Concentratie is het eerste en belangrijkste dat van moet verwerven om vooruit te komen in het spirituele veld, of het nu Reiki is, om te mediteren, yoga te beoefenen of gewoon om te ontspannen en te ontstressen. Iedereen heeft een bepaald concentratievermogen, maar voor persoonlijke evolutie moet de concentratie in grotere mate worden ontwikkeld.
Er zijn echter veel mensen die het niet gemakkelijk vinden om hun aandacht langer dan 1 minuut op hetzelfde te houden ( die zoveel bereiken!), Misschien vanwege de vitale vor gine waarin ze ondergedompeld zijn, of gewoon door bewusteloosheid (opgevat als afwezigheid van ontwikkeld bewustzijn) spiritueel.
De concentratie is echter niet alleen noodzakelijk voor studenten en werknemers, maar ook zeer nuttig en noodzakelijk voor beoefenaars van een energietherapie of alternatief. Als we de zonnestralen door een lens concentreren, kunnen we zelfs papier verbranden. Aan de andere kant, als diezelfde stralen ze zich alleen zouden laten verstrooien ... zouden ze niet hetzelfde kunnen doen.
Op dezelfde manier als we erin slagen om de verspreide stralen van onze geest te verzamelen in meditatie of Reiki en ze naar een punt te richten, zullen we een spectaculair resultaat van concentratie en groter gebruik hebben, zelfs op het sensorische niveau, van de therapie die we beoefenen. De geconcentreerde geest is als een krachtig baken om de schatten te ontdekken die verborgen in de ziel verblijven en om de opperste rijkdom te bereiken om ons te verenigen met ons eigen Wezen, onze essentie, eeuwige gelukzaligheid, spirituele onsterfelijkheid en ons zal vullen met een onvergankelijke vreugde.
In feite is concentratie zelf een fase van meditatie. Het is als een eerdere fase, maar dat kan ook als meditatie worden beschouwd, omdat de intentie om te mediteren ons beweegt om ons te concentreren ... en dat wordt al opzettelijk gemediteerd.
Wat is concentratie?
Concentratie is een basisdefinitie om onze geest op één gedachte te concentreren. Tijdens de concentratie verdwijnt de onrust die meestal onze geest kenmerkt. De zintuigen in deze toestand zijn gerustgesteld, en in zeer gevorderde staten van concentratie kan men zelfs het bewustzijn van zijn eigen lichaam en zelfs van alles om ons heen verliezen. Anders kunnen we nauwelijks emoties, extase of verheffing ervaren als we in onze routine blijven met een geest vol ideeën, planning en dagelijkse zorgen. We moeten dit mentale schema veranderen door verheven en meer spirituele gedachten.
Oefeningen om te concentreren
We vinden het vaak min of meer gemakkelijk om de geest te concentreren op externe objecten, omdat we een natuurlijke neiging hebben om geconcentreerd en aandachtig naar buiten te leven. Aan het begin van onze concentratieoefening kunnen we de volgende mentale oefeningen doen, met onze ogen dicht, comfortabel zitten met onze benen over elkaar, of gewoon in een positie waarin ons lichaam geen aandacht vraagt:
Oefening 1: selectieve aandacht.
Visualiseer een bloementuin in de stijl van de immense en kleurrijke velden van Nederlandse tulpen. Richt je nu op een enkele bloem van al die prachtige tuinen. Kijk naar de textuur alsof je hem aan je voeten hebt, alsof hij uniek is, streef naar zijn geur en overweeg zijn tint ... (is het bleek? Is het intens? ...).
Of luister naar een groep geluiden, zoals een orkestrale symfonie of een kooruitvoering; Selecteer nu het overheersende geluid, probeer te bepalen of het een geluid is dat door een of ander instrument wordt geproduceerd, (is het winderig? ... Is het percussief? ...), of probeer de melodielijn van de hoofdstem van het koraal; Probeer vervolgens in elk geval de zwakste geluiden te vinden.
Of visualiseer een sinaasappel voor iets nog eenvoudiger: analyseer de kleur, de vorm en de ruwheid. Geniet van zijn smaak en neem zijn geur waar.
