Inhoudsopgave verbergen 1 Emoties wat is de functie ervan? 2 Emoties die ons domineren Hoe ontstaan ​​ze? 3 Gevoelens als weerstandsmechanismen 4 Techniek voor het omgaan met emoties

Emotioneel leven kan mysterieus zijn, vaak verschijnen en verdwijnen emoties zonder duidelijke reden, ze kunnen het leven van mensen prachtig of ongelukkig maken. Het belang van emoties in ervaring wordt waargenomen in het feit dat emotionele conflicten in alle tijden en in alle culturen een belangrijk onderdeel van alle drama's vormen. Veel mensen weten echter niet hoe emoties werken en waarom ze ze ervaren.

Op deze manier heeft de grote Aristoteles al aan de menselijke psyche toegewezen, drie vermogens: de eerste plant (of instinctief), het andere dier (of emotioneel) en het rationele (of mentale) dat in het fysieke lichaam leefde. De balans van al deze elementen produceerde een staat van " εὐδαιμονία " (eudaimonia) of geluk, door de goede gewoonte of oefeningen van de deugden, die zowel de intellectuele deugden omvatten, als die van emotionele controle.

Emoties, wat is je functie?

In de dagelijkse taal verwijzen mensen naar emoties alsof ze iets specifieks zijn of zelfs meer; geïsoleerd. Maar emoties staan ​​niet op zichzelf. Ze zijn een complex proces, met zowel biologische als mentale componenten, die fungeren als impulsen voor actie. Emoties zijn mentaal, in de zin dat ze worden veroorzaakt door de interpretatie van een gebeurtenis, die vervolgens een complexe reeks biochemische reacties produceert die worden beschreven als een 'gevoel' .

In die zin gaat het om biochemische reacties die ook een "urgentie voor actie" genereren. Soms is de actie die het onderwerp uitvoert in reactie op een emotie mentaal; Zoals wanneer je het niet eens bent met wat je moet doen of zeggen - uit angst - voor een andere persoon (je baas, ouders, enz.), Dan besluit je om niets te zeggen of te doen. Andere keren gaat het om zowel denken als fysieke actie, zoals iemand vertellen wat hij wil of krijgen wat hij wil.

Om te begrijpen wat emoties zijn, is het noodzakelijk om naar de hersenstructuur te kijken, Goleman (1995) wijst erop dat uit de: "primitieve hersenen - de hersenstam" de emotionele centra ontstonden die, miljoenen jaren later, de hersenen veroorzaakten denkend - of "neocortex" - die grote bol weefsels over elkaar gevouwen die de bovenste laag van het zenuwstelsel vormen ”(p.20). Anderzijds grijpt het limbisch systeem in bij het beheer van emoties, omdat door in te grijpen in leren en geheugen, adaptieve automatische reacties op de externe omgeving worden gegarandeerd.

Zoals je kunt zien, dienen emoties om gedrag te beheren en aan te passen aan de omgeving, of het nu om te overleven, voor stressvolle of aangename evenementen. Emoties worden gegenereerd zowel als reactie op een behoefte waaraan is voldaan, als op een huidige dreiging, of op een verlies dat is opgetreden of kan optreden (bijvoorbeeld angst genereren). Daarom verbinden emoties het individu met zijn eerdere ervaringen en omstandigheden uit het verleden die enige emotie hebben geactiveerd. De emotionele toestand genereert ook, een merkbare verandering in het lichaam, hetzij in het gezicht, of zelfs tremor veroorzaken. Angst staat bijvoorbeeld garant voor overleving, maar te veel kan het verlamming en angst veroorzaken.

Emoties die ons domineren Hoe ontstaan ​​ze?

Dientengevolge kunnen emoties in redelijkheid veranderen of vooringenomenheid veroorzaken, en bezit nemen in het gezicht van voorzichtigheid, wat leidt tot instinctief en impulsief gedrag dat contraproductief kan zijn en die vervolgens leiden tot berouw of niet Goleman (1995) weet heel goed wat er is gebeurd en noemt emotionele of limbische ontvoering.

Op dat moment is er een affectieve blindheid waarbij de hippocampus en de cerebrale tonsil betrokken zijn, wat het centrum is van de emotionele reactie van de hersenen. Bij mensen is de amygdala een cluster van onderling verbonden cellen die zich op de hersenstam nestelen; Ze zijn twee en bevinden zich aan elke kant van de hersenen. Bij mensen is de amygdala relatief groot in vergelijking met die van andere dieren.

