in werkelijkheid is alle energie gericht op het object waarop we de aandacht richten, het kan een geluid zijn, een plaats in de ruimte en in het geval van geavanceerde mediteerders zijn Budha's of complete mandala's-visualisaties die enigszins gecompliceerd zijn maar vrij gunstig voor de ontwikkeling van onze geest en hart.
Maar hoe weten we welk ritme onze meditatie heeft? Het eerste is niet om het proces te forceren, het tweede is om bewuste aandacht te houden, op het moment dat we erg gefocust zijn, kunnen we echt opmerken wat het ritme van onze meditatie is, vaak is het hetzelfde als onze ademhaling, in andere gevallen is het zoiets als de ademhaling die we hebben als we sereen zijn, uitgerust zonder iets te forceren en als we twijfel of bezorgdheid loslaten.
geen verwachtingen of agenda ...
Het is heel belangrijk dat wanneer we mediteren we het doen zonder "agenda", dit is zonder verwachtingen van wat er wordt ervaren, zonder een geprefabriceerd resultaat te willen bereiken, zonder ons te concentreren op het verleden of de toekomst die nog niet is gebeurd, rust gewoon in het huidige moment, op dat moment kun je het ritme van meditatie waarnemen, dat alleen moet worden opgemerkt, zonder het te manipuleren, te laten stromen of gaan.
Als we te veel nadenken over het ritme van meditatie, kunnen we in de verleiding komen om het proces te manipuleren en er obstakels in te creëren, zoals vastklampen en afleiding, dus het is belangrijk om dit onderwerp te kennen zonder te doen alsof of onszelf dwingen om het te vinden, als we mediteren Dit ritme zal steeds meer automatisch verschijnen, omdat het een teken is dat onze meditatie steeds stabieler wordt.
Mediteer met gekwalificeerde leraren ...
Omdat het altijd van vitaal belang is om met gekwalificeerde leraren te mediteren, vergeet niet dat we met ons innerlijk werken, met onze geest en als we het niet doen met een betrouwbare leraar, zijn de resultaten null, ze zullen ons ego of persoonlijk belang versterken en we lopen het risico onze emoties te verstevigen niet opbouwend als jaloezie of afgunst. Het is belangrijk om heel voorzichtig te zijn.
Het ritme van diepe meditatie is niets anders dan dat van rust, sereniteit en vrede, die we op de een of andere manier individueel moeten ontdekken zonder te forceren of te labelen.
Aan UTOR: Pilar V zquez, medewerker van de grote familie van de White Brotherhood