Afvallen met behoud van een gezond en uitgebalanceerd dieet is essentieel, om fit te blijven, goed gevoed en ook een goede gezondheid te hebben

Veel mensen willen echter snel afvallen en extreme diëten maken, waarbij ze uiteindelijk slechts een paar kilo afvallen en dat in de meeste gevallen snel herstellen, en bovendien veel vatbaarder zijn voor ziekten vanwege een gebrek aan Voedingsstoffen en tekortkomingen door een redelijk onevenwichtig dieet, en vanwege het gebrek aan basisvoedingsstoffen zoals het gebrek aan minerale vitamines en andere zeer belangrijke voedingsstoffen om een ​​goede gezondheid te behouden.

Om af te vallen een gezond en uitgebalanceerd dieet handhaven ..

Om af te vallen met behoud van een gezond en uitgebalanceerd dieet, moeten we rekening houden met wat voor soort voedsel we eten en welke we uit ons dieet moeten verwijderen.

Ons voedsel moet vers en seizoensgebonden zijn, en bij voorkeur biologisch, voedsel zoals volle granen, fruit, groenten, eiwitten, en hiervan is het belangrijk dat zoveel mogelijk van vegetatieve oorsprong is, om de mogelijke giftige stoffen die vlees, we moeten verzadigde vetten, rood vlees, junkfood, alcohol, tabak, suikers, geraffineerde meel enz. vermijden.

Bij voorkeur wit vlees zoals kip en kalkoen, vis, groenten en granen, het is ook handig om olijfolie van eerste persing te consumeren, het rauw toe te voegen in salades of in elk gerecht.

Als je honger hebt tussen de hoofdmaaltijden, kun je wat fruit eten of een infusie drinken, wat natuurlijk sap, wat compote, wat noten, wat natuurlijke yoghurt zonder suiker of zoetstof ...

Drink veel water, dat ook in de vorm van een infusie kan zijn om gehydrateerd te blijven en giftig te elimineren, het is raadzaam om twee liter per dag te drinken in het geval van vrouwen en drie in het geval van mannen, dit water in combinatie met een beetje citroensap beter, water is nodig naast het elimineren van toxines in de urine, het helpt onze hersenen en zijn goede werking en neemt ook het hongergevoel weg.

Het is belangrijk om geen suiker, frisdrank of alcohol te drinken

Het is belangrijk om een soort oefening, wandelen, zwemmen etc. te doen

Je moet minimaal 7 of 8 uur slapen.

Maak vaker kleine maaltijden gedurende de dag, zodat u niet tussen de maaltijden door eet.

Het gebruik van kruiden en kruiden in voedsel helpt om meer smaak te geven, het metabolisme te activeren, de spijsvertering te verbeteren en ook om een ​​speciale smaak te geven die onze gerechten aangenamer maakt

Het is belangrijk om op een gezonde manier te koken, zoals gegrild, gebakken, gebakken ... op deze manier wordt het voedsel veel beter verteerd en worden de voedingsstoffen van het voedsel meer gebruikt, en helpt het ons afvallen en een gezonder dieet te behouden en evenwichtig.

Wanneer we gaan winkelen, probeer dan niet hongerig te worden, omdat dit ons op de een of andere manier zin geeft in zoetere dingen of onnodige voedingsmiddelen die ons dieet niet helpen.

Gewichtsverlies Remedies om een ​​gezond en uitgebalanceerd dieet te handhaven

Sommige remedies die ons kunnen helpen gewicht te verliezen door een gezonder en evenwichtiger dieet te handhaven

Neem 2 theelepels ciderazijn voor elke maaltijd in een goed glas warm water.

Neem een ​​infusie van marrubio twee kussen per dag gedurende 15 dagen buiten de maaltijden. Het wordt aanbevolen om dit te vermijden in geval van zwangerschap of wanneer u problemen, neiging tot diarree, buikpijn of krampen heeft.

Neem een ​​sinaasappel grapefruitsap op een lege maag

Neem een ​​hele knoflook met een glas water op een lege maag, dit werkt door de afweer te verhogen en mogelijke infecties en darmbacteriën en hun eliminatie te voorkomen, en helpt ons ook een goede gezondheid te behouden, en helpt om gewicht te verliezen geëlimineerd de toxines die zich ophopen in de darm

Door na elke maaltijd een infusie van artisjok te nemen, helpt dit bij het elimineren van gifstoffen die zich in de lever hebben verzameld en de spijsvertering goed doen, en verzamelt vetten in ons lichaam.

Een paar kusjes per dag een infusie van rode thee met kaneel en kardemom nemen, dit helpt om een ​​beetje honger te verzadigen en een goede lever- en pancreasfunctie, waardoor de functie wordt gereguleerd Insuline door overtollige bloedsuiker te vermijden.

Neem kruidig ​​radijsensap met citroensap en vastende appelsplit en meng een grote radijs samen met het sap van een citroen, een appel en een half glas water. Neem dit sap dagelijks vastend, dit helpt gifstoffen te elimineren om de spijsvertering goed te doen, en een goede gal leverfunctie

Neem elke dag een glas warm water met een theelepel bakpoeder en citroensap, deze remedie is erg goed om de PH te reguleren, het lichaam erg belangrijk om een ​​goede gezondheid te behouden, want hoe groter De ziekten zijn een gevolg van een giftige, zeer alkalische of zeer zure PH.

Neem de bouillon van de bleekselderij, een middelgrote ui en een raap, kook op een laag vuur gedurende 1/30 minuten, neem de hele dag door met citroensap, Je kunt koud of warm nemen, zoals je wilt. Deze bouillon is een grote zuiveraar van het organisme en helpt overtollig slijm en vocht opgehoopt in het organisme te elimineren.

Infusies van guldenroede met paardestaart nemen, is een geweldige wasser van de nier, die helpt vloeistoffen en eventuele urineweginfecties te elimineren.

Neem twee of drie artisjokken in een liter water, kook een eetlepel van de hele plant gedurende 5 minuten op een laag vuur afgedekt, laat staan ​​en drink een glas van dit water driemaal daags buiten de maaltijd, helpt elimineren opgehoopte vetten en de goede fusie van de lever, galblaas en nier.

Afvallen met behoud van een gezond en uitgebalanceerd dieet, is het erg belangrijk om een ​​professional te raadplegen

Deze tips kunnen een grote hulp zijn om af te vallen door een gezond en uitgebalanceerd dieet te handhaven en onze gezondheid in het algemeen ten goede te komen, maar het is noodzakelijk om een ​​professional te bezoeken, die toezicht houdt en rekening houdt met de geschiedenis van gezondheidsproblemen, Ik ben onverenigbaar in geval van medische behandeling.

In de holistische kinesiologie helpen we elke persoon om erachter te komen welk dieet het meest geschikt is voor elk dieet, om op deze manier gewicht te verliezen door een gezond en uitgebalanceerd dieet te behouden, rekening houdend met de persoon in zijn integriteit, lichaam, geest en emoties. Het is mogelijk om op de meest correcte manier gewicht te verliezen en in elk geval het meest geschikte voedsel te nemen, omdat dit dieet in alle gevallen zeer effectief en gezond is, omdat het is getest en gepersonaliseerd.

M.Carmen Hernández- redacteur in de grote familie henmandadblanca.org