Voor dit doel zijn deze limbische structuren primair verantwoordelijk voor het leren en geheugen van de hersenen, en zijn de opslagplaats van emotioneel geheugen, als de tonsillen worden gescheiden van de rest van de hersenen, zal dit leiden tot een onvermogen om de emotionele betekenis van gebeurtenissen te waarderen en van eigen gevoelens De amygdala is gerelateerd aan passies, zoals huilen, afgunst, haat, jaloezie, vreugde, empathie, enz.

Bovendien scheidt de amygdala noradrenaline af, wat de neurotransmitter is die verantwoordelijk is voor het genereren van de processen van aandacht en alertheid van bewustzijn op externe stimuli die reacties genereren voordat sensorische informatie de neocortex bereikt. Het is in momenten van spanning waar het emotionele brein de rationele ziel neemt of ontvoert. Wat betreft de emotionele ontvoering lijkt twee verschillende dynamieken te impliceren: de activering van de tonsillen en het falen om de neocorticale (of rationele / bewuste) processen te activeren die meestal onze emotionele reacties in evenwicht houden.

Aan de andere kant hebben veel filosofen en psychologen fundamentele emoties overwogen, bijvoorbeeld: vreugde, verdriet, angst, verrassing, afkeer en woede. Deze keer zal het echter zijn gebaseerd op het uitgangspunt dat er 3 emoties zijn die alle anderen vormen, en die op hun beurt worden beschermd of bedekt door gevoelens en ontkenningen (angst, schaamte en trots, uitgelegd in de volgende sectie) . Zulke emoties zijn volgens Shivagham's emotionele integratie : verlaten, afwijzing en schuld. Verlatenheid wordt bijvoorbeeld gevormd door een gevoel van existentiële leegte, zijnde het deel van de persoon die zich eenzaam voelt, wanhopig wil worden gevuld of voltooid.

Daarom zal het onderwerp, onbewust van zijn interieur, proberen zijn leegte via de buitenkant te vullen en niet zelden op een neurotische manier. Bijvoorbeeld: in drugs, verslavingen of in paren die niet weten hoe lief te hebben. Nu , wat gebeurt er wanneer de leegte die moest worden opgevuld is "opgevuld" (door projectie) door emoties die niet gewenst zijn door het ego van de persoon? Afwijzing wordt gevormd of geboren. Ten slotte, de fout, is de onzekerheid dat de existentiële of innerlijke leegte nooit wordt opgevuld, verwijst naar de angst om niet geliefd te zijn, zodat een schuldig persoon meestal bepaalde kenmerken van afhankelijkheid en zelfgenoegzaamheid tegenover anderen vertoont, op zoek naar Liefde door externe goedkeuring.

Gevoelens als weerstandsmechanismen

Het egotische deel van de persoon, in situaties van pijnlijke, onaangename, nadelige of emotionele ontvoering, neemt meestal zijn toevlucht tot een reeks onbewuste ontkenningen om de verantwoordelijkheid voor zijn situatie te vermijden. Onder hen valt de irrationele methode op, die verlamming, cognitieve vervormingen, de behoefte aan controle of obsessie veroorzaakt bij een mogelijke dreiging. Het is dus van vitaal belang om te vragen, wat voel ik me bedreigt vóór "Xs" situatie? Het moet duidelijk zijn dat angst altijd de gevolgen of gevolgen is van een onaangename gebeurtenis.

Een ander gevoel dat moet worden herkend, is trots en schaamte . De eerste wordt geactiveerd wanneer het ego zich bedreigd of beïnvloed voelt in zijn geloofssysteem (variërend van acties, smaken, gedachten, meningen, enz.) En kan worden gemanifesteerd als de bewering dat de omstandigheden die zich voordoen ' interesseer me niet ' zeg, een houding van trots vertoont ook de slechte gewoonte van oordelen . Dit betekent dat de persoon niet wordt geaccepteerd zoals hij is. De persoon, geconfronteerd met een feit dat hem trots maakt, moet zich eerlijk afvragen hoe ik me voel over wat er is gebeurd? Wat zit er in mij dat een schil produceert waardoor ik niet verder kan kijken?

In plaats daarvan treedt schaamte op wanneer het ego het geloofssysteem activeert door tegen zichzelf te oordelen. Dit wekt het gevoel van ontsnapping, van willen verbergen en isoleren. Schaamte is het mechanisme waarmee iemand de situatie van ongemak vermijdt (of afbuigt) om zich ervoor te verbergen, het is mogelijk dat een deel van de persoon zichzelf afwijst.