Of (als je al in staat bent om de sprong naar abstracte gedachten te maken) denk maar aan een eigenschap zoals liefde, genade of geduld, hoe ze zich kunnen manifesteren of manifesteren in je leven. Vul jezelf geleidelijk aan met die perceptie voor de hele dag.
Oefening 2: visualisatie en introjectie
Plaats je favoriete meditatiebeeld voor je, het kan een foto, een mandala, een foto zijn ... wat je ook inspireert om te beginnen met mediteren. Observeer het met een stevige uitstraling alsof je elke streek, elke eigenschap, elke kleur en vorm opneemt die je afbeelding heeft. Sluit vervolgens je ogen en visualiseer het in het midden van je borst, waar het hartchakra (anahata) zich bevindt of in de wenkbrauwen, waar het zesde of derde oogchakra zich bevindt. Wanneer het beeld in je geest wordt misvormd door de afwezigheid van fysieke stimulatie, open je je ogen en kijk je er opnieuw naar. Sluit ze een paar minuten later en herhaal het proces.
Eerst moet je je geest trainen met alledaagse voorwerpen. Later kunt u het met succes concentreren op complexere objecten en zelfs abstracte ideeën. Wees geduldig ...
Tr atak
Ga in een comfortabele houding zitten alsof je met gekruiste benen gaat mediteren. Plaats in een schemerloze ruimte en zonder stroming een kaars met een stabiele vlam, ter hoogte van uw ogen. Adem bewust in dat je het een paar minuten doet. Kijk een minuutje naar de vlam zonder te knipperen. Laat de tranen van nature voorkomen (het is niet handig om je ogen te veel te forceren ... Allereerst ... gezond verstand!). Sluit je ogen en visualiseer de vlam in de ruimte tussen de wenkbrauwen tijdens dezelfde visualisatie. Begin met een minuut concentratie en verhoog dit geleidelijk.
Het ontwikkelen van concentratie en wil kan een van de meest gecompliceerde dingen zijn om te bereiken. Maar als je dat doet, zul je een veel minder stressvol leven hebben en een betere geestelijke gezondheid genieten. Vaak kan het gebrek aan wil ons ertoe brengen om op te geven en daarom op bepaalde momenten te falen die we ons willen concentreren. Andere keren kan het gebeuren dat we ons niet direct willen concentreren.
Maar dit brengt alleen maar complicaties met zich mee, omdat we taken zullen uitstellen die we vroeg of laat moeten uitvoeren. De volgende keer dat u dit overkomt, vraagt u zich af of het echt gemakkelijker is om het later te doen, en of u het niet eerder had willen doen zodat het op dat moment geen plaats in uw hoofd innam.
Aan de andere kant weten we dat we soms aan meer dan één ding tegelijk willen denken. Dit is iets dat ons belet ons te concentreren op de taak die we uitvoeren. Als dit je overkomt, is het het beste om te proberen je ervan bewust te zijn dat je het opnieuw doet en het opbiecht. U werkt bijvoorbeeld 's middags ergens aan en u denkt dat u' s nachts moet beslissen wat u wilt koken.
Zeg dan tegen jezelf: 'Ik zal het probleem van het avondeten oplossen zodra ik thuis ben; vanaf nu zal ik me de komende 2 uur alleen maar wijden aan het afronden van dit werk ”.
De sleutel is om slechts één moment tegelijk te leven. Denk nooit aan je werk als je zit voor meditatie. Denk tijdens het werk nooit aan uw zieke kind of een andere gezinsplicht. Denk bij het baden niet aan spelen. Als je gaat zitten om te eten, denk dan niet aan werk in afwachting. Je moet jezelf trainen in het bijwonen van het werk dat je in handen hebt met absolute aandacht. Concentratie is een mentaal proces en geen spieroefening. Het wordt alleen bereikt als men vrij is van alle afleidingen. Op dit punt helpt de herhaling van mantra's om de geest tot rust te brengen en elimineert zijn agitatie.
IVÁN
Reiki-therapeut
VIGO REIKITERAPIE