Aan de andere kant moet duidelijk zijn dat tijdens het proces van emotionele gebrek aan controle, en in het gezicht van onaangename opwindingsreacties, drama ontstaat en als een gemeenschappelijk weerstandsmechanisme het fenomeen van projectie optreedt. Een dergelijk mechanisme wordt gearticuleerd door de niet-acceptatie van het onaangename, dat wil zeggen: wat de persoon niet accepteert dat hij van binnen leeft of niet in zichzelf herkent; het wordt in het buitenland gedeponeerd (andere mensen, situaties of dingen) waardoor de persoon geen verantwoordelijkheid voor zijn status kan nemen. Hoe meer onaangename gevoelens en pijn in je, hoe meer neiging er is om te projecteren.

Techniek om met emoties om te gaan

Met alles gezien, moeten we bedenken dat emoties een verduistering bij het individu kunnen veroorzaken, dus gebruikt het ego een reeks weerstandsmechanismen om geen toegang te krijgen tot het pijnlijke deel of niet bewust toegegeven. Veroorzaken van reacties zoals drama en niet-zo-operationeel gedrag. Het drama is wanneer de pijn, of emotioneel ongemak, het individu beheerst en hem slaat, waardoor een emotionele ontvoering wordt veroorzaakt, zoals Goleman zal bevestigen. Welke techniek is nu effectief bij het omgaan met emotionele conflicten?

Een van de meest effectieve technieken is die gemaakt door Master Shivagham, genaamd emotionele integratie. Dit, in tegenstelling tot andere technieken en stromingen, stelt ons niet alleen in staat om een ​​probleem van de pijnlijke geleefde ervaring te begrijpen, maar nodigt ons uit om te accepteren wat intern wordt geleefd, hoe pijnlijk het ook is, om te leren de autonomie zelf, die op zijn beurt het conflict uiteenvalt. omdat alleen begrip niet voldoende zou zijn om het op te lossen.

De eerste stap is dat u zich in een comfortabele positie bevindt, bij voorkeur zittend en met uw ogen dicht. Concentreer vervolgens je aandacht of ga naar binnen, denk dan aan een probleemsituatie en begin emoties te laten stromen, kalm ademend vanuit de buik.

De volgende stap is om te overwegen dat Ik ben me ervan bewust dat ik me bewust ben waarmee je je bewustzijn op het ongemak kunt concentreren. Vergeet niet dat bewustzijn pijn verdunt. Hiermee kun je accepteren en herkennen wanneer je het drama binnengaat.

Dan zullen ze hun toevlucht nemen tot Ademhaling, het lichaam bewonen en het voelen, dat wil zeggen, om bewustzijn te brengen voor je hele wezen (mentaal, vitaal, emotioneel en lichamelijk). Begin vervolgens te observeren door te identificeren welke weerstandsmechanismen binnenin gebeuren (angst-schaamte of trots) en laat die gevoelens bewust gebeuren zonder ze te onderdrukken, herhaal indien nodig Geestelijk geloof ik niet in drama, mijn emoties beheersen me niet. Deze techniek volgens Shivagham is gesynthetiseerd in de formule RHSO (ademhaling, gewoonte, ik voel dat ik me waarneem) die ook dient om de staten van nood te reguleren en paniek.

Op dezelfde manier blijven we, zodra de weerstanden of ontkenningen bewust zijn geïntegreerd, de emoties voelen (verlatenheid, afwijzing en schuld gecorreleerd met de probleemsituatie). Probeer te voelen of er een gevoel van verlatenheid (leegte, eenzaamheid) van afwijzing of schuld is, waardoor je ze bewust kunt voelen, om een ​​aantal negatieve ladingen los te laten.

Haal dan diep adem en je zult je in elke hoek van je wezen miljoenen lachende gezichten voorstellen en visualiseren die vreugde en geluk, vreugde en geluk uitstralen, terwijl je voelt hoe deze energie door je lichaam stroomt, gedurende ongeveer 1 of 2 minuten. Eindelijk langzaam terug naar het hier en nu.

Auteur : Kevin Samir Parra Rueda, redacteur in de grote familie van hermandadblanca.org

referenties:

• Goleman, D. (1995). Emotionele intelligentie. Waarom is het belangrijker dan het IQ? . Verenigde Staten van Amerika: Zeta-edities.
• Shivagham. (Producer). (2014, juli 2014). Maak contact met je en vind vrede. [YouTube-programma]. Beschikbaar: https://www.youtube.com/watch?v=_auLTHxj1R0&t=1s [Toegang: 2017, 7 oktober].
• Techniek gekanaliseerd door: Shivagham. (Producer). (2016, 1 februari). Emotionele integratie: Inleiding . [YouTube-programma]. Beschikbaar: https://www.youtube.com/watch?v=jwLT0YEM74g&t=5s [Toegang: 2017, 7 oktober].